Amsterdam, 26 maart De Kliniek voor Snurken en Apneu heeft zaterdag 27 maart de Nationale Slaapdag uitgekozen om de uitkomsten van dit onderzoek naar buiten te brengen.
Uit eigen onderzoek onder 35.000 snurk / apneupatiënten, uitgevoerd door de Kliniek voor Snurken en Apneu, gevestigd in het WTC te Amsterdam, is gebleken dat de leeftijdsopbouw van snurkers door verschillende oorzaken steeds lager wordt.
Het onderzoek liet zien dat met name het leefpatroon/ slaaphygiëne van de 20-er debet is aan het gaan snurken. Van de 35.000 onderzochte personen bleek dat in de periode 1990-2000 slechts 5% jonger was dan 40 jaar. Over de periode 2000-2010 maakt deze leeftijdsgroep 12% uit van het totaal.
Opmerkelijk is dat 80% van de onderzochte personen:
- Een Body Mass Index (BMI) groter dan 25 (lees: overgewicht) - Spanningen vanwege afstuderen of een drukke baan, - Medicatie gebruiken vanwege depressiviteit, - Nog over hun neus en keelamandelen bleken te beschikken, - Dagelijks alcohol nuttigen. - Familie hadden met diabetes type II
s Nachts ontspannen en verslappen onze spieren. Hierdoor zakt de tong achterwaarts in de keel en versperd ze de luchtwegen. Het gevolg van deze obstructie is een verminderde opname van zuurstof waarop het lichaam reageert (adrenaline). Snurkgeluid kan een duidelijke indicatie zijn van blokkades in de luchtwegen (z.g. apneus).
De Kliniek voor Snurken en Apneu heeft de afgelopen 17 jaar reeds meer dan 35.000 patiënten met de MRA/TRA snurkbeugel behandeld. 4200 patiënten jonger dan 30 jaar hebben hiermee een verbetering van kwaliteit van leven. Tevens wordt voorlichting gegeven omtrent de slaaphygiëne en BMI-beleid.
Eén op drie snurkers geeft toe dat het gesnurk een negatieve impact heeft op hun relatie. Eén op vijf zegt dat ook hun seksleven te lijden heeft onder het geronk. Eén op vier vertelt daarom al in het begin van de relatie dat hij of zij snurkt, maar 12 procent houdt de lippen stijf op elkaar.
Een kwart van de vrouwen zegt een snurkende partner niet ideaal te vinden, voor snurkende vrouwen is de tolerantie nog minder: één op drie mannen vinden een snurkende vrouw onaantrekkelijk.
Slaaptekort Snurken lijkt vooral vervelend voor de niet-snurkende partner die wakker gehouden wordt door de decibels die haar of zijn partner produceert. Snurkgeluiden kunnen de 80 decibel overschrijden. Dit is harder dan het geluid dat een stofzuiger maakt (70 decibel). Om iemands nachtrust te verstoren is slechts 30 decibel nodig. Te weinig slapen leidt tot concentratieproblemen, prikkelbaarheid en slaperigheid.
Niets Maar hoe vervelend het gesnurk ook is: een op drie partner doet er niets aan. Een kwart vlucht naar een andere kamer om toch maar te kunnen slapen. 65 procent port de partner zodat hij of zij op zijn zij gaat liggen.
Maar het probleem oppervlakkig aanpakken is geen goed idee: snurken beïnvloedt ook de slaapkwaliteit van de snurkende partner zelf, en het probleem aanpakken kan beide partijen veel slaap- en gezondheidsproblemen besparen.
Oorzaak Een vaak voorkomende oorzaak van snurken is overgewicht. Je gewicht op peil houden kan dus niet alleen je hart- en vaatspieren en je cholesterolniveau in het groen houden, ook je nachtrust en die van je partner kunnen (sterk) verbeteren. Helpt dat niet, dan is een doktersbezoek aangewezen. (edp)
Apart slapen kan nachtelijke conflicten vermijden.
Een dubbel bed wordt door de meeste koppels nog altijd beschouwd als een symbool van hun samenzijn. Maar in werkelijkheid, zo schrijft de Sunday Times, is het voor heel veel mensen verstandiger om apart te slapen en zo nachtconflicten te voorkomen.
Dat zegt dr. Chris Alford, een slaappsycholoog die is verbonden aan de universiteit van West-Engeland en onderzoek deed in opdracht van de officiële Slaapraad. Dr. Alford stelt vast dat slaapconflicten in heel veel relaties voorkomen en waarschuwt dat die in veel gevallen de hele relatie ondermijnen. Wat steeds meer koppels er al toe heeft gebracht om het dubbele bed te vervangen door twee tegen elkaar geschoven singles en soms zelfs in afzonderlijke kamers te gaan slapen.
Hoewel er vaak nog wordt gedacht dat partners die niet in hetzelfde bed slapen een probleem hebben met elkaar, is volgens Alford en andere psychologen het omgekeerde waar. Want zeker in een jachtige 24/7 wereld, waarin we alle slaap kunnen gebruiken die we kunnen krijgen, is het rustig alleen slapen volgens hen inderdaad aan te bevelen.
Conflicten
De belangrijkste redenen voor slaapconflicten zijn snurken en uiteenlopende slaappatronen. Een op de vier mensen snurkt vaak en luid, wat de bedgenoot twee uur slaap per nacht kan kosten. Ook de strijd om de donsdeken en het onrustige benen-syndroom houdt mensen snachts vaak wakker. Daarnaast spelen, buiten het bed, de verschillen in onze lichaamsklok een rol, want de mensheid is nu eenmaal verdeeld in ochtend- en avondmensen en die hebben elk een heel eigen en ander slaappatroon.
Volgens onderzoek dat werd uitgevoerd aan de Amerikaanse universiteit van Wisconsin blijft er bij dergelijke koppels (te) weinig tijd over om met elkaar te communiceren en te genieten van elkaars gezelschap.
Dat het hier gaat om een veel voorkomend probleem gaat blijkt uit de cijfers, want volgens het rapport van de Slaapraad wordt de helft van de mensen tot zes keer per nacht wakker worden gemakt door de bedgenoot - onbewust dan - en vlucht één op de vier mensen regelmatig naar een logeerbed of naar de sofa in de woonkamer om toch nog wat slaap te krijgen.
Dat het gaat om een heuse trend wordt aangegeven door de Britse Vereniging van Woningbouwers, die heeft berekend dat tegen 2015 meer dan 60 procent van de nieuwe huizen twee master bedrooms zal hebben.
Een 25-jarige Rotterdamse is maandagavond ruw uit haar slaap gewekt omdat ze snurkte. Haar echtgenoot ergerde zich zo aan het snorrende, zagende keelgeluid dat hij haar tegen haar hoofd sloeg. De vrouw liep hierbij een hoofdwond boven haar linkeroog op. De vrouw heeft aangifte gedaan, de 29-jarige man is aangehouden.
Mannen die lijden aan diabetes type 2 (suikerziekte), lopen een groter isico op een haperende ademhaling gedurende de nacht. Dat is lastig en ongezond, want deze zogenaamde slaap-apneus verstoren de bloedsuikerspiegel, blijkt uit Amerikaans onderzoek.
Patiënten met diabetes en slaap-apneu zijn overdag vaak slaperig en snurken s nachts luidruchtig. 36 procent van de mannen met suikerziekte lijdt ook aan slaap-apneu. Het gaat dan vooral om mannen ouder dan 60. Bij vrouwen komt de combinatie van de twee aandoeningen beduidend minder vaak voor.
Omdat slaap-apneus de bloedsuikerspiegel in de war schoppen, raden onderzoekers diabetici aan om zich vaker op de aandoening te laten controleren. In totaal werden ruim driehonderd volwassenen met diabetes type 2 onderzocht.
Patiënten met diabetes en slaap-apneu zijn overdag vaak slaperig en snurken s nachts luidruchtig. 36 procent van de mannen met suikerziekte lijdt ook aan slaap-apneu. Het gaat dan vooral om mannen ouder dan 60. Bij vrouwen komt de combinatie van de twee aandoeningen beduidend minder vaak voor.
Omdat slaap-apneus de bloedsuikerspiegel in de war schoppen, raden onderzoekers diabetici aan om zich vaker op de aandoening te laten controleren. In totaal werden ruim driehonderd volwassenen met diabetes type 2 onderzocht. (bron: Gezondheidsnet.nl/diabetes en apneu)
Ik drink regelmatig een heerlijk glas bier. Resultaat is dat ik een stevige snurker ben. Ik heb daarnaast /daardoor ook last van apneu. Wat kan ik doen om minder te snurken na het drinken? P.vdH.
Antwoord:
Snurken wordt bevorderd door omstandigheden die de luchtweg versmallen waardoor het gehemelte en de tong dichter bij elkaar komen te liggen en dus gemakkelijker gaan trillen. Deze omstandigheden zijn: slapen op de rug, alcohol drinken, slaapmedicatie en kalmeermiddelen slikken, overgewicht, een verstopte neus en een van nature slappe huig. U kan het snurken een stuk verminderen met volgende maatregelen: geen alcohol meer drinken vanaf twee uur voor het slapen gaan, stoppen met roken, streven naar een goed lichaamsgewicht en geen zware maaltijden gebruiken vlak voor het slapen gaan. Er zijn een aantal hulpmiddelen die het snurken tegengaan, waaronder druppeltjes en gorgelmiddeltjes, mechanische middelen die de mond gesloten of de neus openhouden, electrische apparaatjes die reageren op het gesnurk en u vervolgens wakker maken en tenslotte, een bal naaien in de rug van je pyama-jas waardoor u niet meer op je rug gaat liggen. Helaas is geen enkel van deze middelen echt efficiënt en de mechanische middelen hebben vaak als enig effect dat u uit de slaap wordt gehouden, waardoor u overdag slaperig bent.
Wanneer het snurken problematisch wordt is een bezoek aan een neus- keel- oorarts aangewezen. Hij of zij kan vaststellen wat de reden van het snurken is, waarna eventueel een medische behandeling mogelijk is. Het is bijvoorbeeld mogelijk dat de neusverstopping het gevolg is van een allergie of poliepen. Een allergie kan met medicijnen worden behandeld, wat vaak al voldoende is om verlost te zijn van het snurken. Soms biedt een operatie aan het neustussenschot of verwijderen van poliepen uitkomst. Een bijzondere oorzaak van snurken is het slaapapneu-syndroom. Bij een klein deel van de snurkende personen wordt het snurken tijdens de slaap onderbroken door pauzes in de ademhaling waarbij geen enkele inademing meer plaats vindt. Wanneer de ademstilstand meer dan 10 seconden duurt noemt men een dergelijke pauze apneu. Men spreekt van slaapapneu-syndroom wanneer zon ademstilstand minimaal 5 maal per uur optreedt. Na een apneu kan men wakker worden met een gevoel van kortademigheid of benauwdheid, veroorzaakt door een daling van het zuurstofgehalte van het bloed. Wanneer de slaap te vaak onderbroken wordt door deze ademstilstanden is men s-ochtends niet goed uitgerust en staat men geradbraakt op.
Overdag kunnen klachten ontstaan van extreme slaperigheid in allerlei omstandigheden zoals in rust tijdens het lezen van een boek of een krant maar soms ook bij activiteiten als autorijden. Dit kan leiden ongetwijfeld tot gevaarlijke situaties niet alleen voor u zelf, maar ook voor anderen.
Het slaapapneu-syndroom kan meestal goed behandeld worden. Soms is een operatie nodig, maar vaak kan men geholpen worden door s nachts een neusmasker (CPAP) te dragen. Door het dragen van het neusmasker, verdwijnt ook het gesnurk. Indien u meent slaapapneu te hebben, lijkt het me toch zinvol om neus-keel-oorarts te raadplegen. Dr MF
Slaapcentrum SEIN (SSZ)in Zwolle, Nederland is het toevluchtsoord voor de slapeloze nachtbrakers die wel willen maar niet kunnen slapen; mensen met slaapstoornissen en waakstoornissen.Jaarlijks biedt het centrum matrashulp aan 550 mensen. Een slaapkamer is om in te slapen.
Het gebouw van SEIN staatin de hoek aan de Dr. Denekampweg heel rustiek en afgelegen te wachten op bezoekers. Rustiek, zoals het past bij het beeld van een slaapcentrum.
Binnen is de sfeer al even feeëriek: gedempte stemmen klinken over een wandelgang die volgehangen is met het betere zeefdrukwerk van Dali.
In de controlekamer van SEIN (Stichting Epilepsie Instellingen Nederland) verschaffen televisieschermen beelden van de slapende mens. Op monitoren kan het begeleidingsteam van SEIN hartslag, ademhaling en hersenactiviteit van de patiënt volgen. Big Brother is watching you, maar dan positief.
Hier zoekt men naar oorzaken en oplossingen voor slapeloosheid. Slapen behelst meer dan je ogen dicht doen. Wie wel eens wakker ligt van zichzelf, weet hoe lastig slapeloosheid kan zijn. Er zijn verschillende ziektebeelden: o.a. rusteloze benen syndroom, narcolepsie, slaapwandelen. Via huisarts of ziekenhuis komt de slapeloze bij SEIN terecht. SEIN heeft een heel team professionals dat minutieus op zoek gaat naar de oorzaak van de slapeloosheid. Patiënten die een interne behandeling krijgen, brengen doorgaans één nacht door op een slaapkamer van het onderzoekscentrum. Met een hoofd vol elektroden, staat de camera op ze gericht en worden in een controlroom nauwgezet de verschillende stadia van slaap en de hersenactiviteit gevolgd en geanalyseerd. Het ziet er heel 1984 uit.
Stress en traumas liggen veelal ten grondslag aan slaapstoornissen. Vaak zijn dat stoornissen die we middels een psychologische of pedagogische hulp kunnen verhelpen, zegt Thea Grutter, hoofd bedrijfsvoering SSZ. Maar we behandelen ook mensen met dwaalproblemen, patiënten met het rusteloze benen syndroom, apneu-patiënten dat zijn mensen die tijdens de slaap ophouden met ademhalen. Daar hebben we allemaal last van, maar deze mensen overkomt dat heel vaak en heel lang. Die worden daar wakker van en vallen dan overdag weer snel in slaap. Ze snurken ook bijna allemaal. En dan hebben we nog patiënten met narcolepsie. Das een neurologische afwijking waarbij de volgorde en de lengte van de verschillende slaapstadia - Non Rapid Eye Movement (NREM) en de Rapid Eye Movement (REM) - verstoord raken. Zij krijgen ook overdag last van in slaap vallen - ze vallen echt in een REM-slaap en narcolepsie gaat dan ook gepaard met verslapping van alle spieren. Die vallen echt neer. Ja, das gevaarlijk, stel je voor wat er gebeurt als je dat overkomt terwijl je achter het stuur zit of zo.
Naast de aandoeningen die met medicatie te verhelpen zijn, zijn er ook genoeg voorwaarden te creëren waardoor de gewone wakkere mens beter zal gaan slapen.
De ietwat troosteloze slaap/behandelkamers van SSZ geven een eerste inkijkje. Rust, reinheid en regelmaat; slaapkamerhygiëne. Wat je dus niet moet doen, is met een zak chips en een fles cola op de bank een thriller tot diep in de nacht gaan zitten kijken. Daar word je niet moe van, maar werkt eerder averechts. Daarnaast moet je er zorg voor dragen dat je slaapkamer je zo weinig mogelijk prikkels biedt. Een slaapkamer is om in te slapen, zeg ik altijd maar. Natuurlijk mag je van mij televisie kijken in bed, of een boek lezen. Maar als je last van slapeloosheid hebt, is dat geen goed idee. (bron: de Stentor.nl); www.snurken.org
Snurken en apneu behoren tot het verleden met de SnörEx® antisnurkbeugel. Het innovatieve apparaat wordt op maat gemaakt, om zo een optimale oplossing te bieden tegen het snurken.
Snurken was jarenlang een groot probleem. De SnörEx bood de beste oplossing voor mijn situatie, in tegenstelling tot verschillende andere aanbieders van oplossingen tegen snurken en apneu D. Hulshof, patiënt
Het SnörEx® behandelcentrum is reeds meer dan 15 jaar gespecialiseerd in het behandelen van snurk- en apneu problemen. De SnörEx® antisnurkbeugel is dé keuze van KNO specialisten.
Snurkt u? Last van apneu? Moeheid overdag? Wij bieden u de nieuwste, meest comfortabele en effectieve oplossing om u zonder operatie van het snurken af te helpen en u daarmee een gezonde slaap en goede nachtrust te bieden zonder verdere snurk- of apneu problemen.
Waarom de SnörEx® als oplossing tegen snurken? - Grote tevredenheid - Op maat voor u gemaakt - Duurzaak - Erkend door KNO specialisten - Geen operatie nodig Uit meer dan 15 jaar onderzoek in verschillende slaapklinieken is door KNO specialisten, maar ook door longartsen en neurologen, de SnorEx® luchtwegorthese getest en als de meest effectieve en patiëntvriendelijke behandeling tegen apneu en snurken gebleken.
De SnörEx® luchtwegorthese/snurkbeugel (ook wel bekend als anti snurkbeugel) geeft ú en uw partner weer een gezonde ongestoorde maar bovenal snurkvrije nachtrust terug!
Thuis kan je nog naar de logeerkamer, maar logeren op een aparte hotelkamer gaat érg ver!
Toch hebben de snurkers onder ons geaccepteerd dat lekker uitrusten aan de Spaanse Costas(gaat u lievernaar de Cotes dAzur, mag dat natuurlijk ook)voor hen uitdraait op eenzame afzondering op een aparte kamer tijdens de nachtelijke uren.
Op vakantie wil men namelijk eindelijk eens kunnen slapen zonder gesnurk van man of vrouwlief. Dat de overige hotelgasten vervolgens hun beklag doen over geluidsoverlast en burengerucht kan je bedenken.
Je moet er niet aan denken dat deze familie naast je op de camping logeert! Enig voordeel is dat de wilde dieren zich niet durven te vertonen.
Het is echter mogelijk om je deze extra hotelkamer en de schaamte s morgens aan het ontbijtbuffet te besparen!
Het Behandelcentrum voor Nachtelijke Ademhalingsstoornissen te Weert biedt U nu dè oplossing! De SnörEx® luchtwegorthese.
De SnörEx® is een subtiele verhemelteplaat met geïntegreerde spanbeugel die uw verhemelte en tong onder controle houdt zodat uw luchtweg optimaal vrijblijft.
Turbulentie in de luchtstroom tijdens ademhaling en trillingen en vibraties (= SNURKEN) van verslapt spierweefsel in het keelgebied wordt hiermee voorkomen.
Wilt u dit ook, meldt u hier danaan voor een kosteloos onderzoek: www.snurken.be
BRUSSEL. - Slaapstoornissen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Slechte gewoontes en overgewicht zijn bevorderende factoren. ,,We willen mensen alert maken voor slaapstoornissen'', zegt Sonia De Weerdt, longarts in het academisch ziekenhuis.
De moderne mens slaapt korter dan ooit, waar de ondergrens ligt is onzeker
Tussen 5,5 en 9 uur moet een mens wel slapen per dag. Wat de beste slaapduur is, weet niemand. De nadelen van veel te weinig slaap zijn wel duidelijk: geheugenverlies, wilde emotie, en zelfs: de dood.Achtergrond - Niet slapen is dodelijk Achtergrond - Geheugen en slapen Hoeveel uur slaapt Gerard Kerkhof? Hij is van de we slapen te weinig-school. Hij is hoogleraar psychofysiologie aan de Universiteit van Amsterdam en hij werkt in het Centrum voor Slaap- en Waakstoornissen van het Medisch Centrum Haaglanden. Ik ga om half twaalf naar bed, zegt hij. Ik lees nog wat en dan val ik heel snel in slaap. Om vier uur word ik even wakker en om zes uur gaat de wekker.
Gerard Kerkhof haast zich te zeggen dat hij s avonds na het eten altijd een dutje van drie kwartier doet.
Hoeveel uur slaapt Hilbert Kamphuisen? Hij is emeritus hoogleraar neurofysiologie aan de Universiteit Leiden en Kerkhofs voorganger bij het Centrum voor Slaap- en Waakstoornissen. Hij is van de het kan korter-school. Al jaren geleden heeft hij zichzelf aangeleerd om 6,5 uur te slapen in plaats van 8 uur.
We slapen eerder te veel dan te weinig, zegt hij. We zijn lui. We vinden het lekker om als een zeehond een beetje te liggen te doezelen op de zandplaat. Maar als je de marathon wil lopen of hoogleraar wil worden of jezelf op een andere manier uitdaagt, dan heb je veel minder slaap nodig.
Hij zegt er wel bij dat de behoefte aan slaap samenhangt met leeftijd en de levensfase waarin iemand verkeert. Toen ik 30, 40 was en de kinderen nog klein waren, toen verlangde ik altijd wel naar een dutje.
En dan Ton Coenen, die hoogleraar neurofysiologische grondslagen van gedrag aan de Radboud Universiteit in Nijmegen is. Hoeveel uur slaapt die?
Ik ga s nachts om half een naar bed en ik sta s morgens om acht uur op. Even kijken, hoeveel uur is dat?
Zegen :
Voor iedereen die het uur extra slaap dit weekend als een zegen ziet die ons elke dag ten deel zou moeten vallen: in de wetenschappelijke literatuur verschijnen elke maand wel artikelen over de nadelen van te weinig slaap en hoe het komt dat we steeds minder slapen.
Begin deze week schreven onderzoekers van universiteiten uit vijf Europese landen in het tijdschrift Sleep dat mensen die 5 nachten na elkaar maar 4 uur slapen steeds minder goed in staat zijn om ingewikkelde taken uit te voeren. Hun afweer tegen infecties verminderde ook.
Afgelopen week schreven onderzoekers van Harvard en Berkeley in het tijdschrift Current Biology dat mensen die een nacht niet slapen overdreven sterk reageren op negatieve ervaringen. Dat komt volgens de onderzoekers door een shutdown van de prefrontale hersenschors. Die houdt normaal de emoties onder controle.
Eerder deze maand schreven Finse onderzoekers in Sleep dat mensen die te weinig (of te veel) slapen een groter risico lopen om te overlijden. Dat kan voor de kortslapers (minder dan 7 uur) vaak worden toegeschreven aan lifestyle. Roken, eten, stilzitten en ook nog eens elke avond laat naar bed.
Slaap is geen luxe, maar noodzaak. Zonder slaap gaan mensen dood. Tijdens de slaap wordt groeihormoon geproduceerd en dat zorgt voor herstel van weefsels. Tot zover de zekerheden van slaaponderzoekers. Waar is slaap nog meer goed voor? Hoeveel hebben we nodig om te functioneren? Dat weten ze niet.
Of ze weten het wel, maar dan kunnen ze het niet bewijzen. Amerikaanse slaaponderzoekers als Stanley Coren, bekend van het boek Sleep Thieves, zeggen dat we in de westerse wereld allemaal chronisch slaapgedepriveerd zijn. We slapen allang geen 9 uren per etmaal meer, zoals vroeger, toen er nog geen elektrisch licht was. Het is gemiddeld 7 uur.
Maar volgens andere onderzoekers, zoals de Brit Jim Horne, bekend van het boek Why we sleep, is 5 tot 5,5 uur slaap genoeg. Kijk maar naar mensen die dagen niet geslapen hebben, zegt hij. Die halen hooguit een kwart van de uren die ze gemist hebben weer in.
Met slapen is het volgens hem net als met eten en drinken. We vinden het prettig en daarom doen we het meer dan goed voor ons is. Maar bewijzen kan hij dat ook niet.
Gerard Kerkhof we slapen te weinig vindt dat mensen af moeten van het idee dat ze kunnen sollen met hun slaap. Uit onderzoek, zegt hij, blijkt dat het effect van 20 uur waken vergelijkbaar is met het effect van twee maal de toegestane hoeveelheid alcohol in het bloed. Denk aan iemand die net de nachtdienst is ingegaan en de volgende ochtend met de auto naar huis rijdt.
Klassiek is de klokkentest, in de Tweede Wereldoorlog ontworpen door de Brit Mackworth om de waakzaamheid van luchtmachtpiloten te meten. Een klok met alleen een secondewijzer en streepjes die de seconden markeren. De wijzer gaat steeds één streepje verder, maar soms opeens twee. En dan moet degene die getest wordt op een knop drukken. Bij slaaptekort gebeurt dat vaak niet of te traag.
Risico:
Ook klassiek: de Iowa Gambling Task waarmee gemeten kan worden wat voor beslissingen mensen in allerlei omstandigheden nemen. Bij slaaptekort, zegt Gerard Kerkhof, nemen mensen steeds meer risico en ze worden minder flexibel. Ze houden vast aan een eenmaal gekozen strategie, ze passen zich niet aan als er nieuwe informatie is.
Hij verklaart het zoals ook de onderzoekers van Harvard en Berkeley in Current Biology de overdreven sterke reactie op negatieve ervaringen verklaren: verminderde activiteit in de prefrontale hersenschors.
Kerkhof zou graag willen uitzoeken hoe lang mensen in Nederland gemiddeld slapen, of dat minder dat wordt en hoe het met hen gaat. In de Verenigde Staten wordt dat allemaal al meer dan een halve eeuw bijgehouden, in groot opgezette studies. Daaruit blijkt bijvoorbeeld dat 32 procent van de Amerikanen per nacht 6 uur of minder slaapt. In 1942 was dat 11 procent. Maar in Nederland is zon studie nog nooit op betrouwbare wijze gedaan.
Wat zou een groot opgezette studie in Nederland kunnen opleveren? Om te beginnen bewustwording. Dat slaaptekort een effect op de stemming heeft, op veiligheid, op prestaties in het algemeen, op de volksgezondheid.
Volgens Hilbert Kamphuisen het kan korter is 25 procent van de slaap rotzooi die net zo goed kan worden overgeslagen. Het zijn de uren vroeg in de ochtend, als het bed warm en zacht is. Als ik wakker ben, ga ik er meteen uit.
Ook Ton Coenen we begrijpen nog weinig zou niet weten waarom mensen in de westerse wereld chronisch slaapgedepriveerd zouden zijn. We slapen gemiddeld 7 uur, zegt hij. Dat is korter dan vroeger. Maar er is geen bewijs dat het te weinig is. Waarom worden mensen bang gemaakt? Ik ageer daartegen.
Weinig slaap is het probleem niet, zegt hij. Slechte slaap is het probleem. Dat is: te weinig diepe slaap en te weinig droomslaap. Het moet dat denken alle slaaponderzoekers bij elkaar 5,5 tot 6 uur per nacht zijn. Wie dat nacht na nacht niet haalt, is een slechte slaper. En het zijn de slechte slapers die de verkeersongelukken maken en die problemen met hun gezondheid krijgen.
Chronisch slecht slapen komt door slaapstoornissen en daarvan heeft 20 procent van de mensen last, zegt Coenen, en 5 procent ernstig. De belangrijkste slaapstoornis is slapeloosheid door een te actieve hersenschors. Dat houdt je waaksysteem aan de gang. Na drie nachten ga je je zorgen maken: als ik maar kan slapen. En dan blijft je hersenschors zeker te actief.
Kerkhof en Kamphuisen zeggen dit ook, en ze leggen net als Coenen een verband tussen slapeloosheid en persoonlijkheid. Coenen: Onder ons gezegd zijn het vaak wat zeurderige en op zichzelf gerichte mensen. Vaak oudere vrouwen ja. Hij schrikt ervan dat hij het zo maar zegt. Iedereen gaat over me heen vallen.
Maar nu hij toch bezig is: De snurkers, de mensen met slaapapneus, dat zijn vaak gezette mannen op leeftijd. Kamphuisen: Mannen met korte nekken en overgewicht, vaak workaholics. Als de kop op het kussen ligt, begint het. Laat staan als het hele zootje gerelaxeerd raakt. Hij bedoelt de totale spierverslapping die hoort bij de droomslaap en die voorkomt dat we echt op de vlucht slaan of achter de blote wijven aangaan.
ochtendmensen
Slaaponderzoekers leggen ook verband tussen persoonlijkheid en dag-en-nachtritme. Ieder mens is gevoelig voor licht en donker en voor de hormoonafgifte door de hersenen die erdoor wordt veroorzaakt. (Cortisol bij het opstaan, melatonine bij het slapengaan, enzovoort.) Maar de een is gevoeliger dan de ander. Ochtendmensen, zegt Ton Coenen, zijn strak afgestelde types. Die voelen het nog drie dagen als de wintertijd is ingegaan. Voor avondmensen maakt het weinig uit. Die kunnen ook de ene avond om 10 uur gaan slapen en de volgende nacht om 2 uur. Naar New York vliegen en nergens last van hebben.
Ongeveer 20 procent is ochtendmens, 20 procent is avondmens en de rest zit er tussenin. Kerkhof zegt dat echte ochtendmensen beter geen ploegendiensten kunnen draaien.
Is er meer slapeloosheid doordat het leven drukker is dan vroeger?
Coenen: Weten we niet. Er zijn geen aanwijzingen voor.
Kerkhof: Ik verwijs maar weer naar de Amerikaanse gegevens, waaruit blijkt dat een op de drie Amerikanen 6 uur of minder slaapt. Korter dan 6 uur heeft aantoonbare effecten, daar is iedereen het over eens. Amerikanen rapporteren ook meer stress. Ik weet het, er is geen causaal verband aangetoond. Maar het is wel een aanwijzing.
Heeft de slaap die niet diep en ook geen droomslaap is geen enkel nut?
Kerkhof: Ik ben het roerend óneens met de mensen die zeggen dat het allemaal niet uitmaakt, we weten het toch niet, dus pluk de dag en doe dat vooral s nachts.
Coenen: We weten niet eens waarom we slapen. Ja, herstel van weefsels. Maar er moet meer zijn. Waarom is er ook droomslaap? Waarom dromen we? Geen flauw idee. De freudiaanse theorie zegt dat we dromen om problemen op te lossen. Andere theorieën zeggen dat dromen een neveneffect zijn van de regulatie van hersencellen die tijdens de slaap gebeurt. Een soort geronk van de motor. Maar ik kan me niet voorstellen dat dromen niet meer betekenis heeft.
Vandaag ben ik in Burgos en heb ik me in laten inschrijven bij de lokale Refugio. Als ik de slaapzaal zo bekijk vermoed ik dat het er vannacht weer eens wild aan toe zal gaan. Ik blijk gelukkig gezegend te zijn met een rustige slaap. Hooguit een Petit Melody tijdens- en net na het inslapen maar daarna hoor je me niet meer.Het kan ook anders:
In St. Jean Pied de Port sliep ik ook in de lokale refugio. Ik had graag in de Nederlandse Gite geslapen maar helaas, die was vol. Ik mocht er wel komen eten (en drinken) wat erg aardig was. Boven me sliep een man die veel bleek te snurken maar door vermoeidheid van de lange wandeltocht van die dag, de wijn van de Nederlandse Gite en mijn oordoppen had ik daar gelukkig geen last van. Toen ik ´s nachts naar de WC moest (vanwege de wijn) viel het gesnurk pas op. Het hele bed stond te trillen. Helaas was de wijn uitgewerkt maar deden de vermoeidheid en de oordoppen nog steeds hun werk en viel ik weer in slaap.
In Ostabat sliep ik op de kamer met slechts 3 dames. Ik had er vertrouwen in en niet eens mijn oordoppen klaar gelegd. Wat een vergissing. Eén van de dames kon er wat van zelfs dusdanig dat vermoeidheid en wijn alleen niet voldoende waren. Ik had mijn oordoppen nodig. Deze moesten dus midden in de nacht opgezocht worden met slechts het licht van mijn mobiele telefoon aangezien mijn zaklantaarn kapot was. Hierdoor werden de twee andere dames ook wakker (of waren ze dat al?) behalve . onze snurkster.
In Saint Palais sliep een man in een apart kamertje. ´s Nachts begreep ik waarom, het bleek het snurk kamertje te zijn. Helaas was zijn geronk dusdanig dat het zelfs op de slaapzaal te horen was maar ook hier deed mijn gereedschap het goed.
Het ergste geval so far was Anne Marie die ik in Estaing tegen kwam. Anne Marie was een lieve, gezellige, Franse, niet schriele dame die een apparaat in haar rugzak meesjouwde.Dit niet onaanzienlijk apparaat bleek tegen snurken te zijn. ´s Nacht ging Anne Marie naar de WC en vergat bij terugkomst haar apparaat weer aan te zetten. In dit geval trilde niet alleen haar bed maar de hele slaapzaal. Na protest uit verschillende bedden werd het apparaat weer ingeschakeld en kon er weer rustig geslapen worden.
Snurken is een van de meest voorkomende nachtelijke ongemakken. Liefst 1 op de twee gezinnen heeft er mee af te rekenen.
Een op de vijf mannen en een op de tien vrouwen snurkt. Snurken komt dus 2 keer meer voor bij mannen dan bij vrouwen. Hoe ouder hoe kleiner dat snurkverschil volgens het geslacht wordt.
Zon 10 procent van de kinderen snurkt.
Rokers hebben meer kans om te gaan snurken omdat hun luchtwegen ontsteken en blokkeren. En ze weten dat maar al te goed. Tijdens een onderzoek beweerde 14 procent van de snurkers dat roken een invloed had op hun geronk.
Bijna 39 procent van de snurkers gelooft dat hun nachtlawaai een slechte invloed heeft op hun liefdesrelatie.
Volgens recente schattingen zaagt 42 procent van de slapende Belgen geregeld een boom door.
In een recente enquête gaf 51 procent van de ondervraagden toe dat ze meer snurkten wanneer ze alcohol hadden gedronken.
Niet minder dan 56 procent van de snurkers bekent dat hun geronk de oorzaak is van echtelijke twisten. Een tiende van de ondervraagden heeft zelfs overwogen te scheiden wegens het snurken.
Van alle snurkers geeft liefst 72 procent elke nacht een knorconcert.
Uit een recente studie blijkt dat 79 procent van de onderzochte koppels apart slaapt wegens het snurken.
Gesnurk kan de 80 decibels overschrijden. En zeggen dat een geluid van 30 decibels volstaat om te slaaprust te verstoren.
Schotse onderzoekers voerden een studie uit bij een honderdtal vrouwen die meer dan zes maanden zwanger waren. In de controlegroep met vrouwen van dezelfde leeftijd snurkte niet meer dan 17% van de vrouwen, bij de zwangere vrouwen snurkte meer dan 41%. Voor het derde trimester van de zwangerschap snurkt 12% van de vrouwen, na het derde trimester 41%.
Ook slaapapnee (voorbijgaande staking van de ademhaling) komt vaker voor bij zwangere vrouwen dan bij andere vrouwen: 14% tegen 3% bij de controlegroep.
Een omkeerbaar fenomeen
Het werd duidelijk aangetoond: zwangere vrouwen snurken meer dan niet-zwangere vrouwen. Het verschijnsel is van voorbijgaande aard. Drie maanden na de bevalling valt de snurkfrequentie terug tot 18%, een percentage dat vergelijkbaar is met dat van de controlegroep.
Wat zijn de oorzaken van snurken tijdens de zwangerschap?
Bij zwangere vrouwen zou het snurken te wijten zijn aan een inkrimping van de bovenste luchtwegen die het gevolg zou zijn van de gewichtstoename en het uitzetten van het abdomen tijdens de zwangerschap. Zo kan het vet bijvoorbeeld infiltreren in de pharynx of zich neerzetten in de zachte weefsels van de hals en zo de ademhalingswegen doen inkrimpen. Vrouwen die snurken tijdens de zwangerschap blijken vaak overigens een hogere bodymass index te hebben voor de zwangerschap.
Gevolgen voor de bloeddruk
Hoe minder plaats de ademhaling krijgt, hoe hoger de bloeddruk is. Zwangere vrouwen die snurken hebben dan ook een groter risico op preëclampsie (arteriële hypertensie tijdens de zwangerschap). Die vrouwen moeten extra goed gecontroleerd worden en indien nodig behandeld.
Ik heb afgelopen maand zo'n neusklemmetje aangeschaft zoals hieronder afgebeeld. Mijn vraag was nu, helpt zoiets nou? Het is vele malen goedkoper dan bijvoorbeeld een SnörEx die overigens wel helpt, maar is dit dan het ei van columbus wat iedereen kan betalen? In een woord...NEE! Het helpt helemaal niet, nu niet, morgen niet, never niet...! Maar waarom werkt zo'n goedkope neusklem niet? Ten eerste is goedkoop meestal duurkoop, in dit geval zeker, want je bent er niet mee geholpen. Echter de vraag blijft waarom. Nu is mijn antwoord niet geheel wetenschappelijk is onderbouwd, maar ik heb wel zo veel mogelijk onderzoek naar dit euvel gedaan. Het blijkt dat snurken helemaal niet door de neus geproduceerd wordt! Dit lijkt alleen maar zo. Weer de vraag waarom? Snurken wordt veroorzaakt door de tong, als een persoon gaat slapen dan verslappen al zijn/ haar spieren, dit moet gebeuren anders kun je niet slapen. Maar de tong is ook een grote lap spier. Deze verslapt ook en zakt dus s'nachts in het weke verhemelte, in de luchtweg en veroorzaakt daar een vernauwing. Hierdoor komen er trillingen en vibraties vrij en deze zijn het snurkgeluid. Nu hoor ik u denken... hoe komt het dan dat het geluid dan uit de neus komt. Het gezicht is een prima klankenkast, het geluid dat door de mond/tong wordt gecriëerd resoneert via de holtes in het gezicht naar de neus en komt dus via de neus naar buiten. Nu heb ik de proef op de som genomen en een snurkgeluid proberen te maken terwijl ik mijn tong tegenhield... en tja het klopt, ik kon niet snurken. Maar met dat neusklemmetje krijg ik wel iets meer lucht, maar ja daar is het probleem niet mee verholpen. Daardoor kunnen we nu wel stellen dat neus-snurken een fabeltje is. Dit bewijst dan ook meteen waarom de SnörEx een fantastisch product is wat ook daadwerkelijk werkt!
Hoe werkt de SilentNightSleep? U plaatst het toestelletje op uw neus, net voor u in bed kruipt. Geen zorgen: het hindert helemaal niet. Na een tijdje is het zelfs alsof u helemaal niets op uw neus hebt zitten.
Een wakkere neus Het toestelletje stimuleert ons neuskeelweefsel zodat het s nachts wakker blijft. Met andere woorden: het zorgt ervoor dat we s nachts op dezelfde manier ademen als overdag. En vermits we overdag niet snurken, verdwijnt het gesnurk ook s nachts.
Kinetische energie De reden van dit succes? Het toestelletje wekt kinetische energie op. Deze vorm van magnetische straling stimuleert continu de stamzenuw van onze neus. Die houdt onze neus in een waaktoestand zodat het snurken uiteindelijk ophoudt.
Oosterse techniek Deze methode baseert zich op Oosterse technieken. De Chinezen hebben met acupunctuur al veel ervaring in de stimulering van zenuwen. Zij richten zich ook op de stamzenuw van de neus om het snurkprobleem op te lossen. Onze Westerse geneeskunde staat op dat vlak nog in zijn kinderschoenen.
Onlangs werd wederom in de ziekenhuiscombinatie van Meander Medisch Centrum te Baarn en Amersfoort in Nederland een polysomnografisch onderzoek afgesloten naar de effectiviteit met en zonder SnorEx®.
Dit onderzoek werd op afdeling slaap-waakregistratie uitgevoerd door, dr. R.J. van der Wal, KNO, Chef de Clinique, onder 144 geregistreerde hetero anamnestische snurkers / apneu patiënten.
In dit onderzoek werd het bewijs geleverd dat een SnorEx® Anti Snurk Apparaat niet alleen snurkproblemen voorkomt, maar ook bij een vastgesteld Obstructief Slaap Apneu Syndroom absoluut effectief is.
Zware snurkers zijn eerder dement zo wist een Nederlandse krant te melden. Lees het bericht hieronder.
AMSTERDAM - Zware snurkers hebben een grotere kans later de ziekte van Alzheimer te krijgen.
Onderzoekers hebben ontdekt dat een vermindere zuurstoftoevoer naar de hersenen een eerste aanzet kan zijn tot dementie. Volgens de Daily Mail snurkt veertig procent van de bevolking, waarbij mannen in de meerderheid zijn. Al eerder werd duidelijk dat mensen die ooit een hartaanval hebben gehad of hersenbeschadiging, meer kans lopen op Alzheimer. Professor Chris Peers van de universiteit van Leeds zegt dat de sleutel ligt bij de zuurstoftoevoer naar de hersenen.
Wie snurkt, mag ervan uitgaan dat zijn of haar kinderen veel kans lopen om ook snurker te worden. Snurken is namelijk erfelijk, ook als maar één van de ouders snurkt. Kinderen uit een familie met snurkers lopen driemaal meer kans op snurken dan andere kinderen. Bij het onderzoek ging het om kinderen van één jaar oud.
Kinderen met het atopisch syndroom hebben tweemaal meer kans op snurken, ook als geen van hun ouders snurkt. Het atopisch syndroom is een overgevoeligheid voor allergieën zoals hooikoorts en kindereczeem.
Ik lees veel advertenties over het product Snoreeze... Nu ik dit blog beheer voor jullie om te kijken welke methodes helpen tegen snurken, voel ik mij ook verplicht om dit product te proberen. Ik heb het gisteren gekocht en vannacht meteen geprobeerd. In een woord... niets waard! gewoon geldklopperij! Ten eerste smaakt het vies (misschien is dat wel de bedoeling zodat je niet in slaap valt en daardoor dus ook niet snurkt, met als gevolg dat je ook nog steeds moe overdag bent...) Maar ik ben gewoon in slaap gevallen met als gevolg dat ik gewoon bleef snurken. Heb zo snel mogelijk weer de SnörEx in gedaan zodat ik en mijn partner alsnog een rustige nacht hadden.
eel kans lopen om ook snurker te worden. Snurken is namelijk erfelijk, ook als maar één van de ouders snurkt. Kinderen uit een familie met snurkers lopen driemaal meer kans op snurken dan andere kinderen. Bij het onderzoek ging het om kinderen van één jaar oud.
