Het is zo dat de BMI voor kinderen (mensen die nog niet volgroeid
zijn) anders is dan die voor volwassenen. Daarom zet ik de BMI richtlijnen
voor min 18-jarigen er hier maar even bij!
Als ze je vragen waarom je niks hebt
gegeten, zeg dat: 'ik heb toch juist gegeten?!'
Eet een heel klein stukje van
een koek, en geef het dan aan iemand anders, ze kunnen dan niet meer zeggen dat
je niet gegeten hebt en die ene persoon is heel blij met die koek die jij hebt
gegeven
Ga veel neuzen in de keuken, kijk in
de frigo en in de kasten. Je ouders zullen denken dat je veel eet terwijl je
eigelijk wel beter weet
Eet alleen als iemand bij je
is
Als je 'smorgens moet eten met
je familie, zeg dan dat je 'smorgens niets door je keel krijg of dat je je niet
goed voelt
Als je van je ouders moet eten maar
dat zelf niet wilt, maak dan je bestek en bord vies. Nu denken ze dat je wel
hebt gegeten
Als je ouders je botherhammen maken
voor 'smiddags op te eten op school, gooi het dan als je vertrekt weg of geef
het aan je hond
Doe alsof je je verslapen hebt en
zeg dat je je brood onderweg wel opeet, je gooit het onderweg gewoon weg
Maak geluiden met een koekjestrommel
of met een chipszak, zodat je ouders denken dat je aan het eten bent
Draag losse kledij, hierin zien
mensen je gewichtsverlies minder snel
Zet je buik uit als je ouders vreemd
naar je lichaam kijken
Heb het niet teveel over lijnen,
diëten, gewicht en kcal dan gaan ze namelijk iets vermoeden
Ga niet van de ene dag op de
ander niets eten, je ouders merken het en je houd het ook niet vol. Ga de eerste
week bv. voor 1000kcal de tweede week 800kcal
Vertel tegen je ouders dat je de
modellen van tegenwoordig veel te dun vind en dat er iets tegen gedaan moet
worden én ook tegen anorexia
Koop geregelt maandverbrand en
tampons, gooi ze dan ook af en toe weg. Zo lijkt het dan je ze gebruikt en valt
het niet op dat je menstruaties uit blijft
Als je vrienden beginnen door te
krijgen dat je overgeeft, onken dit dan. Zeg dat je misselijk bent en je maag
van slag is
Als iemand anorexia tegen je zegt,
zeg dan dat slanke mensen tegenwoordig snel tot deze zeer erenstige ziekte
worden veroordeeld
Als je gaat joggen, zeg dan dat je
vol stress zit en even wilt ontspannen
Wis de geschiedenis van je pc!
vergeet dan niet om nog snel even naar andere sites te surfen, anders valt het
op.
Als je ouders ondekken dat je op
pro-ana sites zit, zeg dan dat het voor een werkstuk op school is
Hou ook een spreekbeurt op school
over anorexia met alle nadelen en betoog duidelijk hoe erg je hier tegen
bent
Een droge huid, broze nagels, wit en
er slecht uitzien. De bekende gevolgen van ongezond afvallen. We willen
natuurlijk niet dat onze omgeving er iets van merkt, dus daarom de volgende
tips.
Neem elke dag een vitaminepil, ook
al eet je genoeg vitamines Douche eerst 2 minuten koud, en daarna zo lang
als je wilt warm. Dit is goed voor je haar en om extra calorieën te
verbranden. Was je haar met anti-haarbreuk of een shampoo met vitamines
Smeer je gezicht elke dag in met crème voor de droge huid Smeer
jezelf elke dag na het douchen in met bodylotion waar vitamines inzitten
Verberg
je wallen door er concealer op te smeren
Probeer zo vaak mogelijk in de zon
te zitten om je witte kleurtje weg te krijgen Lak je nagels met een
kleurtje of een vitaminebooster Zorg dat je altijd op je handen zit of in
je handen wrijft, zodat ze niet koud aanvoelen Als je last hebt van
donshaar, scheer het dan weg Zorg ervoor dat je tanden er mooi en wit
uitzien, poets ze bijvoorbeeld met een witmakende tandpasta en probeer ze
minimaal 1x per week te flossen.
Hier een heel erg handig lijstje met hoeveel
calorieën je verbrandt tijdens een activiteit. Voor de mensen die er niets van
snappen, hier een voorbeeldtje:
Stel dat
Melissa 55 kilo
weegt, en dat ze op vakantie 30 minuten rustig gaat zwemmen.
Dan heeft ze 0.06 x 30 x 55 = 99 kcal verbrandt. Vervolgens gaat
Melissa 15 minuten leren, dan verbrandt ze 0.02 x 15 x 55 = 16,5 kcal. Aan het
einde van de dag, tel je alles op en je bekomt je resultaat.
1.De sauna doet onze stofwisseling versnellen, en drijft ook
nog
eens
afvalstoffen af!
EN: Een saunabeurt van ongeveer een half uur
(70°C) verbrandt + - 300 kilocalorieën!
