Stoppen met suiker is niet gemakkelijk, vandaag de tactische zet gedaan om deze avond mijn groentetaart te eten ipv deze middag; ik dacht als ik weer zo'n onweerstaanbare drang krijg in zoet dat ik maar 2 u moet afzien ipv 8 u, maar blijkbaar zijn 4 boterhammen s'middags niet hetgeen mijn lichaam hoopte te krijgen, het protesteert aan alle kanten en dwingt mezelf bijna om toch naar iets zoets te grijpen. Ik weet niet of ik het zal kunnen weerstaan, het is verdorie zo moeilijk en ik krijg het niet onder controle met de zelfhypnose, ik weet niet wat er scheelt, maar de drang is bijna onweerstaanbaar nu...
06-03-2015 om 15:56
geschreven door Healthy
Groentehonger
Ik was gisteren één detail vergeten en dat is dat als ik groententaart eet ik een onverklaarbare drang naar chocolade krijg, ik zit precies met een constant 'ik heb dorst gevoel' die ik niet weg krijg met water drinken... Ook het gevoel niet volledig gevuld te zijn verbetert het er ook niet echt op, dus gisterenavond voor de tv schaamteloos een halve pak stevia chocolade naar binnen gewerkt wat vandaag natuurlijk zichtbaar is aan mijn gewicht.
Dus deze morgen vroeg wakker en mij toegelegd op de zelfhypnose en geprobeerd het deel dat mij naar chocolade laat grijpen mij de volgende keer naar een stuk fruit te laten nemen, als ik dan toch moet eten, dan beter voor gezond dan voor ongezond.
Gisteren gebeld naar de beruchte fitness om mijn lidnummer op te vragen om mij te laten uitschrijven, de volgende stap is een aangetekende brief sturen, ik geef ze nog tijd tot dinsdag om mijn mail te beantwoorden, maar dinsdag gaat hij de post op.
En gebeld met Fit Out, vanaf zondag word mijn weekpas geactiveerd en volgens mij dans ik zondag voor de eerste keer terug met Sylvie... Ik ben enorm benieuwd. Ik denk dat Fit Out misschien wel mijn derde thuis kan worden...
Deze nacht ook slecht gedroomd, het verleden die mij terug inhaalde. Was zo'n enge droom. Mijn man die samenspande met mijn stiefvader waar ik totaal niet mee overweg kon, en hoe hard ik mij ook verzette hoe harder mijn stiefvader mij uitlachde... Een droom om snel te vergeten.
06-03-2015 om 06:43
geschreven door Healthy
05-03-2015
Shlüss...
O wat een dag gisteren, gisterenmiddag vol goede moed naar de fitness voor mijn uurtje krachttraining, kom ik nog maar aan de receptie zoals gewoonte problemen met mijn kaart om binnen te raken, na 6 keer erdoor gehaald te hebben niet lukken en dan nog een ferm botte ontvangst ook...Kom ik aan mijn eerste toestel: nog steeds kapot... Ga ik naar het tweede toestel, staat het ingesteld op het zwaarste gewicht en kreeg ik er totaal geen beweging in, ook kapot dus, ... En toen gebeurde het, ik voelde het stijgen naar het hoogste van mijn hoofd en had beslist. Ik ging hier meteen weg en zou daar nooit nog een voet binnenzetten.
Ik ben thuisgekomen en heb meteen gekeken wat ik moest doen om mij uit te laten schrijven, maar duidelijk was het niet echt... En toen ik mijn mail stuurde kreeg ik zo'n standaardmail van 'je hebt referentienummer zoveel, als je ons wil contacteren...' . Nee, ik wil gewoon weg uit de fitness that's all!
Ik denk dat ik daar nog lang niet vanaf zal zijn...
Wel genoten van mijn 2 uurtjes zumba al was mijn lichaam zwaar vermoeid en was ik blij dat het gedaan was, pompaf in mijn bed gegaan maar niet echt denderend geslapen.
