|
Einen guten Tag Ihnen allen! (Ik moet een beetje mijn Duits oefenen tegen dat we naar Frankfurt gaan deze zomer ee hihi)
In plaats van een looptest is het een fietstest geworden vorige zaterdag. Het was mooi weer en ik moet toch beiden doen omdat hartslagzones sportspecifiek zijn. Daarom besloten we om eerst de fietstest te doen. Volgende week woensdag staat dan de looptest gepland.
De fietstest verloopt een beetje gelijkaardig aan de looptest, met dat verschil dat je op een vélo zit natuurlijk, en dat de toertjes iets langer zijn dan de looptoertjes.
Concreet betekende dit dat ik zaterdag 4 keer een toertje van 7,5 km gefietst heb, telkens aan een hogere hartslag.
Daaruit is gebleken dat mijn basisniveau een stuk hoger ligt dan bij de eerste test in februari. Er is dus een bredere en betere basis om op verder te bouwen. Tegen de verwachtingen in (want nog maar 4 weken opnieuw aan het trainen, en de laatste week wat gesukkeld met de gezondheid) een erg geslaagde test dus! Mijn hartslagzones en belastbaarheid liggen iets hoger dan in februari, en ik zit ook een pak frisser. De snelheid bij de test was wel wat lager, maar de twee testen zijn niet te vergelijken want in februari zat ik op mijn koersfiets en nu op mijn mtb.
Enige minpuntje is dat ik niet hoog in verzuring kan gaan. Dit komt omdat daar nog niet veel op getraind is. Dus daar is zeker nog heel wat verbetering mogelijk, maar de basis is er. De fundamenten liggen er om een stevig gebouw op te zetten!
Voor de cijferfetisjisten:
In lsd zone rijd ik 23,5 km/u (lactaat 1,8)
Tot hartslag 156 blijf ik heel laag in lactaat (1,4!!!), wat betekent dat de verzuring (of dus pijn in de benen) pas bij hoge hartslagen optreedt. Ik kan met andere woorden 26,5 km per uur rijden (met de mtb!) zonder te verzuren.
Maximaal lactaat was 'slechts' 6,6, dus dat moet in de toekomst hoger kunnen. Laatste rondje reed ik 28,7 km/u gemiddeld.
Woensdag dus looptest, daarna volgt hier ook een verslagje.
Gewicht tenslotte, is ondertussen ook aan het zakken. Later meer info hierover. De motivatie om ook dit goed aan te pakken, is er alvast!
Tschüss, Davide!
|
