Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
no pain !
25-03-2013
wedstrijden
eureka voor mijn kadeekes. 23/3/2013 Zaterdag: Schoten 10 km stratenloop Johan 1 ste plaats in 33'58" ongelooflijk slecht weer maar Johan vloog,5' sneller dan de 2 de. Richard 8 ste plaats + 50 jaar in 49'28" schitterend gewoon!. 24/03/2013 Zondag: Lier: zeer koud en veel wind 10 km Johan 1 ste plaats in 35'33" met een volledige piste voorsprong. Nelleke 2 de plaats in 49'53" +45 jaar héél goed gelopen en gelijkmatig Coi 17 de plaats in 51'53" + 45 jaar hé is a comming man! 1/2 Marathon Mimoun 10 de plaats in 1u18'34" meer dan 400 deelnemers Serge 3 de plaats in 1u 29'36" + 55 jaar en dat om niet getraint te zijn zoals het moet! Ludo 11 de plaats + 55 jaar in 1u 42'09" schitterend Ludo! Super,super,super!!!!!!!!.
da wilt ni stoppe,da weer koud,koud,koud. Alhoewel! mijn kadees hebben hun der nà is niks van aangetrokken. Nelleke mé Mirella,Kimmeke en Karin zen heel goe bezig. De meisje lopen in gelijkmatig ritme, wa heel belangrijk is, en verhogen naargelang die snelheid in duurzaamheid door hun intervals. De Johan en Mimoun ziede starker en starker weure denk da die twee der een serieuze lap gon op geve in 't weekend. Sam bleft ook goan,en is vooral aan zijne opgang bezig. Erik,Steven ( die heel goe begint te volge ) Richard en Coi hebbe mekaar gevonde en vizere elkaar.
't Is precies zo een spelleke! Het is er wel één om serieus in a rezerve te putte. 'kem ze natuurlijk ni opgejaagd,ze gon nor Schoten en Lier Toch hemme ze der nog behoorlijk goe de pees opgelee. Mimoun,mé Coi en Erik in den bittere ka! Serge kwam wa later Nelleke en Karin draaide hun rondjes
Ja watte zeg den Urban loop in stad! kwisted hé da de Mimoun iet in't schild voerde. Da kadeeke liep doar een 5 de pleuts in 0u42'21 joepie!!!!!!!! Denk ik gon is kijke nor onze Johan nadak 's morgens in den Brandt training hadt geve on Serge,Nelly en Coi,ook was onzen Herwig daar mor is mé de verkeerde ( ni verkeert verstoan ) meegelope. Wie kommekik doar tege ja Mimoun a kwam uitlope ( deju toch ) de mens got 10 mile uitlope! Plots stoat onze Johan veur mijne neus,zeneweënachtig en kleer ver grootse dinge! De start was zeer goed en Johan en onze Mimoun mee natuurlijk. Den ééste ronde kwam Johan deur als 6de en zeker 150 meter achter nummer 4 want nummer 5 liep bij hem. Mimoun dee verstandig en liep echt ni deur!goe manneke goe!. F...ck was da?! den 2 den toer komt Johan deur in 3 de positie,hoe hé die da gelapt. Allee dezen trotsen trainer,zag kwam en zen mannekes liepe schitterend Johan 3 de 10 Miles in 57'08" en Mimoun op zen sokken 1u 03"- 19 de en da na die morgend!.
Nelleke-Kim same mé Karin( das een nief madam die ons range komt verstarke ) as gazellekes. Johan-Mimoun-Coi-Erik as sloebers,om hun mannetjes ding te doen ( prestere wa ze danig goe lukt ) Na moetekik eerlijk toegeve dak ons Karin niet direct dees training zag uitdoen,mor wa blijkt, jawel!! En nog goe ook!.Nelleke is wer vriend en ......,dees hé ze ni, te kijk ont zetten,geft stevig van katoen. Nà weetekik da ze einde dees jaar heuren éést marathon go doen,mé Coike mor gelak die der vandeur ging,'k gon heur schema moete verandere inpleuts van 2u18 nor 2u 11; Kimmeke, stevig bijterke,ni loslatend, heur age ni ontzien en super goe bezig,we gon nog smulle van heur toekomstig uitspatingen op wedstrijden. Johan had de gas gevonden,de mensen die op da moment ook op de piste ware,ging mé groot ontzag en schuilend veur de wind,as heum verbij kwam, opzij;die kreeg er na is ni genoeg van,en mé resultaat mor da leesde sebiet wel! Mimoun zag het in andere dimensies,hoge duur snelheid en niks forcere,die voerde wa in 't schild? Coi en Erik liete verstoan da ze der ook bij ware en deeje super goe mee. Den deze was content mor bevroze!.
