Vandaag nog eens de loopschoenen aangetrokken om te gaan intervallen. Er stonden 3 sessies van 3 keer 400 meter op het programma. Tijdens de eerste en de laatste sessie was er tussen de 400 meters 100 meter recup en tijdens de 2de sessie was er 200m recup. Heb voor deze intervals naar de leie getrokken om niet opgehouden te worden door het verkeer. Eerst werd er 2,4km opgewarmd aan een hartslag van <145. Daarna volgden de sessies. Tijdens de eerste sessie gingen de intervals in 1'53 - 1'42 - 1'42. De 2de sessie ging iets constanter: 1'45 - 1'46 - 1'50. Ook de laatste sessie verliep constant: 1'48 - 1'48 - 1'50. Daarna nog 1,7km uitgelopen. Ik hield een goed gevoel over aan de training, maar had wel een beetje last van stijfheid in de kuit. De hartslag zakte ook telkens goed na elke sessie.
Vanochtend dus met de trein vertrokken naar Lier. Na even zoeken daarna toch nog tijd gevonden om een 3-tal ronden op te warmen. Rond 13 uur werden we dan verzameld en werd er tot aan de start gewandeld. Daar duurde het even voordat er gestart werd, want dat moest samen gebeuren met de 10km en de 10 mijl. Maar net voor dat de start gegeven werd, wilde er een fietser door aan de linkerkant van de weg en daar stond ik natuurlijk. Ik was daarbij mijn concentratie verloren en de eerste lopers waren al 20 meter verder. Ik zat daardoor in de eerste meters wat ingesloten en kon moeilijk anderen inhalen zonder over de graskant te moeten lopen. Na 200 meter begon er ruimte te komen en haalde ik snel anderen in. Als we op het stuk langs het water kwamen zat ik ongeveer in 20ste positie. Door de sterke tegenwind en mijn toch wel niet al te beste start besloot ik in even te recuperen in een groepje van 5 man. Maar net voor ons op 50 meter afstand liep de achtervolgende groep op de leiders en ik besloot het gat naar die groep te dichten. In het begin kwam ik dichter en dichter, maar als ik op 20 meter van de groep kwam werd de wind wat teveel. Ik verloor daarna ook wat terrein en het was nog altijd een lang stuk tegen wind. Heb mijn tempo dan wat gedrukt en de lopers die ik daarnet achtergelaten had kwamen één voor één terug, ik probeerde aan te klampen maar dat lukte niet. Ik had mij duidelijk teveel geforceerd om naar dat groepje te lopen. Maar als we van het water wegdraaiden en de wind in ons voordeel kregen begon ik er opnieuw door te komen en kon ik er een goed tempo in houden. Ik kwam wel niet dichter, maar ik verloor ook geen terrein. Op anderhalve km van het einde werd ik dan ingehaald door een andere loper die toch nog wat over had. Ik kon nog lang aanklampen, maar als het stadion in zicht was moest ik hem toch laten gaan. Als ik het Netestadion binnenliep op +- 500m van het einde had ik exact 20 minuten dus mijn vooropgesteld tijd van 22' zou ik waarschijnlijk net niet halen. En dat bleek ook aan de finish, want ik eindigde in 22'16 volgens de uitslag, maar op mijn uurwerk was het 22'12. Volgens mij heb ik een goeie wedstrijd gelopen, maar heb tactisch geblunderd om naar dat groepje te proberen lopen. Ik denk wel dat er in Deerlijk wel een nieuw PR inzit als ik geen pech meer ken.
Vandaag stond de laatste training voor de natuurloop in Lier op het programma. Het was een korte tempoloop van 4km.Ik had in de voormiddag tijdens de lessen lichamelijke opvoeding wel een kleine verekking opgelopen in de schouder en dat maakte deze tempoloop dan ook zo lastig. Ik moest meermaals aan de schouder trekken om hem mee te krijgen. Na een goede 2km ebde de pijn dan een klein beetje weg, maar dat was ook het geval met het tempo. Ook lag de hartslag heel hoog, maar ik denk dat het te wijten is aan de schouder. Nu de schouder laten rusten tot zaterdag om daar te proberen de 5km in ongeveer 22 minuten te lopen.
Vanmiddag tijdens naar school te rijden schrok ik me een houdje. Plotseling stonden er voor mij een 30-tal para's. Ik dacht dat de oorlog was uitgebroken, blijkbaar was ik de enige niet die geschrokken was aan de vele reactie's te horen uit de buurt. Het blijkt dus om een oefening te gaan die duurt tot donderdag. Ondertussen heb ik ook beslist welke wedstrijd ik ga lopen ter voorbereiding van mijn poging om mijn PR te breken. De wedstrijd wordt de Natuurloop te Lier. Ik zal daar aan de start staan van de 5km. Ik hoop daar een tijd van de 22' te behalen al weet ik wel niet echt hoe het parcours er daar bij ligt.
