Tip 3: Leer juicen. Juicen, of met een ander woord sappen,
is het fijnpersen van groente zodat er een groentesap ontstaat. Door
groente te persen neem je de vitaminen en andere gezonde voedingsstoffen
ontzettend snel in je lichaam op. Het sap bevat haast geen calorieën,
maar stilt wel je honger.
Ik maak zelf standaard elke ochtend een liter groentesap en drink dit
gedurende de rest van de dag op, tussen mijn maaltijden door. In het
begin is de smaak even wennen, maar als je het eenmaal een paar weken
gedaan hebt, wil je niets anders meer.
Het is daarnaast belangrijk dat je ook onderweg of op je werk niet in
de verleiding wordt gebracht om koolhydraten te eten. Heb je de
gewoonte om na je werk langs een fastfoodrestaurant te gaan? Neem een
andere route. Heb je de gewoonte om op je werk om 4 uur iets uit de
snoepmachine of frisdrankmachine te halen? Neem geen muntgeld mee. Wees
creatief en probeer elke mogelijkheid om in de verleiding te worden
gebracht uit te sluiten.
Tip 1: Kook zelf. Daarmee bedoel ik eigenlijk bereid je eten
zelf, je hoeft je eten natuurlijk niet altijd te koken. Door je eigen
eten te bereiden heb je zelf in de hand wat erin gaat. Dit betekent dat
je ook sauzen het best zelf kunt maken.
Als je toch besluit uit eten te gaan, zorg er dan voor dat je van te
voren thuis een gezonde maaltijd hebt gegeten. Eenmaal in het restaurant
kun je voor de gezelligheid een salade (zonder saus) mee-eten.
Neem ook een zelfgemaakte lunch mee naar je werk. Helaas zijn de
meeste bedrijfskantines nog gefocust op brood of andere koolhydraten.
Met de FitForMe voedingstest bepaalt u in vijf minuten uw dagelijkse
vitamine inname en stemt u uw supplement af op uw persoonlijke behoefte.
De test bestaat uit 50 vragen over u en over uw eetpatroon en is
gebaseerd op de normen van de Gezondheidsraad.
Hier de link : http://www.fitforme.nl/voedingstest-stap1
1. Gebruik op je salades steeds citroen en/of azijn dressings. Vraag in een restaurant gerust om een salade met deze dressing. 2. Je kunt natuurlijk ook een klein flesje met schroefdop kopen om een eigen dressing mee te kunnen nemen in tas of broekzak. 3.Houd jezelf niet voor de gek. Als je zoutjes in huis haalt, zul je er
ook van eten. Als je ze niet koopt dan loop je geen risico. Ook je
familie moet zich ervan bewust zijn dat je je in moet spannen om je aan
het dieet te houden. Dus, geen nootjes eten als je erbij bent. Wat je
niet ziet, zul je niet willen eten. Wat er niet is, kun je niet eten.
4. Ga je uit, ontloop dan zoutjes, chips en ander hartigs. Je krijgt er
dorst van en je eet er snel te veel van. Je drinkt natuurlijk geen
alcoholische drank voor het eten, om dan het vermogen in te schatten wat
nog wel en wat niet meer kan worden gegeten.
Laatste:Sla nooit een maaltijd over. Het is onrealistisch te denken dat je er
komt met een hongergevoel. Eet alles wat binnen de grenzen van je dieet
is toegestaan. Heb je problemen met je dieet, vraag dan of je diëtist(e)
je een paar recepten kan geven of je op een andere manier kan helpen.
Beautytips: elke week worden we er wel mee om de oren geslagen.
Koop nu dít nieuwe crèmepje, gebruik alleen nog díe revolutionaire
mascara, stop met lachen want je krijgt er rimpels van,... Week&nd
liep verloren in het beautybos en kwam terug met de mooiste bomen. Voor
u, voor eens en voor altijd: de vijftig beste tips voor een ravissante
verschijning.
1 Topmodellentip
voor wallen
Als je de wallen en kringen onder je ogen wil verminderen, kun je doen
wat modellen doen: gebruik een aambeiencrème. Deze crème maakt de tere
huid rond je ogen steviger en strakker.
