kan crosskaders kopen voor 99 nieuw alu blank gevernist corbonvork 109 balhoofd 15 voor wie een nieuwe groep op zijn wegfiets wil zetten( nu of volgende winter) er is nu een ultegra zonder kabels of gemoest nog een groep op de zolder hebben liggen kan dan goedkoop mee het veld in of mee naar hofstade met een paar weg wielen kan je daar ook mee op de weg rijden en spaart ge u weg fiets je moet er wel nog remmen bij doe 20 a 30 ik wil dat voor u wel allemaal in elkaar zetten maar dat kost meer dan een pannekoek met siroop het is maar een voorstel de pannekoek
vandaag toer van Bonheiden nog eens gedaan, was op sommige plaatsen toch oppassen. 50 km gedaan. voor op de baan te fietsen moet je uitsluitend op de grote banen fietsen, andere wegen zijn nog niet goed.
voor de mannen die naar werchter wilden gaan het is reeds afgelast het gaat ons toch eens lukken voor een mtb dit jaar al is het november of december 2010
dinsdag 19 januari bij droog en goed weer ga ik een 50 à 60 km van het parkoers van de ronde van vlaanderen fietsen. ga vertrekken in Oudenaarde en zo via kluisberg,knokteberg,oude kwaremont,paterberg en koppenberg zo terug naar Oudenaarde. Dit op een rustig tempo gewoon even de vlaamse ardennen verkennen. bij aankomst in oudenaarde stop in centrum ronde van vlaanderen voor een drankje en eventueel een douche. Heb nog één plaats vrij in wagen, als er nog andere meewillen ook goed. vertrek rond 9 u 30.
Door een unieke samenwerking van alle vrienden van ex-profrenner Frank Vandenbroucke en zijn familie wordt op zondag 6 juni 2010 een hommagetocht georganiseerd tussen Steenhuize (Herzele - Oost-Vlaanderen) en Ploegsteert (Henegouwen).
De tocht is toegankelijk voor profrenners, ex-collega's, amateurs, wielertoeristen, supporters en sympathisanten. Voor elke deelnemer wordt dit een onvergetelijke tocht naar Ploegsteert, die niet te missen valt. De totale afstand bedraagt ongeveer 100 km. Danny
Misschien kunnen we deze met de club doen. kunnen we misschien een lijst hangen in den tilt voor voorinschrijvingen. Is toch wel iets speciaals denk die dag. Luc
vandaag op kontrol geweest naar het ziekenhuis, alles zag er goed uit , dus ik mag terug fietsen vanaf 1 februari en gaan werken. dus de snelle rikke (eric) is op komst , hou jullie maar al klaar, tegen het nieuw sezoen ben ik op top nivo, hihihihi. als het weer nu maar beter is, wand mtb mag ik zeker nog niet doen, te veel schokken en lopen ook niet.
4 rondjes gefietst in Hofstade, buiten wat lopers, een langlaufer en nog enkele MTB was het kalm. was op sommige plekken wel een gladde ondergrond, is wel goed voor de techniek. deze namiddag sven Nys de grote favoriet op deze ondergrond. Albert zal hier zijn snelheid niet kunnen uitspelen.
vandaag maar op de tacx gefietst. is natuurlijk niet hetzelfde. maar uit noodzaak kunnen we bijna niet anders. is goed voor het zweten. afwachten wat het morgen en zondag gaat worden, als het kan ga ik naar Hofstade. Voor het spinnen wacht ik nog op de prijs, hoop dat we dat eens kunnen doen.
donderdag voor wie het te koud vind voor te werken in de namiddag 13u30 aan het einde van het strand (hofstade) ze geven niet te veel goed komende dagen nog 4cm sneeuw en nog kouder de hometrainers zijn allemaal uitverkocht in de fietsen winkels anders moeten we op de zondag voormiddag eens gaan spinnen met de club kan ook op een avond we hebben dat al eens gedaan gina had daar voor gezorgd groeten de pannekoek
Het lichaam van ieder mens
regaeert anders bij koude dan bij normale weersomstandigheden. Trainen
in koude verhoogt de kans op het oplopen van een verkoudheid. Dit komt
omdat bij extreme koude de immuniteit vermindert. Wist je ook dat de
kans op het krijgen van een hartaanval beduidend groter is in koude? Trainen
bij koude temperaturen zorgt voor een versnelde afbraak van glycogeen
(koolhydraten in de spieren). Die afbraak wordt door twee zaken
veroorzaakt: ten eerste zorgt het rillen door de koude voor een 5 tot 6
maal hoger verbruik van glycogeen; ten tweede is er een verhoogde
concentratie van adrenaline in het bloed dat op zijn beurt de
glycogeenafbraak stimuleert. Door de versnelde afbraak van suikers in
de spieren, schakelt ons lichaam sneller over op de verbranding van
vetten en wordt de stofwisseling verhoogd. De eigenlijke koude is
niet alleen afhankelijk van de temperatuur, maar hangt ook af van de
windsnelheid. Alhoewel de temperatuur positief kan zijn, kan de
gevoelstemperatuur wel negatief zijn. Om die reden is het dan ook zeer
belangrijk dat je op winderige winterdagen bij een lage
gevoelstemperatuur de eerste helft van de training tegen de wind fietst
en de tweede helft van de training, wanneer de vermoeidheid de kop op
steekt, de wind in de rug probeert te hebben. Je lichaam produceert in
de loop van een training minder warmte en je kledij geraakt bezweet.
