In rust vindt men bij gezonde personen een melkzuurconcentratie van 1 tot 1,5 mmol/l. Wanneer men het melkzuur bepaalt bij een atleet die een inspanning levert met progressief stijgende intensiteit, dan zal bij lichte belastingen het melkzuurgehalte weinig of niet toenemen. De eerste verhoging in melkzuurconcentratie situeert zich bij een concentratie van 2 mmol/l . Dit punt stemt overeen met de aërobe drempel. Dit is het inspanningsniveau waaronder de energie volledig wordt geleverd door het aëroob metabolisme. Deze inspanningen kunnen lang worden volgehouden. De gemiddelde sportbeoefenaar kan deze inspanningen doen met een hartfrequentie van 140 - 160 sl/min. De energie wordt voor een groot deel geleverd door de vetverbranding.
Vanaf een concentratie van ongeveer 4 mmol/l (is individueel verschillend) zal het melkzuurgehalte zeer sterk toenemen omdat de energielevering overwegend anaëroob verloopt. Een inspanning aan een intensiteit hoger dan deze grens kan men slechts gedurende korte tijd volhouden.
De grens die overeenstemt met een lactaatgehalte van 4 mmol/l noemt men de anaërobe drempel (ook uithoudingsgrens of overslagpols genoemd). De anaërobe drempel wordt gedefinieerd als die intensiteit van inspanning waarboven melkzuur zich begint op te hopen in de spieren en het bloed. Deze ophoping ontstaat door het feit dat de afvoer van het melkzuur de aanmaak niet meer kan volgen. Deze anaërobe drempel vormt dus de overgang naar de anaërobe lactische energielevering (zie energiesystemen). Hoe later een atleet deze drempel bereikt, hoe beter zijn uithoudingsvermogen. Een inspanning op het niveau van de V02 max kan slechts een zeer korte tijd worden volgehouden. Het is dus belangrijk om te weten met welke fractie van de VO2 max men een inspanning gedurende lange tijd kan volhouden. Dit niveau stemt overeen met wat men de uithoudingsgrens noemt. Voor het bepalen van die grens kan men tijdens een inspanning met progressief toenemende belasting het verloop van de melkzuurconcentratie meten.
Vraag 1.Om goed "opgeladen" te sporten, is een dagelijkse koolhydraatinname van .. tot .. gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht nodig. Dit is het dubbele van wat niet sporters per dag nodig hebben. Welk antwoord moet je invullen? A. 2 tot 4. B. 8 tot 10. C. 20 tot 40.
Opl. B.
Vraag 2. Fruit en groenten eten is gezond dat weet iedereen, we zouden zeker alle dagen meerdere stukken fruit moeten eten. Fruit zit boordevol natuurlijke vitamine, ze verhogen de aanvoer van voldoende vezels, ze voeren anti-oxiderende stoffen aan, ze verminderen gevoelig uw vetverbruik. Maar wat zit nu precies in welk soort fruit? Wat klopt niet.
A. Appel: Goede bron van vezels, bron van anti-oxiderende middelen (flavonoïde), vitamine C. Bevat kalium, koper en fosfor. B. Peer: Rijk aan kalium, goede bron aan pectine en tannine (looizuur).Bevat geen koper en fosfor. C. Druiven: Rijk aan goed opneembare suiker; goede bron van vitamine B en C; rijk aan de gezondheidsstof resveratrol. D. Kiwi groen: Zeer rijk aan vitamine C. Bevat geen vitamine E en kalium. Bron van bromalinen.
Opl. D. "Kiwi bevat wel degelijk vitamine E en Kalium".
Vraag 3. Melkzuurconcentratie in het bloed wordt gemeten in millimol per liter bloed, afgekort mmol/l. Rond welk omslagpunt gaat men melkzuur gaan opstapelen, maximale aërobe uithoudingsvermogen? A. 2mmol/l. B. 4mmol/l. C. 6mmol/l. D. 8mmol/l.
Opl B.
Vraag 4. Hoeveel juiste oplossingen ontvang ik .... De Quiz start telkens op maandag en wordt afgesloten op zaterdag avond 21u00.
Have Fun!!
Veel plezier en tot de volgende QUIZ.
09-12-2007 om 09:45
geschreven door Terry
06-12-2007
Algemene afgelasting
Beste spelers, ouders, supporters,
Voor het weekend van vrijdag 7 december tot en met zondag 9 december 2007. Algemene afgelasting van alle officiële en vriendschappelijke wedstrijden van de Nationale Reserven Afdelingen 1, 2, 3 en Bevorderingen, evenals van alle nationale jeugdploegen. Voor de Prov.Oost-Vlaanderen de Gewestelijk en Prov. is nog af te wachten.
