Wat is nr. een dat een vrouw/meisje écht 'mooi' maakt ?
Welkom op mijn persoonlijke blog,
ik ben Malika en zoals zovele meisjes onder ons ben ik een beauty&fashion verslaafde en wil ik graag mijn interesses met jullie delen! Het is vanzelfsprekend dat ik niet alleen door schoonheid geboeid ben maar ook door de dingen vanuit ons dagelijks leven : Lifestyle ! Kijk gerust eens rond. Opmerkingen of ideetjes kunnen in het gastenboek geplaatst worden of door gemaild worden.
Sweet Kisses, Malika xx
Als u een bepaald artikel zoekt kan u gebruik maken van de zoekmachine bovenaan de pagina.
Zoeken in blog
11-02-2009
Platte buik
Al vaak wou ik gaan lopen voor mijn conditie en figuur. Ieder meisje wil waarschijnlijk wel een slank lijntje. Ik ben van mezelf ook wel behoorlijk slank, maar alles zet zich nogal op mijn bovenbenen en buik. Daarmee ga ik opnieuw een poging ondernemen om te gaan lopen en mijn buik platter te krijgen. Dus hier enkele tips op een plattere buik te krijgen (vraag me af hoe lang ik ze zal kunnen volhouden...)
- Natuurlijk op je voeding letten en genoeg water drinken. Vanzelfsprekend, maar het is wel een must.
- Ongeveer 3 tot 4 keer per week een halfuur oefeningen doen voor je conditie. Zelfs gewoon een half uurtje gaan wandelen is voldoende.
- Buikspieroefeningen : elke dag 3 reeksen van 20 buikspieroefeningen.
- Stress en alcohol kunnen ook invloed hebben op de ontwikkeling van een buikje. Want stress/alchohol verhoogt het gehalte aan cortisol en corstisol is een hormoor dat een directe invloed uitoefent op de vetlaagjes aan je middel. Ontspan dus genoeg en drink met mate.
- Eet voldoende vezels, die zorgen ervoor dat je je minder opgezwollen voelt.
- Een hele simpele oefening, die je op ieder moment van de dag kan doen : buik intrekken !
- Kies voor duurzame suikers. Pasta, brood en aardappelen geven een langdurig vol gevoel en dus vermijden ze dat je eetbuien krijgt.
- Eet langzaam.
- Zout houdt je vocht vast, dus gebruik niet teveel zout.
Zoals ze zoooovaak zeggen : bewegen bewegen bewegen! Ik zocht enkele oefeningen op op het internet om een beter beeld te krijgen welke oefeningen precies goed zijn voor je buikje weg te krijgen.
1.Stap of jog ter plaatse voor een minuut. Dit doet je hartslag de hoogte in gaan en maakt je spieren los.
2.Kniel en plaats je handen op de grond, je rug is recht. Je vormt als het ware een tafel. Adem in terwijl je je buik naar buiten duwt. Doe dan het omgekeerde: adem uit, terwijl je je buik naar binnen trekt. Hou aan voor drie seconden en dit een minuut lang
3.Ga op de grond liggen met je gezicht naar beneden, je benen uitgestrekt. Vouw je armen onder je bovenlichaam, zodat je steunt op het onderarmen en ellebogen. Dit is het gemakkelijkst als deze naar voren gericht zijn. Zet je tenen tegen de grond en lift traag je lichaam op en span je buikspieren zodat je niet in elkaar zakt. Hou je kont laag. Span op voor 10 seconden. Als je dat in het begin niet haalt, doe het dan tot je niet meer kan. Zorg er wel voor dat je het elke dag opbouwt tot je het een minuut kan volhouden.
4.Ga op een stoel zitten maar leun niet tegen de leuning. Hou je rug recht en je voeten ontspannen naast elkaar op de grond. Doe je armen naar omhoog, zodanig dat je armen een hoek van 90 graden met je schouders vormen. Je handpalmen zijn naar voren gericht. Breng je linkerelleboog naar je rechtknie, ga terug en breng je rechterelleboog naar je linkerknie. Herhaal voor een minuut.
5.Blijft rechtop in de stoel zitten. Grijp beide zijden van de stoel, naast je heupen. Adem in. Bij het uitademen breng je je knieën zachtjes naar je borstkas. Indien nodig mag je licht naar achteren leunen. Zorg ervoor dat je je rug niet kromt. Hou aan voor drie seconden. Herhaal tot de minuut vol is.
6.Ga met je voeten op heupbreedte staan en doe je armen naar omhoog. Rek je zachtjes uit terwijl je van links naar rechts beweegt.
