Ik ben een vrouw van zesendertig, it's me, MOI, woon
in Midden-Nederland, ben getrouwd en heb drie dochters in leeftijd
varieërend van peuter tot puber.
Ik was vroeger verpleegkundige en tegenwoordig vooral huismoeder en gastmoeder voor drie jongetjes.
En ik ben ook nog 10 kg te zwaar en daar ga ik vanaf nu dus iets aan doen.
Niet gesnoept van het weekend.
We hebben ook geen koek in huis dus het lukte goed.
Nog een extra zetje in de rug : In mei ga ik waarschijnlijk met al mijn (slanke) zussen naar Barcelona.
Die tien kilo moet dus lukken.
10 kg in 10 weken moet te doen zijn.
Mijn valkuil is koek. Zeg maar KOEK.
Speculaas bii voorkeur of boterkoek, sprits, amandelbroodjes.
Gisteren de laatste twee spritsen naar binnen gewerkt en nu zijn er alleen nog maar gezonde volkorenkoeken in huis.
Want we gaan niet helemaal op nul.
Bij mij werkt afvallen het beste als ik er zo weinig mogelijk bij nadenk dat ik het aan het doen bent.
Ingewikkelde dieëten werken dus ook niet en zijn ook niet vol te houden.
Mijn dieet is dus zo normaal mogelijk.
Het belangerijkste is je gezonde verstand gebruiken.
Ontbijt en lunch
Ik begin dus 's morgens met drie lekkere volkoren meergranen boterhammen of maaisbrood.
Dun halvarine erop en dan wat ik maar lekker vind.
Ik snij elke snee alvast in vier stukken en dan doe ik op elk stukje een klein beetje beleg.
Likje pindakaas,vleugje hagelslag,stukje kaas, veegje leverworst, ....
Zo krijg je een heel bord vol met allemaal éénhaps hapjes.
Grote kop thee of koffie erbij en je komt beslist door tot ver na koffietijd voor je weer trek krijgt.
Als lunch weer een bord vol brood, wat zilveruitjes of augurk op de kaas, yam, yam, yam.
Het grote voordeel is dat ik gewoon thuis ben en wat ik niet in huis heb kan ik ook niet snaaien.
Mijn kinders zijn niet zo van die koek-eters,
die hebben veel liever pepsels of popcorn of van die naturel crackers.
Mijn man kan ook wel wat minderen dus die vindt volkoren koeken prima.
Want die eet ik dus tussendoor bij de koffie. Van die grote vierkante
volkoren koeken. 65 kcal. per stuk dus dat is lekker weinig maar ze
zijn reuze voedzaam en zonder honger ga je ook minder verlangen
naar snoep enzo.
En veel fruit, kiwi, appel, peer,....
Avondeten.
Ook dan weer veel eten alleen in iets andere verhoudingen.
Dus minder vlees en vet en veel meer groente en ook meer rijst /pasta/aardappelen/brood.
Je bord blijft dus evenvol, je maag ook maar de kalorieën zijn veel minder.
Lekker veel champignons door de tomatensaus, sla met veel vulling
(augurk,uitjes,tomat,kappertjes, mandarijn, komkommer, beetje kaas),
Aardappelpuree met erdoor gepureerde groenten.
Kies je een lichte kleur groente zoals bloemkool, knolselderij, de
stelen van de broccoli of chinese kool dan zie je geen eens verschil
met "normale" puree. En de kinderen krijgen ook gelijk groente binnen
zonder dat ze het door hebben.
Ik ben niet zo'n toetjes mens dus die eet ik toch al nooit. Mijn melktax krijg ik toch wel binnen met m'n koffie.
Ik doe altijd half melk, half water in de magnetron en als het kookt op de oploskoffie met zoetjes gieten.
Vandaag ben ik begonnen met mijn eigen dieet.
Twee jaar geleden ben ik er 15 kg mee afgevallen en de reden dat ik nu
dus weer (bijna) overnieuw begin is mijn eigen onstandvastigheid.
Zo, dat staat er toch maar weer even.
Ik hoop met dit blog een stevige stok achter de deur te hebben om het vol te houden.
Eerst maar eens even wat basis informatie.
Afvallen moet vooral wel leuk blijven zeker als je je bedenkt dat het
gezond eten een levensstijl moet worden voor de rest van je leven.
Het principe is simpel.
- meer bewegen
- meer eten
- minder wegen
En sportschool heb ik vorige week voor het eerst van binnen gezien. Toen bracht ik mijn dochter naar karate.
We liepen door de fitnesszaal en ik kreeg het er persoonlijk benauwd van.
Zwetende lijven, hijgende mensen, afschuwlijk.
Nee, ik ben meer voor de thuis-beweging.
Hier in Nederland hebben we "Nederland in beweging."
Een kwartiertje oefenen 's morgens, maar wat mij betreft vooral voor de inspiratie voor oefeningen.
En dan maar bewegen de hele dag. Knie heffen tijdens het tandenpoetsen, extra kniebuigingen als je je schoenen aan trekt,
swingend je boterhammen smeren en aardappelsschillen terwijl je na elke aardappel 10 keer je armen strekt.
Mijn familieleden verklaren me voor gek maar het stadium dat ik me daar iets van aantrek ben ik al voorbij.
Zo niet, dan doe je het alleen als er niemand is.
Ik stond eens gezellig mijn rechterbeen te oefenen tijdens het tandenpoetsen, zegt m'n man : "wil je brommer niet starten?"
(vanuit z'n luie bed.)