't Zag er goed uit,tot 's middags en dan nog bekan half maart,een pak snee en 't was nor de knoppe,dus rond park en gene zever! Na moetekik zegge zevere doen die van mij ( mijn kadeekes ) nooit.Johan-Mimoun-Coi - Eric mé Nelleke hebben der dan mor het beste van gemokt.
In en out zijn niet altijd pretig,een constante training met stevige versnellingen en rust in looppas. Dus der wordt niet mee gezwanst! Nelleke en voordien ons Ghita hebben er het beste van gemaakt,ons Nelleke hadt achteraf rode kaakjes,wast nà van de ka of van inspanning,kweet het ni dierf het ook ni vrage. Mioun en Serge same mé Sam da geft vuurwark,derbij de Coi,dien as heel goe ont prestere is, met de Erik,ja gewet wel Eric onze Noorman,
K'em de veurige keer gesproke,van as dat der in de toekomst besttijd gon sneuvele en 't is zo var! Kimmeke verbeterde tot 2 x toe heuren besttijd op de 2000 en mor is efkes mé 6" Na moet gezi dander liete der ook geen gras over groeien zenne! der werd serieus en verbete getraind,dees afstand op training zen op hun lijf geschreven. As wervelwinden Johan-Serge-Sam en Mimoun, direct daarop Erik en Coi dien as het echt terug ont make is. Het enige is nog a mankeerd zen Nelleke die een bietje moet rusten,ze hé de leste weken,danig furieus getraint he gazelleke,da kan na is heel de groep bevestige sé!. Kimmeke,Kimmeke toch waar zede mee bezig?zo ineens zo'n prestaties neerleggen,supergirl!. De tamtams hebbe gemeld da ons Ghitake ook goe heur schema's volgt en één van dees dagen zullen we heur wel zien op ne wedstrijd.
ja wa zeg goe weer en veul volk! Das plezant natuurlijk,de kadeekes zen goe bezig en late zich in verschillende wedstrijde opmarke, k'zou zeg natuurlijk.
Johan
23/feb
Lier
10 km
34'48"
7 de
natuurloop lier
Coi
23/feb
Lier
10 km
51'48"
natuurloop lier
Mimoun
23/feb
Lier
25 km
1u37'59"
18 de
natuurloop lier
Serge
23/feb
Lier
25 km
1u50'50"
1 ste+55
natuurloop lier
Ludo
23/feb
Lier
25 km
1u58'25"
2 de+55
natuurloop lier
toch tof hé van mijn kadees. Natuurlijk ging de traning op dinsdag deur en 't was ni van de poes. Mor as ze in Antwarpe in de kijker wille lope moete ze der iet ver doen natuurlijk,'t zen ook geen joggers nimmier hé!. Johan-Herwig-Leon-Mimoun-Sam-Richard-Coi-Erik en as nieve kadee den Rony liep dees trainingke zeer gezwint om het is lirisch te zeggen! De madammekes of beter gezei,mijn gazellekes Mirella-Kimmeke en een nief gazelleke genaamd Karin deeje veur die manskerels ni onder en het ging as nen trein ( allée mé minder geluid natuurlement ) Ze zaten na is allemol dicht tegen hunne besttijd te lope en kem zo'n gevoel da der nen hoop zal moete veranderd weure op de lijst in de toekomst,mor das ni arg,as ze mor goe bij vare !
