. Vandaag dus een tempoloop. Eerst een goeie 1,2km ingelopen dan 4km aan een tempo van 4'57/km, daarna nog een 800m uitgelopen. Bij het inlopen bleef de hartslag goed laag: 150. Bij hjet tempostuk liep hij dan veel hoger op. Hoger dan verwacht. Gemiddeld 175. Bij het uitlopen bleef hij wel nog lang hoog. Misschien recupereer ik nog niet genoeg. Na een goeie 3 min begon hij dan toch te zakken en op het einde was hij 150. Nu nog een beetje studeren, want vrijdag zijn het examens.
Vanavond niet gelopen, want er stond een voetbalmatch geprogrameerd. Niet om zelf te spelen natuurlijk, maar wel op te gaan kijken. Harelbeke speelde tegen Kortrijk en u gelooft het misschien niet, maar Harelbeke heeft met 2-0 gewonnen. Zijn we dan toch op weg om ons te redden in 3de klasse. De testspelers die gespeeld hebben lijken mij wel een meerwaarde te bieden. En ook Michael Callewier, cafebaas van de Comix, mocht zijn minuten meespelen en had een paar sublieme doorsteekpasjes. Maar nu weer over het lopen, morgen staat er een tempoloop op het programma aan 4'53/km.
Was van paln 15km te doen, maar na een goeie 6 en een halve kilometer begon het te gieten, waarna het wel er koud werd. Heb dan na een uurtje maar gestopt. De laatste ronde heb ik wel iets sneller gelopen dan dat ik van plan was omdat ik zo snel mogelijk thuis wou zijnEn in januari ben ik wel van plan mij aan te sluiten bij de gavertrimmers. Mijn moeder is daar trouwens ook aangesloten.
Korte duurloop waarbij vooral op de hartslag moest gelet worden. Dat ging heel goe. Max. HR 159(was op een klein hellend stuk) en gemiddeld 150. Ik was wel van plan om 7km te doen, maar het begon te regenen en ben al een beetje verkouden dus had geen zin om in de regen te lopen. Als het weer morgen wat meevalt zal er een lange duurloop van 15km volgen.
Vandaag nog eens de loopschoenen aangetrokken om te gaan intervallen. Er stonden 3 sessies van 3 keer 400 meter op het programma. Tijdens de eerste en de laatste sessie was er tussen de 400 meters 100 meter recup en tijdens de 2de sessie was er 200m recup. Heb voor deze intervals naar de leie getrokken om niet opgehouden te worden door het verkeer. Eerst werd er 2,4km opgewarmd aan een hartslag van <145. Daarna volgden de sessies. Tijdens de eerste sessie gingen de intervals in 1'53 - 1'42 - 1'42. De 2de sessie ging iets constanter: 1'45 - 1'46 - 1'50. Ook de laatste sessie verliep constant: 1'48 - 1'48 - 1'50. Daarna nog 1,7km uitgelopen. Ik hield een goed gevoel over aan de training, maar had wel een beetje last van stijfheid in de kuit. De hartslag zakte ook telkens goed na elke sessie.
Vanochtend dus met de trein vertrokken naar Lier. Na even zoeken daarna toch nog tijd gevonden om een 3-tal ronden op te warmen. Rond 13 uur werden we dan verzameld en werd er tot aan de start gewandeld. Daar duurde het even voordat er gestart werd, want dat moest samen gebeuren met de 10km en de 10 mijl. Maar net voor dat de start gegeven werd, wilde er een fietser door aan de linkerkant van de weg en daar stond ik natuurlijk. Ik was daarbij mijn concentratie verloren en de eerste lopers waren al 20 meter verder. Ik zat daardoor in de eerste meters wat ingesloten en kon moeilijk anderen inhalen zonder over de graskant te moeten lopen. Na 200 meter begon er ruimte te komen en haalde ik snel anderen in. Als we op het stuk langs het water kwamen zat ik ongeveer in 20ste positie. Door de sterke tegenwind en mijn toch wel niet al te beste start besloot ik in even te recuperen in een groepje van 5 man. Maar net voor ons op 50 meter afstand liep de achtervolgende groep op de leiders en ik besloot het gat naar die groep te dichten. In het begin kwam ik dichter en dichter, maar als ik op 20 meter van de groep kwam werd de wind wat teveel. Ik verloor daarna ook wat terrein en het was nog altijd een lang stuk tegen wind. Heb mijn tempo dan wat gedrukt en de lopers die ik daarnet achtergelaten had kwamen één voor één terug, ik probeerde aan te klampen maar dat lukte niet. Ik had mij duidelijk teveel geforceerd om naar dat groepje te lopen. Maar als we van het water wegdraaiden en de wind in ons voordeel kregen begon ik er opnieuw door te komen en kon ik er een goed tempo in houden. Ik kwam wel niet dichter, maar ik verloor ook geen terrein. Op anderhalve km van het einde werd ik dan ingehaald door een andere loper die toch nog wat over had. Ik kon nog lang aanklampen, maar als het stadion in zicht was moest ik hem toch laten gaan. Als ik het Netestadion binnenliep op +- 500m van het einde had ik exact 20 minuten dus mijn vooropgesteld tijd van 22' zou ik waarschijnlijk net niet halen. En dat bleek ook aan de finish, want ik eindigde in 22'16 volgens de uitslag, maar op mijn uurwerk was het 22'12. Volgens mij heb ik een goeie wedstrijd gelopen, maar heb tactisch geblunderd om naar dat groepje te proberen lopen. Ik denk wel dat er in Deerlijk wel een nieuw PR inzit als ik geen pech meer ken.