Door de tweede helft met de wind in de rug te fietse, voorkom je een
verkoudheid of andere ernstige gezondheidsproblemen. Is het inademen
van extreem koude lucht schadelijk voor de longen? Het antwoord is niet
geheel duidelijk. Het risico is echter eerder beperkt wanneer je het
overgrote deel van de ingeademde lucht via de neus inademt. De lucht
wordt in de neusgaten gevoelig opgewarmd. Ingeademde lucht van -10°C
wordt in de neusgaten opgewarmd tot 15°C. Wanneer de lucht de longen
bereikt is hij zelfs al rond de 30°C. Moet je je extra inspannen om
je te acclimatiseren aan de koude? Er zijn nog te weinig onderzoeken
gebeurd naar de lichaamsveranderingen na blootstelling aan koude. Het
is zo dat het lichaam zich na verloop van tijd lijkt aan te passen: na
een bepaalde trainingsperiode in koude temperaturen daalt de
immuunfuncties niet al meer zo drastisch en stijgt de bloeddruk niet
meer zo hard. Conclusie: trainen in koude is zwaar, maar het kan
goed zijn voor een renner. De winterperiode is perfect om op duur te
trainen, om het lichaam aan te leren om op een zo economisch mogelijke
manier te fietsen en vet te verbranden. Trainen bij lage temperaturen
kan best, zolang je je goed warm aan kan kleden. Vermijd in ieder geval
te fietsen wanneer je merkt dat je na 15 minuten niet opgewarmd raakt.
Trainen bij koud weer.
Trainen
bij koude temperaturen is zowel geestelijk als lichamelijk niet
evident. Elke renner zal al wel eens gevloekt hebben wanneer hij in de
winter op zijn fiets moest springen. Er bestaan een aantal vuistregels
die je moet hanteren om de koude te kunnen trotseren:
- Zorg er
ten eerste voor dat je niet minder gaat drinken: het is waar dat je
minder zweet bij koud dan bij warm weer, maar trainen in de koude kan
ook dehydraterend zijn. Via ons ademhalingsstelsel wordt water aan
verhoogde concentraties verbruikt. Bovendien vergroot de urineproduktie
wanneer je wordt blootgesteld aan koude lucht. Gezien het dorstgevoel
vermindert bij koude, komt dehydratatie onverwacht met een
prestatieverlies tot gevolg. Bovendien kan je je lichaam niet meer warm
houden door het vochtverlies. Drink daarom voor een training een glas
koolhydraten en drink tijdens de training (warme) dranken. Drink ten
minste 8 tot 10 glazen water per dag. - Neem extra koolhydraten! De
blootstelling aan koude zorgt voor een grotere consumptie van
glycogeen, de koolhydraatreserves in de spieren. Ook het vetverbruik
neemt toe, maar extra vetten eten hoeft niet. Zelfs zeer slanke
ateleten hebben nog genoeg vetreserves om aan de behoefte tijdens een
training te kunnen voldoen. - Overeet je niet! Hoewel een dik
persoon tijdens koud weer het warmer heeft, is dit bij het leveren van
een inspanning niet zo. Slanke mensen kunnen intenser trainen dan dikke
mensen en produceren zo meer interne lichaamswarmte. - Draag
adequate kledij! Draag voldoende warme kledij, maar kleed je ook weer
niet te dik aan zodat je overvloedig gaat zweten. Doe een wintstopper
aan die je kan uittrekken wanneer het te warm is of neem er één mee die
je kan aantrekken wanneer het te koud wordt. - Vermijd wind en fiets
in de bossen bij extreme koude zodat de gevoelstemperatuur niet al te
laag is. Ga terug naar huis wanneer je het gevoel hebt dat je niet
opgewarmt geraakt en vermijd fietsen in mist. (bron:Sampy.nl)
Ga vandaag naar Hofstade tegen 10 uur.
