De collectieve voorbereiding start op maandag 3 augustus, voordat de collectieve trainingen starten is het belangrijk dat iedere

speler iets doet voor de start van de voorbereiding.  Ik heb schema uitgewerkt dat je beter optimaal zou volgen.  Volg zeker dit schema,

het start 3 weken voor de eerste collectieve training :

Week 13 juli - 19 juli (3 trainingen)

dinsdag 14 juli

10' inlopen (ontspannen tempo) + 10' stretching en lenig makende oefeningen

15' EDT (extensief looptempo = tempo sneller dan inlopen waarbij praten nog mogelijk blijft) daarna stretching

donderdag 16 juli

10' inlopen + 10' stretching en lenig makende oefeningen

20' EDT

10' stretching

10' buikspieroefeningen (10 series van 12)

zaterdag 18 juli

10' inlopen + 10' stretching en lenig makende oefeningen

10' IDT (intensief looptempo = stevig duurlooptempo, probeer tempo 10' aan te houden)

10' EDT

10' stretching

Week 20 juli - 26 juli (3 trainingen)

Dinsdag 21 juli

10' inlopen + 10' stretching en lenig makende oefeningen

25' EDT

10' stretching

Donderdag 23 juli

10' inlopen + 10' stretching en lenig makende oefeningen

2 * (5 ' IDT - 5' EDT)

10' stretching

10' buikspieroefeningen (10 series van 12)

Zaterdag 25 juli

10' inlopen + 10' stretching en lenig makende oefeningen

25' EDT

10' stretching

Week 27 juli - 2 augustus (4 trainingen)

maandag 27 juli

10' inlopen + 10' stretching en lenig makende oefeningen

10' EDT - 10' IDT - 5' EDT

10' stretching

10' buikspieroefeningen (10 series van 12)

woensdag 29 juli

10' inlopen + 10' stretching en lenig makende oefeningen

30' EDT (elke 5' spring van +/- 20 meter aan 100 %)

10' stretching

vrijdag 31 juli

10' inlopen + 10' stretching en lenig makende oefeningen

10 * 100 meter en aan +/- 18 seconden telkens 100 meter rustig teruglopen

10 ' stretching

10' buikspieroefeningen (10 series van 12)

Zondag 2 augustus

10' inlopen + 10 ' stretching en lenig makende oefeningen

10' EDT - 10' IDT - 5' EDT

10' stretching

Het is zo dat de ganse groep U13 van vorig jaar (Seba en Pieter Jan) bij mij starten aan het seizoen daarna volgt een selectie van

16 veldspelers en 2 keepers (interprovinciaal), de andere spelers komen bij de GEWU15 van Serge Lagrou.  

Iedereen veel succes.

Trainer Jürgen