Voor de nationale is er geen trainingen meer tot en met nieuwjaar. Vrijdag 04 jan 08 eerste veld-training.
Hier de datums dat we in de zaal gaan trainen in de kertsvakantie. De trainingen zijn voor alle 2de jaars, wel verwittigen als jullie komen. Een simpel mailtje is genoeg met je naam en wanneer je komt. johnterryc@gmail.com
Maandag 17 Dec 07 van 18u tot 19u
Donderdag 27 Dec 07 van 18u tot 19u30.
Zaterdag 29 Dec 07 van 15u tot 17u
Waar: Sporthal De Steenoven in Herzele
06-12-2007 om 22:46
geschreven door Terry
Wedstrijd tegen Wetteren
Jammer dat we de wedstrijd tegen wetteren terug uitgesteld zien. We zullen moeten zien wat de beslissing wordt van de KBVB. Maandag of dinsdag weten we misschien iets meer......
06-12-2007 om 20:15
geschreven door Terry
05-12-2007
Afgelasting
Beste spelers, ouders, supporters,
De trainingen van woensdag 05 dec 2007 zijn afgelast. Opgelet de Sint komt wel nog maar enkel voor de Duiveltjes en Pre-miniemen.
Tot vrijdag als het weer mee zit.
05-12-2007 om 13:58
geschreven door Terry
03-12-2007
Quiz 10
Vraag 1.Om goed "opgeladen" te sporten, is een dagelijkse koolhydraatinname van .. tot .. gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht nodig. Dit is het dubbele van wat niet sporters per dag nodig hebben. Welk antwoord moet je invullen? A. 2 tot 4. B. 8 tot 10. C. 20 tot 40. Vraag 2. Fruit en groenten eten is gezond dat weet iedereen, we zouden zeker alle dagen meerdere stukken fruit moeten eten. Fruit zit boordevol natuurlijke vitamine, ze verhogen de aanvoer van voldoende vezels, ze voeren anti-oxiderende stoffen aan en ze verminderen gevoelig uw vetverbruik. Maar wat zit nu precies in welk soort fruit? Wat klopt niet.
A. Appel: Goede bron van vezels, bron van anti-oxiderende middelen (flavonoïde), vitamine C. Bevat kalium, koper en fosfor.
B. Peer: Rijk aan kalium, goede bron aan pectine en tannine (looizuur).Bevat geen koper en fosfor.
C. Druiven: Rijk aan goed opneembare suiker; goede bron van vitamine B en C; rijk aan de gezondheidsstof resveratrol.
D. Kiwi groen: Zeer rijk aan vitamine C. Bevat geen vitamine E en kalium. Bron van bromalinen.
Vraag 3. Melkzuurconcentratie in het bloed wordt gemeten in millimol per liter bloed, afgekort mmol/l. Rond welk omslagpunt gaat men melkzuur gaan opstapelen, maximale aërobe uithoudingsvermogen? A. 2mmol/l. B. 4mmol/l. C. 6mmol/l. D. 8mmol/l.
Vraag 4. Hoeveel juiste oplossingen ontvang ik .... De Quiz start telkens op maandag en wordt afgesloten op zaterdag avond 21u00.
Have Fun!!
Veel plezier en tot de volgende QUIZ.
03-12-2007 om 15:05
geschreven door Terry
02-12-2007
Suikers de "Mythe"
Mythe : Suiker voor de inspanning en slappe benen.
Er wordt vaak gesteld dat het eten van suikers voor een inspanning kan leiden tot een zgn. rebound hypoglycaemie. Hierachter zit de volgende redenering: de koolhydraten die kort voor de inspanning worden gegeten, doen het bloedsuikergehalte stijgen. Hierdoor stijgt ook het insuline, het hormoon dat zorgt voor de "verwerking" van de bloedsuiker. Insuline stimuleert eveneens de verbranding van glucose. Vermits glucose echter ook wordt aangesproken tijdens de inspanning, daalt het bloedsuikergehalte wat leidt tot hypoglycaemie en verminderde prestaties.
In een vroegere studie bij nuchtere proefpersonen stelde men inderdaad zulke effecten vast. Deze studie verdraaide echter de werkelijkheid vermits atleten normaal niet nuchter aan een wedstrijd beginnen. Bij een herhaling van het onderzoek op niet nuchtere proefpersonen konden geen negatieve effecten op de prestatie worden aangetoond.
De nog zeer vaak gehanteerde vuistregel dat men geen suikers mag eten vanaf twee uur voor een inspanning, is dus niet meer geldig.
Dit belet niet dat sommige mensen sterk reageren op suikerrijke voeding. Hen wordt aangeraden om geen suikers te eten of geen suikerrijke drankjes (bv. frisdrank) te drinken een half tot twee uur voor de inspanning, of om hiermee te wachten tot aan de opwarming, net voor de inspanning.
02-12-2007 om 11:43
geschreven door Terry
Uitslag Quiz 9
Plaats
Naam
Punten
1
Hilde Mertens
34
2
Ruben Longé
34
3
Brent Petrus
33
Enkel geldig voor de Competitie 2007 - 2008 In deze QUIZ zat hier en daar een addertje onder het gras, maar onze quiz fanaten hebben het toch gevonden. Hier dan de oplossingen:
Vraag 1.Wie maakte voor de U13 ook al een doelpuntje in deze competitie? A. Lee De Vriendt. B. Björn Ketsman. C. Brent Petrus.
Opl. A en C
Vraag 2. Wie heeft er nu momenteel 9 competitie doelpunten op zijn saldo staan? A. Viktor Goditiabois. B. Ruben Longé.
Opl Geen want Viktor=10 doelp. en Ruben=8 doelp.
Vraag 3. Welke Duo heeft er momenteel 4 competitie doelpunten op hun saldo staan? A. Jens Van Houdenhove, Robin Lauwrensens. B. Niels Hostijn, Robin Lauwrensens. C. Jens Van Houdenhove, Niels Hostijn. D. Arno Stevens, Robin Lauwrensens.
Opl C.
Vraag 4. We hebben momenteel 32 doelpunten gescoord. Wie waren de doelpunten makers van dienst? En het waren er 9 die gescoord hebben. Opl. Viktor=10, Ruben=8, Jens=4, Niels=4, Robin=2, Lee=1, Arno=1, Gilles=1, Brent P.=1.
02-12-2007 om 11:24
geschreven door Terry
01-12-2007
Huidige rangschikking U13
Stand U13 2007 - 2008
Plaats
Ploeg
Doel-
Doel+
Gem Doel
Gesp.wed.
Punten
1
St Wetteren
12
62
50
12
33
2
Maldegem
19
59
40
12
31
3
Ksv Sottegem
10
34
24
13
26
4
E.Aalst
24
43
19
13
25
5
Torhout KM
26
35
9
13
22
6
Sint Niklaas
37
29
-8
12
18
7
Oudenaarde
28
26
-2
13
17
8
RC Waregem
24
30
6
12
13
9
Sw Harelbeke
34
31
-3
12
13
10
Fr. Borains
29
14
-15
12
10
11
Peruwelz
59
27
-32
13
6
12
Ronse
84
4
-80
12
0
01-12-2007 om 00:00
geschreven door Terry
29-11-2007
Inschrijvingen Kersttornooi
Spelers tot nu toe ingeschreven.
Naam
Voornaam
1
De Middeleer
Hannes
2
De Vriendt
Lee
3
Ghijs
Brent
4
Manssens
Dino
5
Goditiabois
Viktor
6
Hostijn
Niels
7
Lauwrensens
Robin
8
Longé
Ruben
9
Petrus
Brent
10
Van Paemel
Brecht
11
Ketsman
Björn
12
Van Boven
Alexander
13
Stevens
Arno
14
Hac
Valentijn
Als er nog spelers willen inschrijven moet dit voor 1 december 07 gebeuren. Dit door een mail te sturen naar johnterryc@gmail.com
29-11-2007 om 00:00
geschreven door Terry
26-11-2007
Selectie - KRC Waregem
We gaan met eigen vervoer naar Racing Waregem. Wedstrijd zaterdag 01 dec 2007 om 10u30. Vertrek aan de Pallieter om 08u30.
Vraag 1.Wie maakte voor de U13 ook al een doelpuntje in deze competitie? A. Lee De Vriendt. B. Björn Ketsman. C. Brent Petrus.
Vraag 2. Wie heeft er nu momenteel 9 competitie doelpunten op zijn saldo staan? A. Viktor Goditiabois. B. Ruben Longé.
Vraag 3. Welke spelers hebben elk 4 competitie treffers gemaakt? A. Jens Van Houdenhove en Robin Lauwrensens. B. Niels Hostijn en Robin Lauwrensens. C. Jens Van Houdenhove en Niels Hostijn. D. Arno Stevens en Robin Lauwrensens.
Vraag 4. We hebben momenteel 32 doelpunten gescoord. Wie waren de doelpunten makers van dienst? Ik heb 8 namen van spelers nodig telkens goed voor 1 punt. Dus 8 punten te verdienen + de 3 andere vragen is 11 punten in totaal. De Quiz start telkens op maandag en wordt afgesloten op zaterdag avond 21u00.
Have Fun!!
25-11-2007 om 17:43
geschreven door Terry
Uitslag Quiz 8
Plaats
Naam
Punten
1
Hilde Mertens
24
2
Brent Petrus
22
3
Ruben Longé
22
Vraag 1. Opl. Romário de Souza Faria.
Vraag 2. Opl. Ronaldo de Assis Moreira of Ronaldinho.
Vraag 3. Opl. Vic Buckingham.
Vraag 4. Hoeveel juiste oplossingen ontvang ik .... De Quiz start telkens op maandag en wordt afgesloten op zaterdag avond 21u00.
Have Fun!!
25-11-2007 om 11:10
geschreven door Terry
24-11-2007
Blessure
Onze Jens Van Houdenhove out met een knieblessure. Waarschijnlijk tot na de winterstop. Spoedig herstel toegewenst van iedereen.
24-11-2007 om 08:06
geschreven door Terry
Spaghetti
Zoals afgesproken. Gaan we spaghetti eten.
Waar: 't Bildeken - Ophasselt Wanneer : vrijdag 14 dec 2007 Hoe laat: 19u. Voor wie zie lijst onderaan. Tot : ????? Inschrijven verplicht via mail naar mij uiterlijk tegen 1 december. johnterryc@gmail.com Ps. De ouders, broers en zussen mogen ook mee. Voor de ouders, broers en zussen deze kunnen kiezen uit de gewone menu. Enkel de spelers worden gesponserd door de trainer.
Naam
Voornaam
De Middeleer
Hannes
De Vriendt
Lee
Manssens
Dino
Goditiabois
Viktor
Van Boven
Alexander
Ghijs
Brent
Van Houdenhove
Jens
Hostijn
Niels
Lauwrensens
Robin
Longé
Ruben
Missinne
Gilles
Petrus
Brent
Van Paemel
Brecht
Stevens
Arno
Ketsman
Björn
24-11-2007 om 00:00
geschreven door Terry
23-11-2007
Trainingen.
Vanaf zaterdag 24 nov 2007 zijn er geen dinsdag trainingen meer. Er wordt enkel nog op woensdag en vrijdag getraind. Meer info kan je altijd vinden op ons FORUM, onder de rubriek jeugd. Hier de link http://ksvsottegem.yourbb.be/viewtopic.php?t=26
23-11-2007 om 20:52
geschreven door Terry
Selectie Oudenaarde
Wedstrijd zaterdag 24 nov 2007 om 10u30. We vertrekken aan de Pallieter om 08u45 stipt.
Naam
Voornaam
Geb.
Pos.
De Middeleer
Hannes
23/12/95
2
De Vriendt
Lee
01/06/95
Res
Manssens
Dino
01/08/95
4
Goditiabois
Viktor
05/06/95
11
Van Boven
Alexander
14/04/95
6
Hostijn
Niels
22/05/95
8
Lauwrensens
Robin
26/03/95
10
Longé
Ruben
20/03/95
9
Missinne
Gilles
21/06/95
5
Petrus
Brent
12/07/95
Res
Van Paemel
Brecht
03/04/95
1
Stevens
Arno
29/01/95
7
Ketsman
Björn
14/12/95
3
23-11-2007 om 20:46
geschreven door Terry
19-11-2007
Quiz 8
Vraag 1. Wie is deze speler?
Vraag 2. Wie is deze speler?
Vraag 3. Wie is deze trainer, de man met de hoed? Zijn voornaam is Vic.
Vraag 4. Hoeveel juiste oplossingen ontvang ik .... De Quiz start telkens op maandag en wordt afgesloten op zaterdag avond 21u00.
Have Fun!!
Veel plezier en tot de volgende QUIZ.
19-11-2007 om 18:36
geschreven door Terry
18-11-2007
Wedstrijd Oudenaarde
De wedstrijd tegen Oudenaarde gaat door op 24/11/07 om 10u30 op Oudenaarde.
18-11-2007 om 09:53
geschreven door Terry
Algemene rangschikking
De eerste ronde is afgewerkt. Hier de rangschikking.
