Anders raak je helemaal in de put! Zoek je vriendinnen op, vraag je broer of zus om een spelletje te spelen... Kortom, zoek gezelschap.
Vaarwel somberheid!
Dramatiseer niet zo! Ja, he hebt ruzie met je vriendin. Ja, je mag zaterdag niet naar die party. Verschrikkelijk, echt waar. Maar kop op, je overleeft het wel, net zoals altijd. Wees positief in plaats van te klagen (dat helpt toch niks): je bedenkt vast wel iets om het weer goed te maken met je vriendin...
Reageer je af
Je bent verdrietig, woest doodongelukkig? Daag je hoofdkussen uit voor een bokspartijtje, Dans op je favoriete muziek tot je naar adem snakt, loop naar buiten en stoot een rauwe woedekreet uit... Zo, dat lucht op!
Houd een wedstrijd 'gekke bekken trekken'
Ga voor de spiegel staan en trek rare snuiten. Voel je jezelf belachelijk? Nodig een vriendin of het hele gezin uit om mee te doen. Slappe lach gegarandeerd!
Lees 'opkikker' -memo
Ja, dat papier met alle complimenten die je ooit kreeg: felicitaties van een leraar, een complimentje van Tom over je nieuwe look... Zie je wel dat je super bent!
Beken kleur
Oké, het ziet er niet echt vrolijk uit binnen in jou. Door ook nog eens sombere kleren te dragen, los je niks op. Ruil je zwarte trui in voor een gele, oranje, anijsgroene....
Trakteer jezelf op een lacht partijtje
Er slingeren vast nog wel ergens komisch films, boeken of strips rond. Duik er eens flink in!
Zuurstof!
Niks zo heerlijk om je zorgen te vergeten als een wandeling. Concentreer je op het vogelgezang, de streling van de wind, de wolken, de geur van het gras.. Haal diep adem. Goed zo, dat is al beter!
Make-over
Je walgt van hoe je eruitziet? Doe een make-over: snuister op zolder, leen wat kleren van je ma, je zus,of...je vader en verkleed je. Als wie wil je jezelf uitdossen? Die snertleraar? Een beroemde filmster? Laat je verbeelding spreken en imiteer mensen die je op je zenuwen werken of die bewondert.
Maak de balans op
De eenvoudigste methoden zijn vaak de doeltreffenste: noteer zwart op wit wat je dwars zit. Dat lucht op.
C Het gaat wel over. Hij is al dat verdriet niet waard.
4. Lien heeft 'vergeten' je uit te nodigen voor haar verjaardag.
A Heel normaal. Je bent immers niet leuk genoeg.
B Je belt haar op en vraagt om uitleg.
C Aha, zit het zo? Volgende woensdag geef jij een feestje...zonder Lien!
5. Ai! Een slecht resultaat bij het laatste wiskunde proefwerk.
A Tja, je bent en blijft een grote nul.
B Je vraagt de leraar om uitleg over je fouten.
C Die leraar is super streng, dat weet iedereen.
Vooral A: Leer van jezelf te houden
Waarom ben je zo hard voor jezelf? Iedereen heeft zijn gebreken en kwaliteiten! Zoek uit welke de jouwe zijn en stop met alleen de negatieve kant van alles te zien.
Vooral B: Goed in je vel
Je bent op de goede weg. Je hebt voldoende eigenliefde om jezelf naar waarde te kunnen schatten, zonder je zwakke kanten te ontkennen. Proficiat! Op de zelfvertrouwen zul je je hele leven nog kunnen steunen!
Vooral C: Kalmpjes aan, hè!
Twijfelen staat niet in je woordenboek! Jij hebt een uitstekend zelfbeeld. Bravo! Met zo veel zelfvertrouwen kun je bergen verzetten! Maar voorzichtig: overdrijf het niet. In jezelf geloven is oké, maar hoogmoed siert je niet!
Daardoor verwijder je stof en vuil. Weg ermee! Je haren kunnen weer ademen. Reinig regelmatig de borstel of kam.
2.Gebruik een doeltreffende shampoo
Wist je dat het woord 'shampoo' van Indiaanse oorsprong is en 'masseren' betekent? Oké, zachtjes aan de slag dus!
3. Voorzichtig drogen
De ideale manier? Aan de lucht drogen. Dep het haar met een handdoek zo droog mogelijk. Zonder te wrijven! Gebruik je een fohn, stel die dan in op de'lauwe' stand.
4. Geef je haren lucht!
Je verliest dagelijks ongeveer honderd haren. Geen paniek dus als je nieuwe trui 'gedecoreerd' is met enkele exemplaren. Gebruik geen haar accessoires die je haren afknellen, beschadigen of breken.
Noemen ze je op school 'bonenstaak'? Kwetsend, hè? De magere meisjes onder ons hebben het niet altijd makkelijker dan de dikkerds. Zitten kniezen is echter geen oplossing!
Neem twee verschillende persoon die precies hetzelfde en evenveel eten. De ene zal aankomen, de andere niet. That's life: we zijn nu eenmaal allemaal verschillend. Sommigen verbruiken meer dan anderen. Misschien ben jij ook zo. Of je snoept de hel tijd en verwaarloost de hoofd maaltijden. Je voeding schema ligt overhoop. Tijd om in te grijpen!
Te groot, te klein... je voelt je niet lekker in je vel. Lastig hè! In vergelijking met de rest van je klas ben je reusachtig groot of juist piepklein. Tot nu toe groeide je geleidelijk aan, ongeveer 5 tot 6 cm per jaar.
Maar in de puberteit schiet je plotseling met 8 tot 10 cm per jaar de hoogte in. Het hangt allemaal af van je eigen ruimte.
Je krijgt je groeischeut eerder dan de anderen...of pas later dan hen. Op jouw leeftijd kun je bijna alles verwachten. Normaal zijn betekent simpelweg anders zijn!
Dé oplossing voor je problemen bestaat helaas niet. Heb geduld en troost je: klein of groot, je slaagt vast wel in het leven!
Een kop vol puistjes
Huidsmeer, een vettige stof die de menselijke huis beschermt tegen uitdroging, is de grote boosdoener. In de puberteit maak je van dat huidsmeer namelijk veel meer aan dan vroeger. Resultaat: een vettige huid met puistjes en zwarte mee-eters. Prachtig...
We noemen die puistjes acne. Ze verschijnen vooral op je gezicht. Tachtig procent van de jongeren heeft er last van, de een wat meer dan de ander. Daar kun je niet aan doen: het ligt gewoon in je aard. Mensen met een droge, dunne huid krijgen minder vaak acne.
Nog één ding: acne is niet besmettelijk en betekent niet dat je vies bent! Ook al is nog niet echt aangetoond dat voeding een invloed heeft op acne, je kunt het beste gezond en regelmatig eten.
Zweten als een otter
Gelukkig maar dat je transpireert! Het is namelijk een teken dat je lichaam goed werkt. Dankzij het zweet proces koelt je lichaam zichzelf op een natuurlijke manier af en behoudt het zijn temperatuur van 37°C. Zodra je inwendige thermometer stijgt of je je inspant, komen de zweetklieren in actie: piepkleine druppeltjes vermengd met zout parelen onder je oksels, over je rug... In het begin ruiken ze niet: het zijn de bacterien die van nature op de huid aanwezig zijn, die de slechte geur veroorzaken. Door te zweten, verdampen we elke dag ongeveer een halve liter water. In de puberteit transpireer je meer. Zweetklieren die tot dan toe 'sliepen', 'ontwaken' plotseling. Onvermijdelijk, maar je kunt de 'schade' wel beperken. Zorg eerst en vooral voor een goede lichaamshygiene: was je elke dag zorgvuldig en droog je goed af. Vermijd in de zomer synthetische kleding, want daardoor kan je huid minder goed ademen. Draag evenmin donkere kleding, want die absorbeert warmte. Schaam je je echt voor je lichaamsgeur, gebruikt dan een deodorant. Die verdoezelt de geurtjes die jij zo onaangenaam vindt.
Ik heb behaarde benen...
en durf geen rokjes meer aan. Dat heb je te danken aan onze verre voorouders, behaarde dieren! Op je lichaam zitten er ongeveer vijf miljoen haren. Omdat sommige haren heel dun zijn, zie je ze niet allemaal. Vroeger beschermden die haren vooral tegen de kou en de zon.
Jij hebt er echter besloten om ze de oorlog te verklaren. In sommige landen echter, bijvoorbeeld in Peru, stoort niemand zich aan behaarde benen. Dat vind je echt geen reden om te verhuizen? Oké dan...
Om die ongewenste groeisels te 'vellen' zijn er verschillende methoden, elk met zijn voor-en nadelen. Alles hangt af van hoe sterk de beharing is. Vraag advies aan je moeder, vriendinnen... Onthoud één ding: als je eenmaal met ontharen begint, moet je het altijd blijven doen!
Ik vind mezelf te dik
Weet je zeker dat je te dik bent? Of droom je ervan zo dun en lang te zijn als de topmodellen in tijdschriften? In de spiegel lijkt de werkelijkheid soms heel anders... Laat je dus niet misleiden door foto's in glossy bladen, want die zijn vaak bewerkt! Trouwens, de meeste mannequin hongeren zichzelf uit...
Wat zogenoemde 'ideale maten' zijn, is cultureel bepaald. Eeuwen gelden zag men liever dikke vouwen op de catwalk staan!
In sommige landen vormen dikke dames trouwens nog altijd het schoonheidsideaal. Misschien heb je je ook een beetje door je omgeving laten beinvloeden. Als iedereen praat over 'dieten', 'lichtproduchten' en 'kilo's verliezen', ben je algauw geneigd om extra op je gewicht te letten. Maar let op: wat soms geldt voor een volwassene, is helemaal niet geschikt voor jou!
Ik kick op hamburgers. Word ik een dikkerd?
'In het middelbare onderwijs weegt één op de vijf kinderen te veel.' 'Aantal jongeren met overwicht fors gestegen'... Als je zulke krantenkoppen leest, begin je jezelf automatisch vragen te stellen! Rustig maar. Als je af en toe fastfood eet, word je gelukkig niet meteen een dikkerd! Daar is meer voor nodig...
In onderzoeken worden twee mogelijke oorzaken voor overgewicht genoemd: een gebrek aan lichaamsbeweging en slechte eetgewoonte. En dan is er ook nog de kwestie erfelijkheid: niet iedereen heeft evenveel risico op overgewicht. Als je gezond eet (dus niet te veel en niet te ver) en regelmatig sport, hoef je je geen zorgen te maken!
Dit is een lang, dun staafje van katoen, met een touwtje aan het einde, dat je inwendig gebruikt: je brengt de tampon in de vagina in. Hij slorpt het wegstromende bloed op. Bij sommige tampons zit een 'inbreng huis'. Met dat plastic of kartonnen kokertje kun je de tampon makkelijker inbrengen.
+ Je kunt er alles mee doen: zwemmen strakke kleding dragen...
- De eerste keren is het wat prutsen om hem goed in te brengen. Gebruik 's nacht geen tampons.
Maandverband
Dit platte verband bevestig je in je slipje met behulp van zelfklevende strookje.
+ Makkelijk en praktisch gebruikt.
- Het kan soms voor geurtjes, lekken en een ongemakkelijk gevoel zorgen, en zichtbaar zijn onder strakke kleding.
Helemaal niet! In het begin van de puberteit groeide je enorm, nu een beetje langzamer.
Je menstruatie komt onverwacht= Niet waar
De precieze dag voorspellen is onmogelijk, maar meestal gebeurt het tussen achttien maanden en twee jaar nadat je borsten en beharing zijn beginnen te groeien. Let op de volgende tekens.
Zijn je borsten al gegroeid? Heb je al schaam- en oksel haren? Afscheiding uit je vagina? Dan zul je binnenkort menstrueren... Stop voor de zekerheid alvast een maandverband in je rugzak of boekentas. Wees niet ongerust, je zult niet plotseling 'leegstromen' . Eerst zie je lichte, bruinige vlekken in je slipje, zodat je nog genoeg tijd hebt om een maandverband in je broekje te leggen
Het komt onregelmatig= Waar
Nou ja, wel in de begin. Tussen de eerste en de tweede menstruatie kunnen enkele maanden verlopen of...slechts een paar weken.
Dat is normaal, want je lichaam moet zich er nog op instellen. Dat duurt ongeveer twee jaar. In theorie word je om de 28 dagen ongesteld. Dat noemt men de 'menstruatiecyclus'.
Het doet verschrikkelijk veel pijn= Niet waar
Meestal voel je geen pijn. Sommige meisjes hebben buik-of rug pijn. Dat is meestal erfelijk bepaald: vraag maar aan je moeder hoe het bij haar voelt. Heb je erg veel pijn, vraag dan of ze met je naar de huisarts. Hij weet vast raad.
Je voelt je anders= Waar
Je bent wat gevoeliger of nerveuzer. Dat is de schuld van die dekselse hormonen!
Een tikkeltje vervelend, maar heel normaal. Alle meisjes hebben er in mindere of meerdere mate last van. Vraag maar aan je moeder of aan andere vrouwen.
Je mag niet meer zwemmen= Niet waar
Ben je dol op spelen in het water, dan hoef je dat niet te laten! Medisch gezien kun je probleemloos in een zwembad of warm zeewater zwemmen. Om het bloed op te vangen, kun je immers een tampon inbrengen. Houd je daar niet van, stel het zwemmen dan uit tot je menstruatie voorbij is.
