Voeding:
 

     ·       Consumeer elke dag uit elk vak van de actieve voedingsdriehoek de geschikte hoeveelheid om zo evenwichtige maaltijden te bereiken.
                                    Ø  Uitzondering: Liefst niet te veel uit het bovenste vakje van de driehoek eten!

     ·         Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. 
                                    Ø  Voorbeeld van een gezond ontbijt: Twee volkoren boterhammen met zacht minarine/margarine waar je maar een mespuntje van gebruikt en een soort beleg naar keuze maar zonder vet!
Wees niet overmatig met de consumptie van kaas, confituur en chocolade.
Kies bij voorkeur voor pure chocolade.
Een potje magere yoghurt zonder toegevoegde suikers, een stuk vers fruit en een glas vers of ongezoet fruitsap of een glaasje melk.

Bijlagen:
Geheimpje.... Afvallen met eiwitshakes en Detox Shakes - part 2.mp3 (4.5 MB)   
Voorbeeld van een eetschema.doc (43.5 KB)