1. Het ontstaan van de wereld

    qi3 shi4 De opening

Thema

De chinese filosofie bekijkt  het onstaan van de wereld op een manier die veel weg heeft van de big bang.

In het begin was er het niets (een “vol niets”), de wu ji  – de leegte die echter alle energie in zijn potentie bevat.

Dat lijkt dus op een zwart gat of de toestand van de wereld net voor de big bang.

Dan volgt er het iets (een “leeg volledige”), de tai ji – het heelal met niets in, stil en onbewogen, zonder structuur of tijd maar nog steeds met alle energie.

Dat zou dus het heelal kunnen zijn net na de big bang.

Dan komt er structuur, door middel van een relatief onderscheid, de yin en de yang. Denk aan beneden en boven, lichtend en belicht, duwen en geduwd worden... Er is daardoor beweging en dus tijd.

Ik zie hier dus een heelal dat expandeert,  waar sterren en sterrenstelsels ontstaan ....

De simpele opening van de achtvorm (die trouwens terugkomt in alle vormen van taiji quan) kan dus als volgt beleefd worden.

Je staat stil volkomen ontspannen, rug loodrecht, loodlijn door de fontanella, het kruis tot het loodpunt tussen de voeten stil en onbewogen, ademhaling rustig en natuurlijk. Aandacht en energie in de dan tian.

Je blijft  stil maar de aandacht gaat naar de energie die het hele lichaam vult. Je wisselt energie met de wereld.

Je bent nu een model van het hele heelal en de daarin opgeslagen volledige energie.

Dan verplaats je je gewicht op de rechter voet,  de linker voet wordt leeg.  De eerste vorm van structuur!

Gevologd door de eerste beweging, linker hiel omhoog, linkervoet omhoog en stap opzij,  tot op schouderbreedte.

Discussie.

Er zijn heel wat interessante meditatie oefeningen als je stil staat. Bij voorbeeld oefen je terwijl je pal recht staat en dat je je inbeeld dat er iemand je duwt achtereenvolgens van links, van rechts, van achter, van voor van boven en van onder. Alle richtingen om beurt. Je kan ook denken dat er aan je getrokken wordt. Je kan er een natuurbeleving van maken door te denken aan wind die blaast, aan een magneet die je aantrekt ...

2.Yin en Yang

 ye3 ma3 feng1 zhong1 Het wilde paard schudt de manen (2x)

Thema

De interactie tussen yin en yang vormt de essentie van taiji quan.

Het Chinese karakter yin verwijst naar de maan, Yang verwijst naar de zon. Dat zegt al heelwat over hun betekenis. Yin en Yang is een koppel van relatief tegengestelden. Yang is hetgeen wat schijnt, yin hetgeen wat reflecteert... Yang wordt geassocieerd met mannelijk, actief, de oorzaak, warm ... Yin is bijgevolg vrouwelijk, passief, het gevolg, koud....

De oefening

In elke beweging van de vorm en dus ook in deze is er wisselwerking tussen yin en yang.  Het gewicht is altijd meer op één voet dan op de andere. De volle voet is yang, de lege voet is yin. Je ademt steeds in (yin) en uit (yang). Je duwt een hand omhoog (yang) en de andere omlaag (yin)

Discussie.

De wisselwerking en het vloeiend wisselen is van belang. Als we de bal vasthouden zijn de krachten yin en yang verenigd. De handen communiceren energie. Tijdens de beweging verandert de energie balans. Er is ook sprake van energieuitwisseling met de grond (de voeten staan meestal plat op de grond om een goed contact te hebben) en met de hemel (hoofd steeds ontspannen rechtop, ook om een goed contact te hebben).

3 De film de matrix en meridianen

bai2 he4 liang4 chi4 De witte kraanvogel spreidt zijn vleugels

Thema

Meer en meer westerse films bevatten chinese gevechtselementen. In de matrix kwam deze houding voor. De kale meneer die het “ruimteschip” bestuurt neeemt deze aan in een kamer om zijn tegenstander te imponeren, waar hij wel degelijk in slaagt. Op zo’n reis  in de ruimte zijn de meridianen van belang, de geografische ... Voor ons  de meridianen uit de traditionele chinese geneeskunde. Deze meridianen zijn de banen die empirisch zijn vastgesteld waarlangs de energie stroomt en waarop de accupunctuurpunten liggen. Als je gezond bent is je energiebalans in evenwicht. Bij ziekte is de balans verstoord. Door naalden en dergelijke kan men “dammetjes” of juist “bressen” maken om die verstoorde balans te herstellen.

Hou de positie even vast als de vleugels zijn uitgeslagen. Probeer volledig te ontspannen, vooral de heup, rug recht en ontspannen, de schouders, de pols recht en gealigneerd, de wijsvinger van de rechter hand die boven is wijst naar boven.

De palm van de linkerhand die beneden is wijst naar onder.

Voel de energie stromen van de hemel door de vinger, de arm, de schouders, de arm naar de linker hand. De energie verlaat via lao gong en gaat naar de grond. Je kan ook de omgekeerde weg voorstellen en je kan proberen de twee tegelijkertijd te voelen.

Discussie.

Lao gong is een van de belangrijkste accupunctuurpunten. Je kan voelen waar de energie gewisseld wordt met de buitenwereld. Fysiek ligt het op het punt waar je ringvinger je palm raakt als je de ringvinger kromt naar de palm.

Een oefening om energie te voelen, en zelfs te creëren  is om zwaardvingers te vormen.  Ontspan je hand. Voel hoe de energie cirkuleert in de drie vingers die een cirkel vormen. Voel hoe je de energie kunt sturen en richten via de uitgestrekte vingers. Je kan de energie doseren door licht de druk van de duim te wijzigen op de ringvinger en de pink.

In de geneeskunde wordt hiermee op afstand energie overgebracht zonder  aanraking.

4 Het dagelijkse leven

lou1 xi1 niu4 bu4 Stoot met de palm en borstel de knie (2x)

Thema

Deze oefening past dezelfde principes toe als de voorgaande.  We borstelen de knie. Maar wat als we schoonmaken, de vloer borstelen. Niets belet ons om dan evenveel aandacht te schenken aan een goede taiji uitvoering. Adem rustig in en uit. Laat het bekken de armen begeleiden (en niet de armen zwaaien zonder het bekken te bewegen). Voel de energiebanen. Haal energie uit  de grond...

Zoiets als de vloer zwabberen leent zich hier ook zeer goed toe.

Ook als je tennist of iets dergelijks kan je nut halen uit een taiji like beweging. Het omgekeerde bestaat ook. Taiji ball is taiji met  raketten en met zand verzwaarde tennisballen.

Probeer een aantal dagelijkse dingen te doen op zijn taiji’s. Een kastdeur opendoen, hoog en laag .... strijken,  borstelen ...

Zie vergelijingspunten met de qi gong oefeningen.

Discussie.

Zelfs de meest “ingewikkelde” en op het eerste zicht onnutige oefeningen kunnen een betekenis krijgen. Neem bij voorbeeld de gehurkte stand waar een been achter het steunbeen gezet wordt en dat bij het hurken de achterste knie steunt dicht bij de knieholte van het  voorste been. Je kan je echt afvragen wat een toch niet al te stabiele positie in een “gevechtsport” komt doen. Oorsponkelijk had het met boogschieten te maken en bij goede uitvoering is het wel degelijk stabiel. In het dagelijkse leven heb ik een leuke toepassing gevonden. In een hoedenwinkel werd door een kleine mevrouw een hoed op mijn hoofd gepast. Dat duurde wel wat lang en het was vermoeiend om met gebogen rug te blijven staan. Met de gehurkte positie bleef ik elegant rechtop en kon de mevrouw gemakkelijk het hoedje vorm geven. Ook afwas in de vaatwas zetten doe ik met een gehurkte houding. Wie weet vind je ook een andere toepassing.

5 Accupressuurpunten

dan1 bian1 Enkele zweep

Thema

Hier gaan we naar een iets minder vriendelijke toepassing. Deze houding is gericht op kwetsbare accupressuurpunten van de tegenstander. De voorste hand grijpt rond de keel terwijl de achterste hand de hand van de tegenstander wegtrekt en daarenboven zijn de vingers erop gericht om energie door een vitaal punt van de tegenstrever te jagen.

 
De oefening

Met twee. De aanvaller grijpt de pols van de taiji-er. In deze oefeningen is het belangrijk dat beide zeer ontspannen en zacht ageren; het gaat erom om het principe te begrijpen. En dat is eenvoudiger als men niet hard is want dan blokkeert men de ervaring van de energie. Dus de pols wordt vastgehouden. De verdediger onstpant de pols. In het beste geval is ie dan al los. Dan doe hij een draaiende en wat wringende beweging (een acht zoals het taiji teken) om vrij te komen. Als dat nog niet lukt vormen de vingers een vogelbek. Energie vormt zich in de holte van de hand en wordt uitgezonden via de vingertoppen. De arm gaat wijd opzij. Met de voorste hand wordt de luchtpijp van de tegenstander gegrepen en naar wens toegepitst.

Discussie.

Enkele energiepunten die makkelijk te vinden zijn. Hegu: hou de hand met palm naar je toe en leg de duim teggen de palm. Op die manier wordt er een heuveltje gevormd boven de duim. Als je  met je andere duim loodrecht op dat heuveltje naar beneden duwt voel je wel wat een accupunctuur punt is. Aan de uiteinden van de huidplooi aan de elleboog zitten er ook die je makkelijk aanvoelt.