Alles ging zeer goed, ik voelde niet meer van die opkomende blessure van mijn voet, maar ik ga nu niet voorbarig doen, want wie weet voel ik er morgen wat aan. De training verliep vlot, ik kon makkelijk een tempo vancirca 11km/u aanhouden, maar mijn tijden op elke km schommelden wat teveel (5'30 - 5'22 - 5'18 - 5'26 - 5'24). Als ik daar nog een iets meer constante kan inleggen zal ik tevreden zijn. Ondertussen komt de kerstcorrida in Deerlijk steeds dichterbij en ik zou graag nog eens een wedstrijd voor Deerlijk lopen, al weet ik nog niet welke wedstrijd dat zal worden. Ondertussen komen de examens dichtbij en dat wil zeggen dat het deze week een beetje blokken wordt, al heb ik natuurlijk het lopen als uitlaatklep.
Eerst 1,2km ingelopen aan een tempo van 8,8km/u. Wel op hartslag gelopen, de hartslag kwam dan ook niet boven de 150. Dan begonnen aan 5 keer 600m versnellen en 600m rustig. Maar na de 2de interval begon ik weer pijn te krijgen aan de zool van mijn voet. En tegen het einde begon het toch wel een probleem worden. De intervals gingen zelf in 2'22 - 2'22 - 2'34 - 2'34 - 2'44 . Daarna heb ik eerst 600m gewandeld om daarna nog 3,1km uitgejogd naar huis. Maar ik zal toch eens naar een dokter gaan, want net na de halve marathon in Kuurne heb ik dit probleem ook gehad.
Vanochtend nog eens vertrokken voor een lange duurloop van meer dan 10km. Het ging zeer goed. Ik kon makkelijk mijn tempo van 6'15/km vasthouden en de laatste 2km gingen zelf nog in 6'02/km. Maar er is wel 1 groot probleem. Ik denk dat ik met een paar virussen zit in mijn lichaam want mijn hartslag lag toch zeer hoog terwijl ik mij totaal niet diep ben gegaan. Vanaf vandaag dan maar een paar voorzorgsmaatregelen treffen dat die Russen hier wegblijven. Ondertussen krijg ik meer en meer hoop dat ik mijn PR op de 5km kan breken in Deerlijk. Al duurt het natuurlijk nog lang (+- 1 maand). Maar veel ga ik wel niet kunnen trainen, het zal maar maximum 2 keer per week meer worden, want de examens komen eraan en het is vroeg donker en het wordt koud. Dat bevordert het lopen ook niet echt.
Eindelijk nog eens kunnen bloggen, heb niet veel tijd gehad en ook om te lopen had ik weinig tijd. Zaterdag heb ik wel 7,3km kunnen lopen op hartslag en dat was het zowat. Maar vandaag nog eens wat tijd over en een tempoloop gelopen.
8,0km
0:40:53
11,741km/h
HR168
Eerst heb ik 2km ingelopen aan een tempo van 5'40 per kilometer. Daarna 4km aan een tempo van 4'30 per kilometer en dan nog 2km uitgelopen aan een tempo van 5'50 per kilometer. Het ging eigenlijk redelijk goed en de test is eigenlijk geslaagd, want wou tijdens mijn tempoversnelling een tempo lopen van 13km/u en dat is dus makkelijk gelukt. Morgen wordt het herstellen, want zo een training kruipt in de kleren en ook in de benen .
Heb eerst 2km ingelopen aan een hartslag van 140. Dat was een tempo van iets minder dan 10km per uur. Daarna een interval van 1000m in 4'04 (14,7km/u en HR175), daarna opnieuw een rustige kilometer (10,0km/u en HR 156), daarna volgde er opnieuw een interval van 1000m die ik deze keer in 3'48 liep (16,7km/u en HR178). Dan heb ik nog 2,5km uitgelopen in 16'23. Dat maakte in totaal 7,5km en ik hield er een zeer goed gevoel aan over. Het enige minpunt was de koude. Je voelt inderdaad dat de winter in aantocht is.
Ik ben Jeroen Cloet
Ik ben een man en woon in Harelbeke (België) en mijn beroep is Student.
Ik ben geboren op 28/10/1987 en ben nu dus 36 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, voetbal, films.
Volgende wedstrijden 10/02/2007: Natuurloop Lier 5km