05-03-2015 om 07:09
geschreven door Healthy
04-03-2015
Vroeg...
De spierpijn in mijn bovenarmen is gelukkig volledig weg, dus wil dat zeggen groen licht voor krachttraining. Wel serieus vermoeid opgestaan deze morgen, het was veel te vroeg dag, maar met al mijn sportplannen is het geen ramp dat ik er al zo vroeg uit ben, zo krijg ik (hopelijk) al mijn andere werkjes ook gedaan.
En de hoofdpijn begint langzaam weer op te komen, daar zijn we dus nog steeds niet vanaf.
Wel een positieve noot dat is dat mijn gewicht mooi en langzaam blijft zakken of ik al dan niet sport. En wetende dat ik alles eet wat voeding betreft wat ik wil eten, uitgenomen suiker.
Tot nu toe al 3 geen vervangchocolade gegeten... Super gewoon!
04-03-2015 om 07:14
geschreven door Healthy
03-03-2015
:-(
Hoofdpijn
Vermoeidheid
Humeurschommelingen
Oh wat haat ik afkicken van suiker
03-03-2015 om 22:24
geschreven door Healthy
Hoofdpijn...
Deze morgen de wekker veel te laat gezet, te lang in bed blijven liggen en mij bezig gehouden met tijdrovende bezigheden met alle gevolgen vandien, mogen rennen, lopen en vliegen om op tijd op mijn werk te zijn en mijn werk gedaan te krijgen. En nu al een ganse dag met barstende hoofdpijn. De afkickverschijnselen blijven niet uit. Ook mijn humeur is nog zeker niet standvastig te noemen en voel mij enorm moe, ik zou zo kunnen slapen waar ik zit... Laat ons hopen dat het snel zal beteren.
03-03-2015 om 16:22
geschreven door Healthy
02-03-2015
Besluiteloze dag
Lopen, niet lopen, lopen, niet lopen... toch lopen tot ik aan de achterdeur kwam, een fikse regenbui 'ok het word écht niet lopen'. Ergens was ik wel blij dat ik het niet gedaan heb want het zou onverstandig geweest zijn en toen ik s'avonds naar mijn auto stapte om te vertrekken naar de fitness dacht ik bij mezelf 'je zou wel goed zot geweest zijn om nu buiten te gaan lopen met zo'n wind.'
In de zumba heb ik mij een uur volledig kunnen smijten, ik heb er enorm van genoten. Er was nog een beetje twijfel of ik al dan niet naar de bokwa zou gaan, maar ik voelde niks na de zumba aan mijn onderbenen en ik heb het mij geriskeert. Tot ik 10 minuten rustig bezig was begon het zeuren in mijn ene onderbeen; de superman fast en de 2 waren gewoon horror en aan de 2 kwam er gewoon geen eind. Wat me geeft doen beslissen voor onbepaalde tijd en misschien wel definitief met bokwa te stoppen, raak er stilaan door getraumatiseerd want telkenmale ik het terug probeer krijg ik weer extra last in mijn onderbenen of enkels.
Mijn voeding zit enorm goed, ik verschiet er zelfs van dat het zo moeiteloos gaat.
02-03-2015 om 22:59
geschreven door Healthy
Feeling good
Deze nacht toch al een pakje beter geslapen al werd ik op een gegeven moment wakker en voelde ik dat ik niet meteen in slaap zou vallen en ik heb toch een tijdje wakker gelegen maar deze morgen haalde ik net mijn 8 u slaap die ik nodig had, geen minuut teveel; exact 8 u.
Maar zit nog steeds met hevige spierpijnen aan mijn onderarmen, dus krachttraining sluit zichzelf volledig uit vandaag want anders riskeer ik mij één of andere blessure. Als het weer zo mooi blijft zal het in de namiddag een uurtje lopen worden en deze avond een uurtje zumba en misschien ook wel een uurtje bokwa.
