50km vlak aan een lage hartslag moest er gedaan worden. Ik reed langs Overmere naar Dendermonde om dan via de dijk (langs de Schelde) terug te keren naar Wetteren.
Ik had vooral in het tweede deel de wind op de neus. Toch reed ik nog een goed tempo. Iets tussen de 27 en 28 km/u als je niet boven een hartslag van 135 mag vind ik toch nog redelijk.
Morgen ga ik een toertje losfietsen om de benen klaar te stomen voor zondag.
Vandaag deed ik in feite 3 trainingen. Ik begom met een blokkentraining van 6x 1'30'' voluit met 1'30'' recup tussen. De laatste 30'' zijn toch telkens lastig. Al bij al ging het nog vlot met snelheden vaak boven de 40km/u.
Na een goed uurtje rust was het tijd om een vo2max training te doen. Ik deed 3 reeksen van 8 minuten. Vrij lastig, zeker de laatste reeks. Maar toch kreeg ik iedere reeks de hartslag nog ietsje hoger.
Als 3e training was er nog een looptraining. Ik deed hetzelfde als dinsdag. Ondanks de 2 pittige trainingen eerder op de dag had ik een beter loopgevoel dan dinsdag. Ik kon met meer kracht afzetten. Ik hou een goed gevoel over aan deze trainingsdag.
Morgen staan er 50 rustige fietskilometers op het menu.
Volgende wedstrijden: zondag vwf buggenhout, dinsdag profkoers te heusden. De ploegleiding had wildcards voor heusden en wou graag dat ik zou starten. Dus dat wordt nog eens een kennismaking met het hoogste niveau.
50km aan een recuperatiepols. Een gemiddelde snelheid van 27km/u met een gemiddelde hartslag van 122. Ik kon makkelijk rustig tempo rijden aan een lage hartslag. Ik kon het niet laten om nog eens naar destelbergen te rijden en een toertje te doen op het parcours van gisteren :)
Looptraining:
Hier had ik meer last van vermoeide benen. 4X 2' wandelen afgewisseld met 2' lopen. Het tempo hield ik rustig. Dat is het voordeel van de loopgewenning. Ik kan lopen zoals ik het wil zonder tempo of hartslag in de gaten te moeten houden.
Morgen waarschijnlijk de gemiste vo2max training inhalen. De volgende wedstrijd zal normaal gezien zondag in buggenhout bij de vwf zijn.
Om 16u30 stond een mooi pelotonnetje klaar voor een wedstrijd over 11 ronden, zijnde 60km. Onder de 'concurrenten' bevonden zich ook mn trainer en mn trainingsmaat.
Er werd snel gereden, ontsnappingen kregen weinig ruimte.
Daar kwam de 4e ronde verandering in. Ik raakte voorop met 3 anderen. Rondenlang was de kloof 15-20 seconden. Er werd niet supervlot rondgedraaid en dat maakte het lastig.
Met nog 4 ronden te gaan begon het terug een beetje te regenen. Zo werd het erg glad in de bochten. En jawel, 2 medevluchters vielen letterlijk weg.
Toen waren ze dus nog met 2. Voordeel was dat mn medevluchter Franky Van Oyen heel sterk was en bij de b-categorie inveschreven stond. Samen naar de meet en dan zouden we alletwee onze categorie winnen. En zo gebeurde het ook na nog 3 snelle ronden waarin we eindelijk de voorsprong wat konden uitbouwen. Wedstrijdgemiddelde toch dik 43km/u!
Ik won dus een koers vandaag, de eerste keer in mn leven. Een goeie dag en wat geluk..
