Gisteren jarig geweest : 38 kaarsjes al en vermoedelijk reeds over fysiologische toppunt van mijn kunnen? Vandaag 1ste training voor Rotterdam - nog 14 weken - wat nonchalant gezien Garmin stopwatch niet opgeladen - 1h23 gelopen aan 12kmh. Bijna lente-temperaturen (10 graden Celsius) maar stevig briesje. Duurloop voelde eerder matig aan : te beladen maag, te weinig slaap tijdens feestdagen ... Morgen weer, Rotterdam laat me niet meer los vanaf nu. Rotterdam wordt mijn 4de Marathon in 2 jaar tijd, mijn doelstellingen? Sneller lopen dan mijn vorige marathon, geloven dat " the best is yet to come " ...
Na werk nog even de beentjes strekken, deze keer wel met timer en GPS ( ik loop meestal zonder hartslagmeter, als amateur). Langs goedverlichte doch enigszins monotone wegen: 15,5 km aan 4'48" per kilometer. Net voor de start heel zwaar onweer dat door het land raast en her en der veel blikschade aanricht . Niet doorweekt maar wel strakke zuidwester tegenwind gedurende laatste 6 km .... Het gevoel is eerder matig, want sukkel met virale bovenste luchtweginfectie ... Het is nog niet te laat voor influenza vaccinatie misschien? Het marathontempo aan te houden tijdens sommige trainingsessies : ??? Nog niet geprobeerd, zal daar nog even mee wachten...
Zaterdag 4 januari 2014 - Eerste langere duurloop (20,7 km)
Eerste week-end waarin 20 km + wordt afgelegd. Vanaf nu tem.start tapering einde maart, zal dit nooit anders zijn. Het doel is om het komende trimester minstens 3 x lange training van 30 km af te leggen en een lange duurloop van 3h precies 3 weken voor D-day .... Hopen op niet te strenge winter, voorlopig kunnen we zeker niet klagen. Waar verschuilt de winter zich toch? Vandaag 20,7 km in de omgeving van Beernem en Moerbrugge gelopen, dit aan 4'46" per km wat zo' n 15" beneden het beoogde marathontempo ligt. HR rond de 135-140 bpm. Hoewel de inspanning submaximaal was, verliept de ademhaling eeder moeizaam door slepende asthmatische bromchitis. Misschien moet ik eens een dokter consulteren? Na het lopen vlug een wasje en op naar de volgende nieuwjaarsdiner, waarbij ik me een tikkeltje minder schuldig mag voelen gezien de redelijk talrijke verbrande calorie-en. Ik mag mezelf op een extra glaasje prik trakteren. Morgen zondag= rustdag.
