Mijn sportbelevingswereld

Inhoud blog

	Op zoek naar coachdirk?
	IM Lanzarote 2018
	Ironman Vichy
	70.3 Lanzarote
	Embrun 2016 - Hot - Hotter - Hottest
	Voorbeschouwing Embrunman 2016
	Wedstrijdverslag Hawaii 2015
	IM Lanzarote 2015
	Wedstrijdverslag IM Lanzarote 2014
	Voorbeschouwing IM Lanzarote 2014
	Wedstrijdverslag IM Lanzarote
	Voorbeschouwing IM Lanzarote 2013
	wedstrijdverslag roth 2012
	overzicht trainingen 01/11/2011 - 19/05/2012
	wedstrijdverslag IM Lanzarote
	specifieke periode III - week 23-27
	Specifieke periode II Lanza week 17-22
	specifieke periode I Lanza
	tussenevaluatie na eindejaarscorrida Leuven
	marathon Eindhoven

Mijn favorieten

	Machel triatlon team
	Atletiekclub ACKO
	Blog Machels Triatlon Team
	3 athlon.be
	triathlon links belgie

Beoordeel dit blog

Mijn sportbelevingswereld

31-12-2011

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

tussenevaluatie na eindejaarscorrida Leuven

31/12/2012, tijd voor een tussenevaluatie na het afronden van de algemene voorbereidingsperiode. Gestart op 31/10/11 en 2 x 5 weken durend. Het plan was de eerste 5 weken aanpassing aan trainingsregime: run: aeroob capaciteit - bike: spin - anaeroob capaciteit - swim: start en eventueel anaeroob capaciteit - kracht: begin. De volgende 5 weken : run: aeroob capaciteit - iets hoger, eventueel kort wedstrijd - bike: anaeroob capaciteit - swim: herstel en eventueel anaeroob capaciteit - kracht: romp-schouders-armen. Dit is voor 98% uitgevoerd, de overgeslagen trainingen waren in de minst belangrijke trainingen. Er werd tussen de 11h00 en 16h00 getraind. Gemiddeld per week: 2 zwemtraingen, 2-3 looptrainingen, 3 fietstrainingen en 3 krachttrainingen. Dit volgens het principe 12 dagen training- 2 dagen relatieve rust.
Afsluitend gevoel na deze periode: Voel nog veel reserve, moet nog beginnen, de krachtwinst (die tijdelijk is, dat weet ik) maakt het gevoel in het zwemmen en lopen steeds met reserve te doen. Op de rollen zijn de trainingen zeer specifiek, nog nooit zo de nadruk hierop gelegd. Ik ben benieuwd naar het verloop van de volgende periode. In ieder geval vandaag op de eindejaarscorrida in Leuven ging het super. Hartslag te hoog, nog zeer fris in de opbouw, nadien niet verzuurd. De krachtwinst liet zich voelen in het comfortabeler lopen aan hoge belasting, en zeker bergop. Dezelfde tijd als 2008-2009, wel vele plaatsen naar voor opgeschoven. Minder (goede) deelnemers of toch vergelijkbaar beter gepresteerd? Ik weet het niet en eerlijk het kan me niet veel schelen. Het gevoel was tijdens de inspanning beter, rustiger, dan de vorige edities. En ondertussen toch maar weer 3 jaar ouder... De lat ligt hoger voor volgend jaar, wel de eerste tussenevaluatie is ook beter. We zijn goe bezig, maar de weg is nog lang-hard en vol gevaren... Maar de weg is wel goed gepland (tot nu toe).
happy new year, volgende tussenstand na de volgende eerste specifieke periode zo rond 15/02.
doel van deze periode:
Run: vo2max trainingen
bike: + volume buiten en aeeroob - rollen echt specifiek!!
swim: ++ volume- hersteltrainingen maar ook lange intensieve duur
kracht: enkel nog benen + staboefeningen

Geef hier uw reactie door

Uw naam *
Uw e-mail
URL
Titel *
Reactie *
	Persoonlijke gegevens onthouden?
(* = verplicht!)

Reacties op bericht (0)

Over mijzelf

Ik ben Dirk Logghe
Ik ben een man en woon in Kortenberg () en mijn beroep is Administrator.
Ik ben geboren op 17/12/1965 en ben nu dus 59 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Triathlon.
bedoeling van deze blog: verzameling van mijn sportverslagjes door de jaren heen.

Wedstrijdkalender 2018

07/05: clubkampioenschap 1/4 triathlon
26/05: IM Lanzarote

08/09: 1/2 triathlon Knokke

Tussendoor meedoen loopcriterium http://runningmate.be/events.html

Op zoek naar Coachdirk?

https://www.coachdirk.com

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs