| DINSDAG 28/06/2016 Lopen: * 10' inlopen * 10' lopen: na 5' sprint van 3 seconden. * 5' dynamisch stretchen + drinken * 10' lopen: na 5' sprint van 3 seconden. Balgewenning (10'): * zolenwerk met schaar/overstap (zie filmpje).
 * slide naar binnen (zie filmpje). 
 * slide naar buiten (zie filmpje). 
 * 5' dynamisch stretchen + drinken. DONDERDAG 30/06/2016 Lopen: * 10' inlopen * 10' lopen: na 5' sprint van 3 seconden. * 5' dynamische stretchen + drinken. * 5' rompstabilisatie  * 10' lopen: na 5' sprint van 3 seconden. Balgewenning: * jonglage: voeten, dijen en hoofd. * 5' dynamisch stretchen + drinken. 
ZATERDAG 02/07/2016 Lopen: * 10' inlopen * 12' lopen: na 5' sprint van 3 seconden. * 5' dynamisch stretchen + drinken * 5' rompstabilisatie  * 12' lopen: na 5' sprint van 3 seconden. Balgewenning (10'): * zolenwerk met schaar/overstap (zie filmpje).  * slide naar binnen (zie filmpje). * slide naar buiten (zie filmpje). * 5' dynamisch stretchen + drinken. 
 bron:www.voetbaltrainingen.net bron: www.1on1soccerskills.com 
 |