De dames van de Pussycat Dolls zongen en zingen het al eerder : When I grow up I wanna be famous ... Nah no thanks, dat wil ik niet. Maar wel andere dingen natuurlijk. Sommige dingen blijven dromen natuurlijk maar whatever, atlijd wel eens leuk om over na te denken!
1) Laaaaaag haar. Het oogt zo vrouwelijk...vroeger had ik lange haren, maar ik was echt nog jong. En in een gekke-jonge-bui heb ik mijn haren super kort laten knippen! Stupid me. Sindsdien is heel mijn haarstructuur veranderd & spaar ik nu al heel wat jaren voor lang haar maar het gaat niet zo snel vooruit. Anyway let us pray, ik wil lang gezond haar alsjeblieft.
2) Woman in nice car. Mercedes, Audi, Porsche of BMW please. Ik heb geen flauw idee waarom, maar ik vind auto's nog leuk. Vooral zo chique, klasse auto's. En ja I know die zijn behoorlijk duur en zal ik misschien niet kunnen betalen maar dat is dan een van mijn 'dromen'.
3) No sigarettes anymore. Sigaretten is vallen en opstaan bij mij. Ik heb enkele maanden zonder hun overleeft dus kan ik het nog steeds. Ik wil er gewoon 101% af zijn binnen enkele jaren. Ze zijn toch zoooo slecht (en duur, kan het geld beter opzij leggen voor mijn mooie auto haha!)
4) Studie's afgemaakt. Hopelijk geraak ik zonder dubbelen door mijn secundair en dan ben ik er binnen twee jaartjes ongeveer vanaf. En daarna zou ik enorm graag criminologie studeren, aan unief. Zware studie's en ik ben nogal een luiaard, niet de geschikte combinatie dus maar wie niet probeert, nie wint ;).
5) Huisje dicht bij de zon. Ik zou liever niet in België blijven wonen. Oke we hebben wel een luxe-leventje hier maar geef mij toch maar iets waar vaak de zon schijnt, word ik heeeeel wat vrolijker van.
6) Great friends. Wil iedereen wel, mensen die om je geven en er atlijd voor je zijn. Zulke mensen wil ik dus dan nog altijd hebben.
7) Show me the world. Ook eerder een droom dan iets wat ik in realiteit zal kunnen zetten, maar ik zou zooo graag heel wat van de wereld zien. Hoe anderen leven, eten, slapen, ... Niet blijven plakken in één land .
8) Figuur van nu. Ik heb geen modellenfiguur, ik heb ook mijn 'vormen' en dingen waar ik niet tevreden over ben. Maar als het binnen 15 - 20 jaar nog zo is, zou ik tevreden zijn.
En ik denk, dat het dat zo wat is momenteel. Not that much maar er kunnen nog dingen bijkomen. Als ik het zo eens bekijk, zijn het ook dingen waar heel wat mensen over dromen of willen bereiken maar dreams can come true...so you never know.
Een jaartje geleden begon ik met pilletjes te slikken die ik kocht bij de apotheker voor mijn nagels en haar. Ik hield me strikt aan de 'regeltjes' om de pilletjes in te nemen. Het was eentje per dag geloof ik, en ik sloeg nauwelijks een dag over! Na een tijdje (6 à 8 weken) begon ik toch wel resultaat te merken dus ik heb ze verder genomen. Maar natuurlijk zijn die pillen van bij de apotheker niet zo goedkoop. Al snel betaalde ik iets van een 30 tot 50 euro, voor ongeveer 3 maand. En onlangs las ik ergens dat ze ook pillen verkochten voor haar en nagels (en nog eens voor de huid!) in Kruidvat voor maar iets van een 8. Een heus verschil dus...oke het is wel maar voor 36 dagen maar het komt nog steeds goedkoper uit.
In de pillen die ik bij Kruidvat kocht, zit er dus biergist. Biergist bevat van nature vitamines B1 & B2. De vitamines spelen een belangrijke rol bij het vrijmaken van energie uit voeding. Je hebt deze nodig voor het behoud van een gezonde huid, haar en nagels. Naar het schijnt is het ook erg goed voor puistjes.
Zo zien het er ongeveer uit, kleine foto I know. Vond geen grotere. Maar het staat er heel duidelijk op : Biergist. Enige minpunt is wel dat je 15 pillen moet nemen pér dag ... gelukkig zijn de pillen niet heel erg groot. Ik neem ze gewoon iedere avond in een keer in.
Geef je e-mailadres op,
en iedere twee weken ontvang je een e-mail
met welke onderwerpen die maand op de blog gekomen zijn.
Zo blijf je op de hoogte zonder vaak de blog te moeten chekken welke artikels verschenen zijn.