02-03-2015 om 09:08
geschreven door Healthy
01-03-2015
Goede dag
Het hoeft niet altijd moeilijk te gaan, want zoals het vandaag ging ging het heel gemakkelijk, ik heb eigenlijk geen enkel moeilijk moment gekend waarop ik zin kreeg om iets te eten wat eigenlijk niet in de planning paste, integendeel, ik heb zelfs met veel minder rondgekomen dan ik dacht rond te kunnen komen. Met als gevolg dat ik toch wel wat fruit moest weggooien, maar beter dat dan dat ik het opgegeten heb.
Kon elke dag maar zoals vandaag zijn, dan zou het leven pas écht eenvoudig worden, toch op het vlak van voeding.
Hopelijk kan ik deze nacht wat beter slapen en word ik geen vijf keer meer wakker, de regen buiten zal alvast voor het rustgevend effect zorgen.
01-03-2015 om 22:42
geschreven door Healthy
Spierpijn...
Het is ongelofelijk wat sport met een mens kan doen. Je voelt er meteen een ander mens mee. Het doet je eventjes vergeten hoe zwaar je de dag voordien door het lint gegaan bent. Maar echt trots op mijn training was ik niet. Het was niet te catalogeren onder een 'blij met mijn training' gevoel. Helemaal niet.
Buiten verwachting scheen het zonnetje mooi maar er zat toch een verraderlijk windje en met het beetje spierpijn die ik nog voelde had ik iets van 'ik neem geen risico's en ik ga voor een binnentraining'. En zo 7 km op de loopband gelopen aan 8,5 km/u, hoopte er nog een 3 tal bij te doen op een hogere snelheid maar mijn hartslag liet het niet toe... Spijtig...
Afhankelijk van het weer ga ik morgen ofwel enkel krachttraining doen s'middags ofwel lopen s'middags en/of krachttraining en morgenavond dan zumba en misschien erna nog bokwa, zal ervanaf hangen hoe mijn lichaam aanvoelt.
Tot nu toe is mijn eet en drinkpatroon volledig onder controle. Ik drink genoeg water, wat de laatste weken aan het afzwakken was en ik heb mij tot nu toe aan de juiste voeding gehouden. Lichamelijk voel ik mij nog niet echt 100%, veel last van spierpijnen, vooral mijn armen, maar in de diepte voel ik mijn onderbenen ook. Ook mijn buik die volledig in de war is, en in mijn gezicht zie ik toch wel enige tekenen van vermoeidheid... Het was dan ook niet de meest fantastische nacht ook vorige nacht.
01-03-2015 om 13:00
geschreven door Healthy
The day after...
Rond 1u werd ik wakker zo misselijk of iets, het teveel aan suiker miste zijn uitwerking niet op mijn lichaam, op zo'n momenten denk ik altijd 'ik kan mij er niet ziek genoeg door voelen, dan ga ik er misschien vanaf leren blijven.' Ook mijn slaapkwaliteit was heel slecht, veel wakker geworden, en nu kon ik zelfs niet meer in slaap vallen terwijl mijn lichaam nog zo moe is en het enkel maar wil slapen. Werd een uur geleden zelfs wakker met zo'n hongerig gevoel dat ik gewoon iets moest eten wou ik straks nog kunnen proberen een uurtje te slapen...
Dus mijn eerste portie nootjes is binnen. Voel het ook aan mijn humeur dat de vermoeidheid zwaar doorweegt, ook het korte-lontjes-gevoel door de suiker is aanwezig. En een verschrikkelijk droge mond, net iemand die zwaar aan de alcohol gezeten geeft gisteren.
Ik heb ergens het gevoel dat het een lange, zware dag zal worden.
01-03-2015 om 06:28
geschreven door Healthy
28-02-2015
Suiker... De zoete verleider
Hier lig ik dan op mijn bed na te denken over hoe fout het vandaag terug gelopen is, hoe ik als een dief achter de rug van mijn collega om in onze voorraad pralines en paaseieren zat te graaien, niet 1 praline, geen 2, geen 3, geen 4, 5, 6, 7...Ook geen 1, 2, 3, 4, 5 of 6 paaseieren... Maar meer... En toen ik thuis kwam ik schaamteloos het restje koekjes op de kast opgegeten heb, idem, een pak koeken uit de kast, 2 repen chocolade, nog enkele reepjes Merci chocolade uit de kelder, zoute nootjes uit de kast...Zonder enige vorm van schaamte.
En dan staan we er versteld van dat de weegschaal gewoon blijft schommelen; want na 1 of 2 dagen het goed te doen, gaat het weer slechter dan slecht.
Soms verlies ik gewoon de moed om telkenmale opnieuw te beginnen, soms lukt het mij niet meer. Maar het moet, want ik blijf erin geloven dat het mij ooit zal lukken.
Ooit zal ik het gevecht met het witte monster die 'suiker' heet winnen. Enkel is de vraag wanneer?
Mentaal moet ik sterker worden, want ook al beheers ik zelfhypnose, het is precies of iets diep in mij mij vierkant uitlacht. 'woehahaha jij zelfhypnose? Zie eens wat we je aandoen, telkenmale je denkt het probleem gevonden te hebben vinden we wel een nieuwe ingang zodat je gewoon mooi verder naar suiker blijft grijpen.'
En het monster in mij geeft gelijk, het blijft alle soorten ingangen vinden... En ik weet niet hoe ik het verdorie uit mijn lijf kan krijgen.
Ik voel mij er diep ongelukkig door.
Maar we geven niet op.
Morgen is een nieuwe dag, een nieuwe kans om het niet beter maar goed te doen.
28-02-2015 om 23:28
geschreven door Healthy
Trainingen 1/03/15 7 km lopen loopband BF 2/03/15 Fitstar sessie 31 Zumba (F) 1 S Bokwa 1 SF 4/03/15 Fitstar sessie 32 Zumba (E) 1 S Zumba (F) 2 S 6/03/15 Fitstar sessie 33 7/03/15 Fitstar sessie 34 Zumba (F) 3 S 8/03/15 Sh'bam (S) 1 FO 9/03/15 Fitstar sessie 35 10/03/15 Conditietest FO 5 km lopen WSB Core (T) 1 S Zumba (F) 4 S 12/03/15 15 min. Tae bo YT 15 km lopen WSB Core (T) 2 S Zumba (F) 5 S 14/03/15 16,1 km lopen DV - M 15/03/15 Sh'bam (S) 2 FO 16/03/15 18,1 km lopen DV - M Zumba (F) 6 S 18/03/15 Zumba (E) 2 S Zumba (F) 7 S 21/03/15 Zumba (F) 8 S 22/03/15 15 km lopen DV - H Sh'bam (S) 3 FO 24/03/15 18,2 km lopen DV - M Zumba (F) 9 S 26/03/15 Zumba (F) 10 S 27/03/15 Fitness 2u FO Nia 1 FO 28/03/15 Zumba (F) 11 S 29/03/15 Sh'bam (S) 4 FO 30/03/15 Zumba (F) 12 S 1/04/15 Zumba (E) 3 S Zumba (F) 13 F 2/04/15 Fitstar sessie 36 3/04/15 Fitstar sessie 37 4/04/15 Zumba (E) 4 S 5/04/15 16 km lopen DV - H 6/04/15 15 km lopen DV - H 7/04/15 Fitstar sessie 38 Zumba (F) 14 S 8/04/15 Fitstar sessie 40 9/04/15 15 km lopen DV - H 10/04/15 Fitstar sessie 41 11/04/15 Fitstar sessie 42 Zumba (E) 5 S