Er zijn leuke gezondheidsoefeningnen rond de ogen die een heleboel accupunctuurpunten op een gezonde manier activeren. De oren bevatten ook veel accupunctuurpunten die het hele lichaam voorstellen. Op het einde van een taiji sessie is het goed om de oren te masseren.

6 Krijgskunst

yun2 shou3 Wolkenhanden (2x)

Thema

Wolken handen lijkt een wat gratuite beweging maar is wel degelijk eenvoudig toe te passen als verdediging. Wat interessant is is dat je je zelfs kan verdedigen op een manier dat je niet ziet dat je je verdedigt.

In  taiji hoort het om te weten wat de imapct is van een handeling en gaat men uit van respect van de tegenstander en voor een redelijk gebruik van verdedigingsmiddelen.

De oefening

Een aanvaller slaat recht vooruit met zijn vuist.

De taiji-er wijkt (met bekken schouder en met de armbeweging. In principe gaat de aanvaller dus voorbij de taiji-er en is er geen of slechts begeleidend contact. Zo van ah, u wil u recht door mij een weg slaan in die richting. Wel, gaat u maar aub.

Indien het al wat harder is  kan dezelfde beweging voortgezet worden tot we een duwtje geven in de zij (met de andere hand), tot een klem van de arm, tot het breken van  elleboog. In principe kan je het doen op verschillende plaatsen pols, elleboog en schouder.

Discussie.

De meest simpele beweging “de opening” heeft heel wat toepassingen.

Iemand grijpt de beide polsen. Ten eerste ontspannen en in veel gevallen ben je al los. Ten tweede schouder losmaken en handen en polsen in een acht (taiji symbool) bewegen. Veel kans dat je los bent. Indien nodig aarden in de grond en dan met gans het lichaam omhoog en de armen ook. Je wandelt met de tegenstrever weg. indien hij echt sterk is en tegenstribbelt, onmiddelijk meegaan met zijn sterkte door te ontspannen en handen naar achter en eventueel een knietje zetten.

7 De vervelende klant – pacing

lan2 que4 wei2 Grijp de staart van de vogel (1x)

Thema

Heeft u ook die opleiding gekregen om om te gaan met onvriendelijke en klagende klanten.

Eerst zeg je, ik hoor u en begrijp uw probleem. Dan vraag je biezonderheden. Dan  zeg je niet maar. Je zegt wel en dit is mijn positie, en doet een voorstel. En dan haal je hem over.

Voorbeeld.

Klant – ik heb mijn bestelling nog niet gekregen. En ik had het fototoestel nog wel nodig om de trouw van mijn dochter te filmen.

Jij – O, dat is vervelend voor u.  Hoe heeft u besteld?

Klant – Gisteren de bestelling opgestuurd met de post.

Jij – O,  maar wij hebben ook een internet en telefoon dienst die sneller gaat. Met de post duurt het meer dan een dag vooraleer we de bestelling ontvangen.  Die van u hebben we nog niet gehad. Wanneer is de trouw.

Klant – Morgen namiddag

Jij – Nou dan voeren we dat in en heeft u het morgenvroeg.

Heeft u trouwens ook al eens gedacht aan een fotomontage software.

Klant – Nee, maar dat is wel een goed idee. Doe dat er maar bij.

De oefening

Deze beweging van de vorm is duidelijk een voorbeeld van bovenstaande aanpak. Eerst duw je, dan bij het trekken pas je je aan aan de tegenstrever (het pacen). Je begeleid hem tot zijn dood punt waar hij geen kracht meer heeft. Dan vouw je zijn arm. En dan duw je hem in de richting die je wilt.

Discussie.

Bij het duwen met twee handen  zijn er mensen die beweren dat een hand luistert en de andere duwt.  Dat is duidelijker in het duwen op het einde van deze beweging.  Je hebt de voorste hand waar de palm naar jou wijst. Dat is de aftastende hand. De achterse is de yang hand die echt wel duwt.

Als ik in het donker mijn weg zoek heb ik afgeleerd om met de handpalm vooruit te lopen. Als je dan iets raakt is het min of meer schrikken. Als je met de palm naar je toe loopt, de arm gebogen voor je, heb je een veel beter geleidend gevoel als je een trap opmoet of een deur zoekt ...

8 Het Chinese karakter voor koning, wang

 shi2 zi4 shou3 Kruis de handen

 shou1 shi4 Sluit de vorm af.

Thema

Veel Chinese karakters hebben een picturale betekenis.

Koning is een vertikale streep met drie horizontale streepjes. Een aan elk uiteinde en in het midden een ietwat kleiner. De koning als verbinding tussen hemel en aarde.

demo Haacht (B)
http://www.youtube.com/user/gwympy#p/u/34/tRE2K5LqrhE

demo Life2 Heizel (B)
http://www.youtube.com/user/gwympy#p/u/34/tRE2K5LqrhE

http://www.youtube.com/watch?v=AvFmWH3yzzk

http://www.youtube.com/user/gwympy#p/u/45/TQvQWE6UUPc