2 Stoom onzuiverheden weg
Giet kokend water in een kom, voeg daar wat citroensap en rozenblaadjes
aan toe en stoom boven dit badje met een handdoek over je hoofd voor
een snelle en grondige reiniging van je gezicht. Mee-eters komen zo ook
los te zitten en de stoom geeft je nieuwe kracht en helpt je ademhaling
te reguleren. Reinig je gezicht na het stomen met koud water zodat je
poriën zich weer sluiten.
3 Sokken aan
Droge,
ruwe voeten krijgen weer een babyhuidje als je ze voor het slapengaan
scrubt en daarna inwrijft met een vochtinbrengende crème of olie. Trek
vervolgens een paar sokken aan zodat je voeten 's nachts zoveel mogelijk
vocht kunnen opnemen.
4 Aanval op spataders
Enkele tips om spataders tegen te gaan. Als je 's avonds in de zetel
ligt, leg dan een paar kussens onder je onderbenen. Zo verlicht je de
druk van de bloedvaten tegen de huid. Eindig een douche met een koude
straal op je onderbenen om de bloedvaten te verkleinen en de
bloedsomloop te stimuleren. Eet veel citrusvruchten, druiven, kersen en
abrikozen.
5 Ga met een schone huid slapen
Het is
een oude waarheid, maar ga nooit slapen met je make-up nog op. De
make-up zorgt ervoor dat je huid niet kan ademen, waardoor onzuiverheden
en mee-eters kunnen ontstaan.
Ook zal ik regelmatig per keer , 5 dieet tips geven! Hier de eerste 5:
1. Zet een spiegel recht tegenover je op tafel als je eet. Kijk dan hoe je
eetgewoonten er uit zien. Is het plezierig om jezelf te zien eten of
merk je onsmakelijke zaken op?
2. Eet als je eens snoepen wilt altijd fruit (in kleine partjes). Je moet
elk stukje goed kauwen en proeven. Sta stil bij wat je eet.
3. Zet je weegschaal in de keuken en weeg zo vaak als nodig is. De een
vindt steun in af en toe wegen en steeds een lager gewicht te
constateren, de ander heeft baat bij het op de schaal stappen als zich
een vreetbui aandient. Soms echter geeft de schaal niet de juiste
gegevens maar kunt je je figuurverandering aan je kleding bemerken. Deze
gaat bijvoorbeeld losser om de heupen zitten of de plooien vallen
ineens anders. Bedenk dat niet alle gewicht vet is en dat je spieren
kunt krijgen op plaatsen waar eerst vet zat.
4. Eet, voor je naar restaurants gaat, eerst een of twee sneetjes Malsovit.
Weet je nog van dat vertraagd verdwijnende hongergevoel. In het
restaurant vertel je de ober wat je op je bord wilt hebben en wat niet.
Sausjes zijn dikmakers dus die gaan apart. Sla moet met citroen en azijn
aangemaakt zijn. Gebruikte men olie, stuur het terug.
Laatste : Neem nooit meteen een hele portie eten op je bord, maar begin met de
helft. Daarna neem je nog eens de helft van de helft die over is en
bedenk terwijl je dat opeet of je dat laatste beetje nu wel echt nodig
hebt om verzadigd te raken.
Beste bloggers! Op mijn blog vinden jullie enkele nuttige tips en verhaaltjes in verband met diëten en beauty enzovoort... -Emilia- Waarom ik met deze blog ben begonnen? Als kind werd ik vaak gepest omdat ik " dik " was, om het zo te zeggen. Een echte jeugd heb ik niet gehad... Thuis elke keer het zelfde liedje dat zich afspeelde... Soms wou ik voor even weg zijn van iedereen. Maar dat was fout! De grootste fouten die ik vroeger heb gemaakt: mezelf niet accepteren, mezelf niet goed genoeg vinden, mezelf minderwaardig vinden... Achteraf had ik door dat het niet meer zo verder kon, ik probeerde mezelf te " veranderen ". Het was tijd! Misschien heb jij zelf hiervan ook last, en zoek jij de makkelijkste en haalbare oplossing, Misschien kan mijn blog jou wel helpen!
- Stacey- En over beauty omdat ik graag bezig bent met mijn uiterlijk: haar, gezicht, lichaam...
Vind hier verhalen over hoe jij je beter kan voelen in jouw vel, want jij bent het waard! ;)
