Vandaag stond er nog een heel belangrijke training op het programma. Lange duurtraining van 35km aan een rustig tempo. 80% van de overslagpols. Aangezien de batterij van mijn hartslagband plat is kan ik het moeilijk controleren en dus lopen we op gemiddelde snelheid om een idee te hebben.
Ik loop uiteindelijk vrij gemakkelijk 36,3km in 3u23 wat betekend 10,7km/u gemiddeld. Wou eigenlijk iets trager trainen maar het is nu zo.
Nog een laatste nacht op 2315meter hoogte slapen in de hoop nog wat extra EPO aan te maken en dan keren we morgenvroeg terug naar ons apenlandje
Op 28 sept wordt mijn bloed nog eens getrokken om dan het vergelijk te kunnen maken voor en na...........
Vandaag stond er een trainingske van 15km op het programma, niet zoveel maar het was uitkijken hoe het met de linkerknie gesteld was. Voor te slapen had ik een kussen onder de knie gelegd om hem zo wat meer te sparen en dat heeft toch wat effect gehad. De 15km verliepen zeer goed, de knie speelde weinig tot geen parten meer.
Eens terug boven besloot ik nog een tocht naar de gletsjer te maken. Ongeveer 1u15 omhoog stond er op het bordje, aangezien ik me in form achtte heb ik me dan op een half uurtje naar boven gehaast Het kon dus weer niet op, tenslotte moet ik morgen maar een kleine training doen van 36km.
De kok heeft vandaag ook weer lekker gekookt en zo hebben we goede krachten opgedaan, straks nog een goede nachtrust en dan vliegen we er morgenvroeg eens in op de laatste training hier in Uttendorf.
Vandaag stond er 16,5km op het programma met 3 versnellingen van 3km. De training is goed verlopen, maar heb de interval niet gedaan wegens last aan de linkerknie. Zal een overbelasting zijn en volgens mij komt het van met de fiets te rijden een paar dagen geleden.
Heb mijn ijspacks al goed kunnen gebruiken, zal morgen maar een afspraak maken voor maandag bij Rehab te kunnen gaan. Nog 51km moet de knie het volhouden en dan mag hij een dagje of 2 rusten
Verder was het een vrij overtrokken dag maar voor morgen ziet het er goed uit. Daarbuiten heb ik nog goed nieuws ontvangen: "we zijn erbij om aan de Roparun deel te nemen"
De goesting was vandaag zeer ver te zoeken net zoals de zon. Had alle moeite om me op te laden voor mijn training van vandaag. Met veel blazen en zuchten vertrek ik toch maar voor een tocht van 18km en na 1 rondje van 3,6km heb ik veel zin om de schoenen in het kabbelend riviertje te smijten dat naast de auto loopt.
Goed, ik zet wat muziek op de oortjes en besluit maar wat sneller te lopen, zo ben ik er vlugger vanaf Het tempo gaat de hoogte in en geraak in een zeker ritme dat ik kan volhouden tot het einde van de training.
Iets daarna gaan de hemelsluizen open en trek ik tussen de wolken naar boven, tijd voor wat welness Een stoombad en sauna, met bijhorende relaxerende stoelen kunnen dan toch voor voldoende ontspanning zorgen.
Vandaag reeds de 4de dag in Oostenrijk en er stond de 3de training op programma. Heb mijn schema wat door elkaar gehaald, en heb de training van donderdag afgewerkt. 18km in plaats van 16,5km, op die manier wil ik de dagen voor de langeduurtraining van zaterdag het minst kilometers lopen om zo toch een klein beetje meer uitgerust eraan te beginnen.
Na de 18km lopen heb ik nog met de fiets zo'n 35km gaan rijden met onderweg 2 cols De beentjes vallen goed mee en de ademhaling begint ook normaal te verlopen.
Het was een regenachtige nacht en morgend, maar tegen 10u was het droog en ben ik eens aan bergbeklimmen gaan doen. De top lag op iets meer dan 2700 meter, helaas was het boven erg bewolkt maar onderweg wat kleine watervallen voorbij gewandeld. Het was wel zwaarder dan ik dacht, sommige stukken was echt klimmen, niet gewoon een wandelpad volgen. Totaal onderweg geweest zo'n 5uurtjes
Morgen geven ze terug beter weer en ik denk dat ondertussen de ademhaling al beter gaat alsook de hartslag dat zijn ritme heeft gevonden, weliswaar hoger dan thuis maar bon, dat is logisch.
Kijk uit naar een zonnige rustige dag, maar eerst lekker slapen.
Na een nachtrust van om en bij de 10uur kon ik eerst het maagje vullen met uitgebreid ontbijt. Alles wat ik s'morgens nodig heb was aanwezig, het was lekker.
Rond 9u30 komen de liften toe om naar beneden te gaan, we trainen in het dal, de liftreis duurt een half uurtje en dan moeten we nog 17km rijden naar het dorp waar ik de training doe.
Vol goede moed start ik voor een tocht van 34km en ik denk bij me zelf "dit gaat vlotjes". Moest me zelfs inhouden om niet te snel te lopen, bedoeling was rond de 10km/u maar al snel zit ik aan 10,5km/u. Mijn wagen is de bevoorrading, in de auto staat mijn frigobox met drank, dat is nodig want achteraf kijk ik in de wagen en zie dat het 33,5° is in de zon, ik loop op een parkoer met bijna geen schaduw, het is dus zweten geblazen.
Vanaf kilometer 17 gaat de plos de hoogte in en wordt de ademhaling moeilijk te controleren, ik ondervind de aanpassingsverschijnselen, wat eerst een gemakkelijk tochtje leek werd plots een zware beproeving. Na 6 toeren (=32km) hou ik het voor bekeken, volledig leeg, ik ben diep moeten gaan maar ben tevreden. Geen 34km kunnen volbrengen maar ik denk niet dat die 2km mijn tijd op de marathon zal kelderen.
Terug lekker avondmaal nadat ik een uurtje op mijn bed heb gelegen. Hierboven op de berg staat er vandaag heel veel wind en morgen zou het wat slechter weer worden, maar in de bergen kan het op de ene top goed zijn en de andere slecht. We zien wel. Ik ben van plan om een wandeling van 3u te doen, naar een top op 3000m. dan nog terug ook natuurlijk
Eerst een soepje lekker heet Dan was er de keuze tussen kip met groetjes en pasta of vegitarische tagliatelle.
Het lijkt erop of ze wisten dat er een sportman kwam logeren
Het dessert heb ik vriendelijk overgeslaan kwestie van het serieus te houden maar geen paniek ik heb van thuis koeken en andere zaken meegebracht die ik als tussendoortje kan eten.
Ze hebben ijszakjes dat ik heb meegebracht in de diepvries gelegd voor morgen zodat ik de ijs kan leggen daar waar nodig.
Na een lange tocht van ong 950km en een nachtrust van amper 2 uurtjes ben ik veilig en wel in Uttendorf geraakt. Eerst het dorp even verkennen en dan de loopkledij aandoen om een verkenningstocht te lopen van ong 13km.
Ik vind een mooi toerke van iets meer dan 5km en het is vrij vlak Hier ga ik morgen mijn lange duurtraining lopen (34km).
Prachtig landschap en een stralende zon, tis vakantie
Vanavond nog eens zwemmen in het hotel en dan vroeg bed in maar eerst eens kijken of den 3-gangen menu op iets trekt.
Naar het einde van 2006 heb ik terug de loopschoenen aangetrokken. Vol goede moed begonnen we wat te trainen. 2 a 3 keer per week liep ik tussen de 8km en de 12km, rustig trainen, geen hard labeur. Op die moment werkte ik nog bijna 7 op 7 en had dus niet de energie om wat meer te lopen.
Pas in 2008 kwam er wat verandering in het looppatroon. Ik ging hier en daar eens een jogging gaan meelopen. Dat lukte vrij aardig, laat ons zeggen dat we bij de betere helft waren. Het was eigenlijk de start om wat meer te trainen, proberen te verbeteren. Zo liep ik onderandere de wedstrijd te Liedekerke (15km) in een tijd van 1u12' 25". Het is de enige tijd die ik van dat jaar bij heb gehouden.
Het jaar 2009 begint het dan nog wat meer te kriebelen en de goesting (kriebels) om te verbeteren zijn nu pas echt aanwezig. Ik laat mijn eerste loopanalyse doen bij Foncé, olé Ook al trekt we op niet veel. Ook ga ik op zoek op internet naar trainingsschema's, die ik vind op de site "My Asics". Op deze manier probeer ik het wat serieuzer aan te pakken. Wat het lopen dat jaar betreft is mijn grootste wedstrijd de 20km van Brussel en dit in een tijd van 1u47' 02" Geen toptijd maar was daarmee ergens rond de 7000ste van de 30.000, niet zo slecht maar wel afgezien op het zware parkoer. Toch was dat jaar voor mij de belangrijkste gebeurtenis het stappen van den Dodentocht. De 100km van Bornem, met mijn peter dicht bij mij die ik eerder dat jaar verloren had. Hij was een drive om niet op te geven en door te zetten. Het is eigenlijk het grootste kantelpunt geweest. Na het herstel van de Dodentocht gaan we er voluit voor.
De winter van 2009/2010 train ik echt heel goed en zo rond februari ga ik op zoek naar een club. Eerst kom ik in aanraking met Spiridon waar ik een paar keer ga mee trainen. Toch vind ik er mijnen draai niet direct en beslis toch om alleen verder te doen. Begin april 2010 kom ik dan in aanraking met ALVA waar ik me half april bij aansluit en vanaf dan begint het serieuze werk.
Mijn naam is Tom, ik ben een vrijgezel van het bouwjaar 1977 Ik woon te Aalst en werk als Sales Engineer.
De bestaansreden van deze blog is mijn hobby "lopen" wat zo stillekes aan gegroeid is tot mijn passie en dit verhaal wil ik met jullie delen. Maar vooraleer het zover gekomen is is er veel water naar de zee gestroomd Ik ben altijd wel sportief ingesteld geweest maar de laatste jaren was dit niet meer echt aktief. Naar het einde van 2006 kwam daar wat verandering in.
Via deze blog wil ik dan ook mijn verdere ervaringen met jullie delen. de kwetsuren die ik op mijn pad ben tegen gekomen. De doelen die ik mezelf vooropstelde, de verbeteringen,....
2mijl piste Aalst in 12' 46" 5km te Brussel in 19' 19" 10km te Gent in 41' 43" 21,1km te Sluis in 1u 32' 41" 42,195km te Etten-Leur in 3u 25' 100km te Bornem in 13u 24'
E-mail mij
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
op de laatste training hier in Uttendorf.
Maandag = Rustdag 