Na op 5/3 wa 800 derden en één prijsbeest en hoe! Johan verbeterde zennen tijd mé 3' da kadeeke got ons nog verbaze! Mor dander ook,en der is nen grooten strijd uitgebroke tussen Eric en Erik waar da ook den Richard zenage ni hé late kenne en wie liep der ook nog mee in da groepke,geloof het of ni onze Coi.Eric en Erik hebbe hunne besttijd bevestigd abseluut schitterend. Nelleke is back,oef! zeker oef, as die der ni bij is, is het op traning toch ni 't zelfde zenne,en onze Coi zet dan ook ni alleen zen beste beentje veur?. Denk da Coi op zen oude training is teruggevallen en thuis de kiekes wer achternazit, ocharme die beesjes!!. Johan kon zen aige ni auwe,die moest en zou zen record pakke,en zo gezegd zo gedaan,braaf sloeberke toch hé mannekes! Mimoun was zen training wa vreuger kome doen,a is nen danige supporter van Real Madrid en da verklaart alles. Sam en Serge zeurgde ver een serieus onderonsje,mor dan één mé spirit. Rony héget te pakken in al da geweld kan hum zen aige optrekke en weurd soms begeleid van één van mijn kadees,en ik ben zeker da as da tem der rapper zal stoan as da tem denkt. Nà hebbe we ons Ghitake gezien,en ze zag er goe uit,da was dan ook de moment om heur nief program te geve,ze zal verschiete het maske!'t geloof dak heur een schema heb gegeve veur de 100 km,mor allée zoas wij ze kenne regelt ze da wel.
Wedstrijd:Johan en Mimoun hebben in Zandhoven ne cross gelope 6km Johan 6de in 20'49" en Mimoun in 21'48" en 14 de
In de bittere koude,2 maal 3000 is niet niks. Twee eventuele nieuw kadees wel,namelijk, Steven en Karine kwamen meedoen. Dit is natuurlijk niet evident tussen atleten die interval gewoon waren,echter dient gezegd,ze deden dat meer dan naar behoren. Je zag dat Karine en steven afstand genoeg hadden maar explosiviteit misten en het goede nieuws is daar kan aan gewerkt worden,dus Karine en Steven volhouden nu en doorbijten. De anderen leken gelanceerd want er werden maar liefst 2 nieuwe records verbroken en de feestvarkentjes waren Leon en Eric. Johan en Sam liepen deze afstand voor het eerst en met brio respectivelijk in 10.18 en 11.28 wat zeer goed is. Herwig was wat vroeger komen trainen,maar zijn tijden laten blijken dat hij goed bezig is,trouwens heeft hij nog altijd het record op die afstand. Mimoun liet betijen,en liep zeer sterk doch ontspannen, Leon en Sam hadden elkaar gevonden,en daardoor dat Leon zijn tijd knap kon verbeteren,onze Sam is niet de eerse de beste,die gaat er altijd voor. Eric kon deze twee kemphanen in zijn vizier houden en trok zich zodanig aan hen op dat hij niet eens merkte dat hij zijn besttijd verpulverde. Erik moest toezien,maar liep wel ook op enkele seconden na zijn besttijd. Coi liep rustig en verstandig,af en toe moet je de riem eens loslaten. Steven had in de gazellekes een goed lanceerplatform gevonden en pikte aan de eerste keer en kwam zelfs voor hen toe wat hij echter moest bekopen in de 2 de reeks ( beginnersfout,leer je "tegenstanders" kennen ) wat echter betekend dat Steven meer in zijn marge heeft en dat halen we er zeker uit,goed Steven. Mirella en Kimmeke kennen elkaars mogelijkheden en dat merk je,eerst wat samen tot de carburateurs warm staan en hup! versnellen. Goed gelopen meisjes. Karine liep zeer behoorlijk,een mooie stijl,vaste tred en je merk zeker haar duurzaamheid,wat ze mist is de snelheid maar dat kunnen wel opbouwen,Karine lijkt geen opgever te zijn en dat zien we graag,knap van je en nu verder gaan!.