Vandaag stond de laatste training voor de natuurloop in Lier op het programma. Het was een korte tempoloop van 4km.Ik had in de voormiddag tijdens de lessen lichamelijke opvoeding wel een kleine verekking opgelopen in de schouder en dat maakte deze tempoloop dan ook zo lastig. Ik moest meermaals aan de schouder trekken om hem mee te krijgen. Na een goede 2km ebde de pijn dan een klein beetje weg, maar dat was ook het geval met het tempo. Ook lag de hartslag heel hoog, maar ik denk dat het te wijten is aan de schouder. Nu de schouder laten rusten tot zaterdag om daar te proberen de 5km in ongeveer 22 minuten te lopen.
Vanmiddag tijdens naar school te rijden schrok ik me een houdje. Plotseling stonden er voor mij een 30-tal para's. Ik dacht dat de oorlog was uitgebroken, blijkbaar was ik de enige niet die geschrokken was aan de vele reactie's te horen uit de buurt. Het blijkt dus om een oefening te gaan die duurt tot donderdag. Ondertussen heb ik ook beslist welke wedstrijd ik ga lopen ter voorbereiding van mijn poging om mijn PR te breken. De wedstrijd wordt de Natuurloop te Lier. Ik zal daar aan de start staan van de 5km. Ik hoop daar een tijd van de 22' te behalen al weet ik wel niet echt hoe het parcours er daar bij ligt.
Alles ging zeer goed, ik voelde niet meer van die opkomende blessure van mijn voet, maar ik ga nu niet voorbarig doen, want wie weet voel ik er morgen wat aan. De training verliep vlot, ik kon makkelijk een tempo vancirca 11km/u aanhouden, maar mijn tijden op elke km schommelden wat teveel (5'30 - 5'22 - 5'18 - 5'26 - 5'24). Als ik daar nog een iets meer constante kan inleggen zal ik tevreden zijn. Ondertussen komt de kerstcorrida in Deerlijk steeds dichterbij en ik zou graag nog eens een wedstrijd voor Deerlijk lopen, al weet ik nog niet welke wedstrijd dat zal worden. Ondertussen komen de examens dichtbij en dat wil zeggen dat het deze week een beetje blokken wordt, al heb ik natuurlijk het lopen als uitlaatklep.
Eerst 1,2km ingelopen aan een tempo van 8,8km/u. Wel op hartslag gelopen, de hartslag kwam dan ook niet boven de 150. Dan begonnen aan 5 keer 600m versnellen en 600m rustig. Maar na de 2de interval begon ik weer pijn te krijgen aan de zool van mijn voet. En tegen het einde begon het toch wel een probleem worden. De intervals gingen zelf in 2'22 - 2'22 - 2'34 - 2'34 - 2'44 . Daarna heb ik eerst 600m gewandeld om daarna nog 3,1km uitgejogd naar huis. Maar ik zal toch eens naar een dokter gaan, want net na de halve marathon in Kuurne heb ik dit probleem ook gehad.
Vanochtend nog eens vertrokken voor een lange duurloop van meer dan 10km. Het ging zeer goed. Ik kon makkelijk mijn tempo van 6'15/km vasthouden en de laatste 2km gingen zelf nog in 6'02/km. Maar er is wel 1 groot probleem. Ik denk dat ik met een paar virussen zit in mijn lichaam want mijn hartslag lag toch zeer hoog terwijl ik mij totaal niet diep ben gegaan. Vanaf vandaag dan maar een paar voorzorgsmaatregelen treffen dat die Russen hier wegblijven. Ondertussen krijg ik meer en meer hoop dat ik mijn PR op de 5km kan breken in Deerlijk. Al duurt het natuurlijk nog lang (+- 1 maand). Maar veel ga ik wel niet kunnen trainen, het zal maar maximum 2 keer per week meer worden, want de examens komen eraan en het is vroeg donker en het wordt koud. Dat bevordert het lopen ook niet echt.
Eindelijk nog eens kunnen bloggen, heb niet veel tijd gehad en ook om te lopen had ik weinig tijd. Zaterdag heb ik wel 7,3km kunnen lopen op hartslag en dat was het zowat. Maar vandaag nog eens wat tijd over en een tempoloop gelopen.
