Mijn sportbelevingswereld

Inhoud blog

	Op zoek naar coachdirk?
	IM Lanzarote 2018
	Ironman Vichy
	70.3 Lanzarote
	Embrun 2016 - Hot - Hotter - Hottest
	Voorbeschouwing Embrunman 2016
	Wedstrijdverslag Hawaii 2015
	IM Lanzarote 2015
	Wedstrijdverslag IM Lanzarote 2014
	Voorbeschouwing IM Lanzarote 2014
	Wedstrijdverslag IM Lanzarote
	Voorbeschouwing IM Lanzarote 2013
	wedstrijdverslag roth 2012
	overzicht trainingen 01/11/2011 - 19/05/2012
	wedstrijdverslag IM Lanzarote
	specifieke periode III - week 23-27
	Specifieke periode II Lanza week 17-22
	specifieke periode I Lanza
	tussenevaluatie na eindejaarscorrida Leuven
	marathon Eindhoven

Mijn favorieten

	Machel triatlon team
	Atletiekclub ACKO
	Blog Machels Triatlon Team
	3 athlon.be
	triathlon links belgie

Beoordeel dit blog

Mijn sportbelevingswereld

12-05-2014

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Voorbeschouwing IM Lanzarote 2014

Als ik hier zaterdag finish dan zal dit mijn 10 de finish (op 11 starten) van een volledige triathlon zijn. Drie maal Lanza, Twee maal Embrun en 1 x Hawai. Ik vernoem enkel deze want dit zijn eigenlijk de wedstrijden zijn die mij echt kriebels geven. Het zou mooi zijn moest ik daar 4-3-2 van zou kunnen maken
Maar bon eerst nog zaterdag Lanza voor de derde maal aanpakken. Het ziet er naar uit dat dit de editie zal worden waar de weersomstandigheden zullen worden wat ik ervan verwacht: warm en wind. De voorbije dagen nog een beetje getraind in die omstandigheden en ik besef dat het verdomde hard gaat worden!!
Het is gevaarlijk op voorhand te spreken maar bij deze leg ik toch mijn doelstellingen op tafel. Dat zijn niet tijden maar wel indelingen op gevoel, met meting van hartslag en vermogen ter controle.
The swim: 2 loops in totaal 3.8km in de zee. Massastart met 2200man, NIET LEUK. Ik ga echter een ander traject kiezen dan de vorige edities, dus dat kan meevallen of tegenvallen Eventuele leerschool voor 2015, als je altijd hetzelfde doet, tja Vorige edities 1h00 en 1h03 gezwommen, we zullen zien nu De vorm van het zwemmen schat ik op gelijk met de vorige jaren, mss iets betere indeling- uithouding ?? We zullen zien
The Bike: 1 loop 180 km met 2400 hoogte meters. Fietsen is niet mijn beste onderdeel maar ik blijf geloven in het zo gelijk mogelijk verdelen van de inspanning met dus zeer regelmatige check van de vermogenmeter Hier rij je dan ofwel 10-15 km/h op je kleinste verzet, beetje verder trap je niet, hou je zeer sterk je stuur vast en ga je met 70km/h naar beneden. 1 woord dus: EXTREEM. Focus op eten-drinken, wind- inspanning, de putjes- steentjes en GAAN!! Ik ga proberen de inspanning vanaf km 120 tot 180 iets hoger te leggen dan vorig jaar: De basisvorm schat ik iets beter in dus moet kunnen
The run: haha, de run!! Eindelijk van da stuk fiets vanaf, nu kan ik toch al geen mechanische pech meer hebben!! is altijd wat er in het begin door mijn hoofd gaat. Hopelijk wordt dat zaterdag niet anders Beetje verder besef dat de benen toch zo fris niet meer zijn, nu nog een marathonneke lopen?? Bwah ja, 3 rondjes: 1 van 20km en 2 van 10. Alles is kwestie van mentale indeling en aanpak. Vervolgens gaat het goed, te goed. Daar moet ik voor opletten want vroeg of laat komt onvermijdelijk het verval. Alles doet pijn, je wil gewoon trager gaan. Kwestie van daar zo weinig mogelijk aan toe te geven en blijven focussen op eten- drinken- koelen en tempo! Ik zou ook hier graag een iets minder groot verval dan de vorige jaren hebben. Zal ook deels van het weer afhangen: als het is zoals nu zal het ofwel serieus windop gaan, wat het tempo drukt, ofwel wind mee, maar dan is er geen koeling en wordt het bloedheet en gaat de interne temperatuur omhoog Leuk ik kijk er echt naar uit om dat aan te pakken.
The nutrition: Gewoon 70 gr koolhydraten per uur innemen van in het begin met fietsen tot 5 km voor de meet. En drinken-drinken-drinken. Dat wordt dus gene friet en pint erbij 
The finish: ah genieten, maandenlange noeste arbeid en key-momenten flitsen door uw hoofd, samen met de belevenissen van de dag die je overwonnen hebt. Hopelijk zaterdag terug
Vorig jaar was ik 120 ste algemeen op een 1800 finishers. In mijn categorie, 45-50 was ik 18 de op 297 finishers. Ik schuif weer een bank naar achter (volgend jaar 50+) en er zijn een 320 tal starters in mijn cat (2200 algemeen). Desondanks hoop ik beter te doen dan vorig jaar, ik schat mij beter in dan vorig jaar. De zachte winter heeft daar deels mee te maken, de vraag is of het algemeen niveau van de Europeanen daardoor ook omhoog gaat Hawaii zal wel out off reach zijn, er zijn 4 tickets. Vorig jaar was het laatste ticket voor de 6 de man in de cat. Die was weliswaar maar 21 minuten sneller dan ik. Wat aantoont dat het allemaal zeer kort opeen ligt
En daarna? Dat beantwoord ik in mijn wedstrijdverslag, want het hangt allemaal af van het resultaat en gevoel Hopelijk verlopen de laatste dagen voor de wedstrijd zich verder zoals mijn voorbereiding: goed zoals gepland en zonder incidenten

Geef hier uw reactie door

Uw naam *
Uw e-mail
URL
Titel *
Reactie *
	Persoonlijke gegevens onthouden?
(* = verplicht!)

Reacties op bericht (0)

Over mijzelf

Ik ben Dirk Logghe
Ik ben een man en woon in Kortenberg () en mijn beroep is Administrator.
Ik ben geboren op 17/12/1965 en ben nu dus 59 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Triathlon.
bedoeling van deze blog: verzameling van mijn sportverslagjes door de jaren heen.

Wedstrijdkalender 2018

07/05: clubkampioenschap 1/4 triathlon
26/05: IM Lanzarote

08/09: 1/2 triathlon Knokke

Tussendoor meedoen loopcriterium http://runningmate.be/events.html

Op zoek naar Coachdirk?

https://www.coachdirk.com

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs