Van alle dieëten die ik bestudeerd heb: Montignac Atkins Alpha South beach Dr. Haas Ducan No diet Mindfull eating Slanker met je hartritme Food your miracle medicine Slanker met je hartritme. Nutripoints. is er maar één dat ik dagelijks blijf raadplegen namelijk het laatste. In zijn boek "Nutripoints" geeft Dr.Vartabedian een puntenscore aan elk belangrijk voedingsmiddel. Om zich optimaal te voeden moet je uit de hoofdvoedingsgroepen een score van 100 punten halen. Je moet dus geen caloriën tellen maar wel nutripoints. En dan zit je goed voor de andere belangrijke waarden (vetten, koolhydraten, eiwitten , vezels, vitamines enz.) De goede voedingsmiddelen zijn vitamine en mineralen rijk, calorie arm, cholesterol arm, vezelrijk. Maar sommige zijn alleen te "vreten" door masochisten. Zoals bv. 100 gr brocoli rauw, of 75 gr rode kool rauw, 2 spaanse pepers rauw, 50 gr peterselie rauw. Maar met een paar trucjes kun je wel iets lekkers fabriceren.
Wij gaan met onze kennis een gezond verstand dieet opbouwen: 1) koolhydraten( zetmeel en suikers) in verhouding met de lichamelijke activiteit en bij voorkeur met een lage glycemische index (dwz dat ze traag opgenomen wordren) 2) Proteïnen (eiwitten) in verhouding met het normaal lichaamsgewicht: (x 0,8 tot 1g / kg ) 3) Vetten (lkipiden max 10 % van de calorieën, dwz 5% in gewicht uitgedrukt) Met daarbij een voorkeur voor omega 3 vetten uit vette vis of lijnzaad of lijnzaad olie..
En vergeet niet dat je nooit slank zult worden door van één of ander product veel te eten. Matig en met aandacht eten .Goed Kauwen. Nooit met lange tanden eten want dan is de de normale speekselafscheiding gestopt en zal de spijsvertering niet goed meer verlopen.
Vergelijk jouw lichaam met een auto. Jouw spieren zijn de cilinderinhoud. Jouw bezenuwing is de ontsteking Jouw hartslag is het toerental Jouw ademhaling wijst op arbeid en verbruik Matig en gezond eten en goed verbruiken maakt slank en sterk.
Je hoeft geen konijn te zijn om veel groenten te eten.
Spieren maximaal samentrekken en ontspannen onderhoudt kracht en bezenuwing. Stretchen (uitrekken) en ontspannen zijn zo goed als massage.
Als je alleen volwaardige voeding gebruikt heb je veel minder nodig en sla je minder vet op.
Volgende maal over de principes van een gezonde voeding