Dit is wat ze graag doen,zoals bij alle atleten is het begin steeds moeilijk,maar eens ze bezig zijn olala!. Zoals bij het begin van een wedstrijd,vertoef je,je in de spoedafdeling van een kliniek,overal hoor je ik heb dit en ik heb dat gehadt en zo meer, maar als de start wordt gegeven,sta jij er nog over na te denken hoe je moet starten en zijn de zieken al honderd meter weg. Grappig toch! Weerom, super goed en degelijke tijden op training. Johan en Leon hebben de lont in 't vuur gestoken. Coi en Richard legden de lat voor zichzelf ook hoog. Ons Nelleke is ziek en Mirella en Kim zullen haar gemist hebben, trouwens wij allemaal,rap beter hé meisje!. Wat Mirella betreft,die is aan stijgen,het is aan het terugkomen,werken ( helaas nodig ) nekte haar form. Kimmeke blijft er voor gaan en met resultaat.
Nelly-Mirella-Johan-Mimoun-Richard-Eric en Coi Weten wat er op het spel staat,niet trainen is form afgeven. Het scheelt veel op het einde en de prijzen krijgt ge aan de meet ( persoonlijke genoegdoening voor je werk ) De achthonderden in serie zijn niet voor beginners,hier heb je ervaring voor nodig en zeker als je ze in een strak en gelijkmatig hoge snelheid wil afhandelen. De tussentijdse verschillen zaten enorm dicht op elkaar, goed zo,en dat was voor iedereen. Richard zal zich wel moeten herpakken,hij zit volledig uit form,natuurlijk heeft hij de laatste maanden geen prettige ervaring meegemaakt, en denkelijk is dat de rede,komaan Richard! herpakken jongen!.
Mijn kadeekes hadden wat duurzaamheid tegoed dus! minutendans. Het moet gezegt 't liep gezwint en vlotjes de spirit zat er in. Leon,Nelleke,Kimmeke,Coi,Sam,Mimoun gingen er voor. Het was ook aangenaam loopweer.
Hier waren ze!en hoe. Onze Johan liep de 10 km in 34'48" en een 7 de plaats,niet een 5de zoals verleden jaar, maar!!!!!! zijn tijd was 27' beter dan in januari, knap. Coi heeft de 10 km ook gelopen in een zeer behoorlijke tijd;Coi is zeer aan het vooruitgaan en vooral door zijn inzet,liep in Lier een zeer behoorlijke tijd en te weten dat een paar maand geleden hij volledig out was,schitterend Coi!!!!!. De 25 km werden door ons vertegenwoordigd door Mimoun;Serge en Ludo. Amaai! welk een resultaten zeg,gewoon schitterend. Mimoun 18de in 1u37'59" en zeggen dat hij maar meedeed als training?Onze Mimoun houd niet zo van de koude,maar dit belooft. Serge,deed het weer 1ste in zijn leeftijdscategorie 25 km in 1u 50'50" dit als plus 55 tiger en het is nog niet gedaan. Ludo 2 de in dezelfde categorie in 1u58'25". Totaal deelnemersveld 25 km - 353 deelnemers
We kunne der wer van katoen geve; 5 kere duuzend,'t is goe veur de longen! Kimmeke was der zeker al bij,en we hadden bezuuk van ons Christinneke die we heel hard misse in de groep. Johan,Mimoun,Sam,Serge,Eric,Erik en Coi gingen der veur en hoe,allemol op hun niveau,schitterend,schitterend. Nà moet gezei,'t weer was verdorie nat,veul wind en toch werd der snel gelope. Allée we zen terug begonne.
A had a gedocht,'k gon da ook is probere sé,slijkduvel spelle. Zo gezei zo gedaan onzen Mimoun trok nor het verre Ekeren. Na wetekik uit ondervinding,da as da het doar geregend of gesneeuwd hé,da da doar een serieus modderbad is. Niks van aantrekke zal Mimoun gedocht hebbe,lope zalekik. En ja! ni zijn ding mor toch 17de,en het vernoamste a zag a goe zwart!.