8,0km
0:40:53
11,741km/h
HR168
Eerst heb ik 2km ingelopen aan een tempo van 5'40 per kilometer. Daarna 4km aan een tempo van 4'30 per kilometer en dan nog 2km uitgelopen aan een tempo van 5'50 per kilometer. Het ging eigenlijk redelijk goed en de test is eigenlijk geslaagd, want wou tijdens mijn tempoversnelling een tempo lopen van 13km/u en dat is dus makkelijk gelukt. Morgen wordt het herstellen, want zo een training kruipt in de kleren en ook in de benen .
Heb eerst 2km ingelopen aan een hartslag van 140. Dat was een tempo van iets minder dan 10km per uur. Daarna een interval van 1000m in 4'04 (14,7km/u en HR175), daarna opnieuw een rustige kilometer (10,0km/u en HR 156), daarna volgde er opnieuw een interval van 1000m die ik deze keer in 3'48 liep (16,7km/u en HR178). Dan heb ik nog 2,5km uitgelopen in 16'23. Dat maakte in totaal 7,5km en ik hield er een zeer goed gevoel aan over. Het enige minpunt was de koude. Je voelt inderdaad dat de winter in aantocht is.
Vandaag stond er dus een wisselduurloop op het programma en die heb ik vanmorgen kunnen lopen. (Gelukkig is het vakantie, anders moet ik altijd in het donker lopen.). Het ging zeer goed, de eerste 2km zeer rustig gelopen (HR135), daarna een tempoversnelling van 3km aan een hartslag van 173, daarna 3 km uitgelopen(HR 150). Mijn benen voelden goed aan en kon tempo makkelijk houden tijdens mijn tempoversnelling.
Heb gisteren een nieuwe hartslagmeter gekocht, eigenlijk mijn eerste omdat ik wat wou trainen op hartslag. Had die tip gekregen van een paar vrienden die zeiden dat een hartslagmeter de trainingsresultaten op lange termijn kunnen bevorderen.
3,9km
0:18:54
12,381km/u
HR 167
De hartslag mocht niet boven 170 en de benen voelden zeer goed aan na opnieuw een dagje rust. Mijn nieuwe hartslageter deed perfect dienst.(Polar RS200sd). Ik kon nog een rondje meer lopen, maar vond dat het voor vandaag genoeg was. Morgen zal ik waarschijnlijk geen tijd hebben om te lopen dus zal de volgende training dinsdag zijn.
Vandaag dus de schoolcross Spijk en Slijk op het programma, maar het is geen succes geweest. Van mijn tijd ben ik wel tevreden. Ik liep tenslotte meer dan 16km/u. Ik heb dat nog niet veel gedaan, dus ik kan daarmee tevreden zijn, maar met mijn plaats niet. Ik ben dus maar 28ste geëindigd waar ik toch gehoopt had dat ik iets dichter zou zitten, maar ik had blijkbaar het niveau van de medeleerlingen onderschat. De volgende wedstrijd die op het programma staat is de Kerstcorrida in Deerlijk, waar ik de 5km zal lopen.
Vandaag stond er een wisselduurloop op het programma. Met de veldloop vrijdag op het programma wou ik het zeer rustig aan doen, met een tempoversnelling halverwege. Ik had een zeer goed gevoel bij het lopen en ik hoop dat het zo blijft tot vrijdag. Morgen volgt er opnieuw een trage duurloop.
Vandaag stond er een korte duurloop op het programma. Ik verteerde de lange diuurloop van gisteren zeer goed en ik kon een goed tempo houden ondanks de zware tegenwind die ik op het einde kreeg te verwerken. Ook begon het dan nog te regenen, maar dat gaf geen problemen. Ik voel dat ik klaar ben voor de wedstrijd van vrijdag. Nu gewoon zorgen dat ik mij niet forceer deze week.
Ik heb vandaag terug gelopen. Had een gisteren ook een trage duurloop gepland, maar had geen zin door de gietende regen als ik vertrok. Vanavond dan vertrokken voor een lange duurloop van een uur. Ik heb iets meer dan 10km afgelegd en had een zeer goed gevoel. Had op het einde het gevoel dat ik nog eens 10km kon lopen. Heb dus zeer goed getraind vandaag.
Sinds woensdag wat last aan de adductoren. Heb een kleine verreking opgelopen na de lessen L.O. Heb daar te maken gekregen met toestelturnen en dat is nu niet meteen een van mijn hobby's. Ik hoop om morgen weer te kunnen starten met lopen, want volgende week staat de schoolcross op het programma en niets is beter dan te winnen om op een goed blaadje te komen bij de leerkrachten
Ik ben Jeroen Cloet
Ik ben een man en woon in Harelbeke (België) en mijn beroep is Student.
Ik ben geboren op 28/10/1987 en ben nu dus 36 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, voetbal, films.
Volgende wedstrijden 10/02/2007: Natuurloop Lier 5km
