Mijn thinspiration was voor een tijdje Taylor Momsen met haar mooie lange benen. Zoals je misschien kan raden kijk ik graag naar gossipgirl. Maar toen ik seizoen 4 begon te kijken viel mij op dat ze ineens zo'n opgezwollen dik gezicht had. Mmmh, geen thinspiration meer voor Taylor...
Ik heb voor kerstmis een pilatesboek gekregen en heb net voor de eerste keer oefeningen uit het boek gedaan. Het is eens wat anders als sit-ups. De oefeningen die ik heb gedaan zijn zeer intensief, ik denk dat pilates ook een goede oplossing is om spieren te trainen. Ik heb gelezen dat alleen je spieren vet verbruiken, dus als ik veel pilates doe zal ik geen vet meer hebben op termijn. Leuke gedachte he?
Het moest er toch ooit eens van komen. Hier zijn wat tips:
-Drink veel water per dag. Water helpt je om je lichaam proper te maken van vieze vetten. Ook helpt het om je hongergevoel te verminderen. -Ijswater laat je lichaam meer kcal verbranden omdat het meer moeite moet doen om op te warmen. -Lauw water maakt je misselijk, wat handig is als je wil overgeven. -Warm water vermindert je hongergevoel. -Beweeg elke dag, bewegen is zeer belangrijk als je wil afvallen. Doe elke dag minstens 500 sit-ups. Probeer elke dag minstens 2 uur cardio (lopen, dansen, springen...) te doen. Sporten is niet alleen goed om vet te verbranden, het zorgt er ook voor dat je stofwisseling sneller gaat. -Probeer mineralen en vitaminen in te nemen. Ze zorgen ervoor dat je huid, tanden en haar in goede conditie blijven. -Lees altijd de etiketten vooraleer je iets eet. In sommige dingen zitten meer kcal dan je zou verwachten. Maar let vooral op de vetten, zij zijn de echte boosdoeners. -Slaap minstens 6 uur, als je minder dan 6 uur slaapt gaat je stofwisseling 15% trager. -Hou een eetdagboek bij. Als je een eetdagboek bijhoudt, kan je niet tegen jezelf liegen en kan je beter zien wat je moet aanpassen. Zo zie je beter waar je op moet letten. -Beloon jezelf in plaats van jezelf te straffen, denk aan de goede dingen die je hebt gedaan. Denk aan je doel. -Eet heel traag. Kauw per (kleine) hap 20 keer en neem na die hap 3 slokken water. Zo raak je veel sneller vol. -Saboteer je eten. Als je er te veel zout of peper op strooit heb je niet meer de neiging om te veel te eten, want het is toch niet lekker. -Neem een koude douche. Als je een koude douche neemt, moet je lichaam meer moeite doen om zich op te warmen en verbrand je meer kcal. -Ga zéker niet elke dag op de weegschaal staan, dit werkt ontmoedigend. Sommige dagen hou je meer vocht vast. Ga 1 of 2 keer per week op de weegschaal staan. Om het verschil te meten neem je een meetlint (of iets anders) en meet je de omtrek van je buik. Duid het aan met streepjes, zo zie je het verschil beter. -Koop kleren waar je nog niet inpast. Zorg dat ze je wel passen, als je ze dan aankrijgt geeft dat een goed gevoel. -Drink elke dag 3 koppen thee. Zo gaat je stofwisseling sneller werken. -Eet naakt voor de spiegel (als het kan). Je zal het zo vies vinden dat je geen honger meer hebt. -Drink elk half uur een glas water. Hier raak je vol van. -Hang niet op je stoel, maar ga recht zitten. Als je recht zit verbrand je meer kcal. -Blijf altijd in beweging. Als je op een stoel zit beweeg dan met je voet. Per uur raak je door met je voet te bewegen 36 kcal kwijt. -Eet alleen als mensen er bij zijn. Als je niet eet in hun bijzijn, zullen ze er misschien achterkomen dat je niet eet.
Joepie, heb het ontbijt overgeslagen door in bed te blijven liggen! Ik stond op om half elf en heb daarom ook geen tienuurtje gegeten. Bij het middageten at ik 2 kleine stukjes stokbrood met olie, 1 bifi-salamiworstje en een cupcakeje zonder glazuur. Oké, het is nog niet perfect. Maar het is toch al minder als gewoonlijk. Hopelijk vlieg ik om 4 uur niet op het vieruurtje af en kan ik me bedwingen bij het avondeten.
Jep, kerstmis... Wat kan ik er aan doen? Je begint de ochtend met familie-ontbijt, dus je bent een soort van verplicht om mee boterkoeken en chocoladekoeken te eten. Na het eten voelde ik me zo slecht. Veel te veel gegeten, hoe kon ik het zo ver laten komen? Voor het eten had ik nog tegen mezelf gezegd dat ik niet te veel ging eten! De middag viel mee, één kleine boterham. Jak, het vieruurtje. Het is kerstmis dus eten we samen... Mama had cakejes gemaakt, met glazuur en al! Het was verschrikkelijk en als avondeten biefstuk met bloemkool. En het ergste van allemaal, kerststronk als dessert. Ik voel me echt schuldig, hopelijk gaat het morgen beter...
Hier is een real life voorbeeld. Ja, zo zou ik er willen uitzien. Messy haar in een dot met lange, dunne benen. Lekker casual gekleed met een zonnebril en coole kleren.
Wat vind jij van uitgesproken sleutelbeenderen? Ik vind ze mooi, als je ze kan zien is dat een teken dat je dun bent. Mijn sleutelbeenderen steken niet echt uit, maar ik doe mijn best en blijf doordoen. Hopelijk ben ik 1 of 2 kg kwijt tegen nieuwjaar.
Ik begon de dag goed, namelijk: geen ontbijt! Maar natuurlijk dé middag. Ja, dan eet ik altijd te veel. Je neemt één boterham en dan een tweede en dan een derde en... Je snapt wat ik bedoel... Ik ging op de weegschaal staan vanmorgen en ik woog 51,4 kg! Dat is toch al een goed begin zeker? Niet? Hopelijk lukt het me om deze kerstvakantie niet wild te gaan met eten. Oh, ik vond een foto op het internet die net mijn gevoel weergaf toen ik te veel gegeten had.
Vandaag begon ik met goede moed in mijn nieuwe schriftje. Ja, een schriftje. Om mijn goede voornemens te behouden ga ik aan een soort van eetdagboek beginnen. Mijn doel is om mooie slanke benen te krijgen. Probleem want je slankt eerst af in je gezicht, dan je buik en dan pas je benen! Ik was wat foto's op het internet aan het bekijken en deze foto sprong er echt uit. Wow, mooie lange benen. Hopelijk bereik ik mijn doel!
Na lange tijd begin ik terug aan mijn blog! Vandaag had ik mijn laatste examens en ik wil (moet) op dieet. In de grote vakantie woog ik 49 kg wat voor mij best goed was, maar nu door school en de examens weeg ik 53 kg. Dat is bijna 5 kg meer als in augustus! Tegen eind januari wil ik graag 2 kg afvallen, hopelijk is dit een haalbaar doel...
Hi,
Hi,