Menstruatie...vervelend joh!= Waar
Tja, toch wel lastig. En je ziet er vast het nut niet van in. Maar dankzij deze cyclus kun je later wel kinderen baren, als je dat wilt.
Als je tot nu toe bloed verloor, dan kwam dat door een wond. Waarom zou het nu anders zijn? Logisch dat je zo denkt. Misschien lijkt het alsof je extreem veel bloed verliest. En wat als je nou eens helemaal leeg stroomt?
Rustig maar! Je menstruatie maakt deel uit van een natuurlijke proces dat zich bij alle vrouwen voordoet. Meestal worden meisjes voor het eerst ongesteld wanneer ze ongeveer elf en half zijn. Na enkele dagen stopt het bloeden vanzelf.
Maar vergeet niet: ieder zijn eigen tempo! Je kunt dus jonger (9 jaar) of... ouder (15 jaar) zijn wanneer je voor het eerst menstrueert. De bloeding kan licht of zwaar zijn en lang of kort(tussen 3 en 8 dagen) duren. Hoeveel bloed je in totaal verliest? Nauwelijks een kopje vol! Veel minder dan je had gedacht, hè?!
Eerst verandert de tepelhof: het rondje dat donkerder is dan je huid en rond de tepel van je 'toekomstige' borst zit, wordt groter. Daarna groeien je borsten, beetje bij beetje en soms heel snel. Het duurt ongeveer vier jaar voor ze volgroeid zijn. Tijd genoeg dus om eraan te wennen.
Het is normaal als je op je twaalfde nog geen borsten hebt= Waar
Ieder zijn eigen tempo! Meestal beginnen borsten te groeien bij meisjes tussen 9 en 13 jaar. Merk je op je veertiende nog niks, praat er dan eens over met je huisarts.
Beide borsten groeien even snel= Niet waar
Meestal begint de ene en een tijdje later pas de andere borst te groeien. Wees gerust, dat verschil wordt minder groot. Trouwens, borsten zijn zelden even groot. Ook de vorm en omvang veranderen nog. Klein of langgerekt, rond of spits...je borsten veranderen in de loop van je leven voortdurend.
Iedereen ziet mijn beha= Niet waar
De modelletjes die als een 'tweede huid' zitten, zijn nauwelijks zichtbaar. Snuffel eens rond in de winkel. De enigen die het zullen weten, zijn de vriendinnen aan wie je het hebt verteld. De jongens niet dus.
Borsten trekken de aandacht= Waar
Moeilijk om ze te verbergen, hè! Soms krijg je commentaar van jongens of domme volwassenen. Kop op, meid! Je hoeft je nergens voor te schamen. Je borsten geven aan dat je groot wordt. En da's toch leuk? Doe alsof je de opmerkingen niet hoort en het gaat vanzelf wel weg. Of vertel gewoon dat je dat soort commentaar vervelend vindt. Voel je je echt niet op je gemak, draag dan wijde kleding. Verberg je borsten zeker niet door met gebogen schouders te lopen, want dat is slecht voor je rug!
Je kunt er het beste met je moeder over praten= Waar
Zij is de ideale persoon voor advies. Misschien durf je er niet over te praten met haar. Zou ze wachten op een teken van jouw kant? Ga ervoor en snijd het onderwerp aan alsof je er met een vriendin over praat. Dat werkt meestal wel. Voel je je niet echt op je gemak bij je moeder, vraag dan raad aan iemand die je vertrouwd: je grote zus, een tante...
Ze doen veel pijn= Niet waar
In het ergste geval voelen je borsten een beetje gespannen aan. Heel normaal! Dat gevoel verdwijnt na een poos.
Je kunt maar beter een beha dragen= Waar
Borsten zijn geen spieren! Ze blijven stevig dankzij de huid die eromheen zit. De beha heet immers voluit 'bustehouder' en dat is wat hij doet: hij houdt je buste vast en ondersteunt hem. Tijdens het sporten kun je het beste een sportbeha dragen.
Wanneer moet ik een beha dragen?
Zodra je voelt dat je er eentje nodig hebt! Praat erover met je moeder, want zij kan je helpen bij het kopen van je eerste beha. Die heb je nodig zodra je borsten in de weg gaan zitten, bijvoorbeeld als je aan het sporten bent.
Meet je borst omtrek vlak onder je borsten (er zijn bh's voor een borst omtrek van 70 tot 115 cm). Meet daarna de borst omvang boven op je borsten. Het verschil tussen beide resultaten vertelt je welke cup voor jou geschikt is:
