 INTERESSANT
klik op onderstaande link om je training-zones te bepalen.
Voor het beste resultaat vul je jouw rustpols en maximale hartslag in. ( laatste tabel )
De rustpols kan je bepalen door smorgens je hartslag op te nemen bij het opstaan.
Je maximale hartslag kan je op meten door eens goed diep te gaan. tot je echt niemeer kan.
deze ligt bij een goed getraind persoon veel hoger dan het theoretisch gemiddelde ( 220 - je leeftijd )
VB : ik ben 33Jaar ( dus maximale volgens de gemiddelden 220 - 33 = 187 ) Maar als ik alles geef en echt diep ga dan haal ik dit jaar tot 198 BPM.
Dus maximale hartslag is 198 bpm.
Als je deze waarden invult in onderstaande pagina dan weet je je 5 zones om in te trainen.
|
