Mijn sportbelevingswereld

Inhoud blog

	Op zoek naar coachdirk?
	IM Lanzarote 2018
	Ironman Vichy
	70.3 Lanzarote
	Embrun 2016 - Hot - Hotter - Hottest
	Voorbeschouwing Embrunman 2016
	Wedstrijdverslag Hawaii 2015
	IM Lanzarote 2015
	Wedstrijdverslag IM Lanzarote 2014
	Voorbeschouwing IM Lanzarote 2014
	Wedstrijdverslag IM Lanzarote
	Voorbeschouwing IM Lanzarote 2013
	wedstrijdverslag roth 2012
	overzicht trainingen 01/11/2011 - 19/05/2012
	wedstrijdverslag IM Lanzarote
	specifieke periode III - week 23-27
	Specifieke periode II Lanza week 17-22
	specifieke periode I Lanza
	tussenevaluatie na eindejaarscorrida Leuven
	marathon Eindhoven

Mijn favorieten

	Machel triatlon team
	Atletiekclub ACKO
	Blog Machels Triatlon Team
	3 athlon.be
	triathlon links belgie

Beoordeel dit blog

Mijn sportbelevingswereld

19-02-2012

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

specifieke periode I Lanza

Vandaag zit week 16 van de 29 er op. Nog 13 weken te gaan. Even een tussenevaluatie van de laatste 6 weken. De bedoeling was:
Run: vo2max trainingen
bike: + volume buiten en aeeroob - rollen echt specifiek!!
swim: ++ volume- hersteltrainingen maar ook lange intensieve duur
kracht: enkel nog benen + staboefeningen
in cijfers:
Run: 240km
Bike: 1290 km
Swim: 97km
Reeel gedaan:
Run: 230 km
Bike: 1269km
Swim: 74.2 km
Door eerst een geblokeerde rug, dan griepje, dan koudegolf heb ik niet zo'n best gevoel van deze periode. In het zwemmen zijn de kilometers niet behaald, maar dat liegt aan dat griepje in de zwaarste zwemweek. Eigenlijk ligt de kwaliteit van de trainingen wel goed, en dat resulteert in goed gevoel en snelheid in het water. Dus swim ok. Fietsen beetje zelfde verhaal, moeilijk op gang maar de kwaliteit ligt een stukje lager dan ik zou willen. Resultaat was een fietstest na deze perioden met dezelfde resultaten en gevoel als juist voor de periode. Geen progressie dus, althans nog niet...
In het lopen ben ik de bedoeling van deze periode de mist ingegaan: Van de 6 geplande VO2max trainingen heb ik er 2 goed en 1 iets minder uitgevoerd... Wat resulteerde in een niet zo'n verhoopd gevoel-resultaat in de testwedstrijd van Bosvoorde. Ok het was er ook totaal mijn weer niet...
Besluit na deze periode: Indien het op deze manier verder gaat, niet slecht, redelijk goed, maar niet zoals het moet, zal ik de ambitie moeten bijstellen. Maar bon we zijn zover nog niet, de honger naar trainen is er nog steeds, er zit nog marge in de verwerking. Laat maar komen die trainingen!!, en hopelijk iets beter weer...
Bedoeling van de volgende periode van 6 weken:
run: opbouw afstand en ook stukken intensieve aerobe capaciteit
Bike: opbouw afstand buiten en op rollen "hard" ttz grens aeroob capaciteit-aeroob vermogen! Stukken op watt -im
Swim: mix pallet - interval
In cijfers:
Run: 315km
Bike: 1710km
Swim: 78 km
Let's GO

Geef hier uw reactie door

Uw naam *
Uw e-mail
URL
Titel *
Reactie *
	Persoonlijke gegevens onthouden?
(* = verplicht!)

Reacties op bericht (0)

Over mijzelf

Ik ben Dirk Logghe
Ik ben een man en woon in Kortenberg () en mijn beroep is Administrator.
Ik ben geboren op 17/12/1965 en ben nu dus 58 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Triathlon.
bedoeling van deze blog: verzameling van mijn sportverslagjes door de jaren heen.

Wedstrijdkalender 2018

07/05: clubkampioenschap 1/4 triathlon
26/05: IM Lanzarote

08/09: 1/2 triathlon Knokke

Tussendoor meedoen loopcriterium http://runningmate.be/events.html

Op zoek naar Coachdirk?

https://www.coachdirk.com

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs