Volg mij in mijn voorbereiding om Paracommando te worden!
27-05-2016
Training mei t.e.m juni
Sinds begin mei ben ik begonnen aan fase 1 van mijn voorbereiding. Ik heb een achtergrond in traditionele Kung-fu, basketbal en doe sinds een jaar fitness.
Ik doe op maandag, woensdag en vrijdag krachttraining met gewichten. Gedurende ongeveer 9 weken doe ik 2 verschillende krachttraining work-outs. Ik doe ze om de beurt. Die zien er zo uit:
Workout 1:
Optrekken (3 sets, zoveel mogelijk herhalingen)
Squats (4 sets, 6-8 herhalingen)
Incline bench press (4 sets, 6-10 herhalingen)
Hammer curl (4 sets, 10-12 herhalingen)
Tricep skullcrushers (4 sets, 10-12 herhalingen)
Pompen in circuit vorm, 3 rondes: 10 keer normaal pompen, 10 keer pompen met klappen, 10 keer pompen traag (3sec op, 3sec neer)
Workout 2:
Optrekken 3 sets, zoveel mogelijk herhalingen)
Deadlift (4 sets, 6-8 herhalingen)
Bench press (4 sets, 6-10 herhalingen)
Zottman curl (4 sets, 10-12 herhalingen)
Tricep kickback met kabel (4 sets, 10-12 herhalingen)
Pompen in circuit vorm, 3 rondes: 10 keer normaal pompen, 10 keer pompen met klappen, 10 keer pompen traag (3sec op, 3sec neer)
Op de dagen waarop ik niet aan krachttraining doe (Dinsdag, donderdag en zaterdag) ga ik hardlopen. Ik zorg dat ik altijd 20-30 minuten gelopen heb en dat doe ik met sets zoals bv. 3x7min lopen met een minuutje rust tussenin (wandelen). Dit bouw ik geleidelijk aan op tot ik 30 minuten aan een deftig tempo kan blijven lopen. Nadat ik klaar met met lopen, train ik mijn core (buikspieren, onderrug). Dit is vrij simpel: ik ga op mijn rug liggen en schrijf met gestrekte benen een alfabet. Hiermee train je zowel je onderrug, je rechte buikspieren en schuine buikspieren. Ik doe dit drie rondes met telkens een minuut rust ertussen in.
Zondag is mijn rustdag en doe ik aan actieve rust. Ik ga eens wandelen of fietsen... doe zelfs soms aan yoga (ja lach maar, het heeft wel een positief effect op je lichaam en geest). If it looks stupid but it works, it's not stupid.
Ik zal op deze blog posten onder de naam Esenge. Dit om mijn anonimiteit toch een beetje te behouden.
Ik ben een 19 jaar oude jongeman en kom uit Bree (limburg). Momenteel ben ik nog een student en ik zal tegen het einde van 2016 mijn testen afleggen voor soldaat paracommando.
Dus... waarom wil ik para worden?
Daar is natuurlijk geen simpel antwoord op. Al van jongs af aan speelde ik graag met soldaatjes en vond ik alles wat met het leger te maken had interessant. Naarmate ik ouder werd ben ik dit serieuzer beginnen nemen en dacht ik bij mezelf: dit is wat ik wil bereiken. Opdrachten volbrengen in team spreekt me zeker aan en ik ben ook heel graag bezig met sporten. Kortom: er zullen altijd mensen nodig zijn die tot het uiterste gaan om hun naasten te beschermen en ik ben bereid om dat te doen. Ik heb al veel opgeofferd als voorbereiding van deze job en ben niet van plan om daarmee te stoppen. Dit is wat ik wil!
Waarom paracommando en niet gewone infanterie?
Ik heb respect voor elke militair die zijn muts heeft verdiend! Hoewel het een eer zou zijn om deel te zijn van onze laatste lijn van verdediging (Defensie) op welke manier dan ook, zou ik toch graag voor het uiterste gaan en bij een elite-eenheid horen. De constante paraatheid en trainingen zijn echt iets voor mij. Parachuteren behoord in mijn ogen tot één van de grootste adrenalinekicks die er zijn dus dat spreekt mij ook heel erg aan.