2.Groene thee: de bladeren van groene thee
hebben een
stimulerende
werking, ze bevorderen de uitscheiding van water
in vetcellen en
gaan conditieverlies tegen!
3.Cafeine: cafeïne remt de eetlust en
versnelt het metabolisme
dranken rijk aan cafeïne zijn dus ideaal als je gewicht
wil
verliezen!!!
4.Lichaamsbeweging: lichaamsbeweging zorgt
voor een
verhoogde verbranding
van calorieën en verhoogt het metabolisme!!
5.Look: verdunt het bloed en is ook
in staat om vet af te breken. Wanneer je look toevoegt aan je dieet, al is het
maar in heel kleine hoeveelheden, zul je makkelijker vetten afbreken! Look is
ook een diuretica = vochtafdrijver!!
6.pepers: pepers
zoals chilipepers, rode, groene, zwarte, cayenne enzovoorts ze stimuleren
allemaal de vetstofwisseling en ze hebben een reinigende werking! Dus spice up
your diet!!
ik heb juist in een magazine een compleet schema met oefeningen en workouts gevonden! en die ga ik ook gebruiken!!! het is tenslotte nog maar 6 weken tot de zomervakantie begint. ik ga het dieet nu eens proberen vol te houden! hopelijk kan ik dan trots in mijn bikini rondlopen... het schema zal ik dan wel eens plaatsen op mijn blog.
vandaag heb ik gevast! het is wel even wennen hoor, maar je harde werken wordt beloond. als je de honger onder controle hebt voel je je zo goed dat je geen gonger meer hebt na een tijdje!
en tis nu verlengd weekend dus ik kan naar oma op de hometrainer en gaan joggen! dit wordt een topweekend. ik heb nog goed nieuws! ik heb de kasten weeral eens leeggegeten maar in die 2 dagen ben ik toch al 1 kg kwijt! een beloning zeker!
kmoet nu wel door want anders ga ik te laat zijn voor de muziekschool!!! x lena
er is weer hoop want dit is een sport die je in elk huis met TRAPPEN kunt beoefenen!!!!!
Een persoon van 68 kilo verbruikt ongeveer 10 Kcal. met 1 minuut traplopen. dus doe je gewoon 10 : 68 = 0,14. ik weeg nu laten we zeggen 57 kg en ik ga een 15 min traplopen... dan doe je 0,14 x 15 x 57 = 119,7 kcals!!! een half uur 239,4 en een uur 478,8! maar ja ik denk nu niet dat iemand een uur trap gaat lopen, haha ;)
ik hoop dat je hier iets aan hebt. ik ga zelf elke dag een kwartiertje traplopen: mijn goede voornemens voor deze week en de weken daarop! dan heb ik toch al de éne koek verbrand...
van ochtend ging goed, het ging vanmiddag goed maar toen ik thuiskwam heb ik de kasten geplunderd! hoe kon ik dat toch doen... wat ben ik toch een ongeloofelijke sukkelige dikzak! gisteren ging het ook al slecht. er is gewoon veel te veel verleiding, zucht. en het ergste van al is dat ik met mama mee ben geweest naar de winkel en daar chocolade en koek heb gekocht! ik kan dat modellenlijf wel op mijn buik schrijven. en deze zomer zal ik weer, zoals elk jaar, rondlopen als een varken in een bikini! hier even een overzicht van de laatste dagen
hey iedereen, ik heb een paar tips voor jullie! ENJOOOY!!!
Koude douches helpen je om kcals te verbranden, koud water helpt
je haar ook om meer vitamines uit je champoo te halen, en het verbetert het
volume van je haar.
Water is je beste vriend. Het
geeft je een vol gevoel en het zorgt er voor dat je huis er gezond blijft uit
zien.
Poets je tanden NIET onmiddelijk
na het overgeven. Je wrijft het maagzuur verder tussen je tanden, waardoor je
tandglazuur oplost! Tandglazuur dat is weggepoetst komt nooit meer terug! Dus je
tanden zullen veel sneller rotten en gevoelig worden!
maar ik zou niet aanbevelen om alles uit te kotsen en laxeermiddelen te gebruiken. val liever op een natuurlijke manier af!
Als je eet, eet dan enkel
gezonde dingen zoals fruit en groenten.
Draag veel laagjes kleding, het
houd je warm, en als je veel bent afgevallen in korte tijd valt het niet zo erg
op.
Als je gaat overgeven zorg er
dan voor dat er geluid is. Een radio, lopend water, doe het bvb onder de
douche,..
Als je donshaartjes krijgt,
Scheer ze af. Dit is vooral voor "verder" gevorderde ana's
Verzorg je nagels. Lak ze of
neem een manicure, laat bvb gelnagels zetten zo zal het niet opvallen dat ze
broos zijn geworden.
Gebruik Shampoo met extra volume zodanig dat het niet opvalt als
je haar dunner wordt.
Zorg er voor dat niemand je
Thinspiration, eetdagboek,... vind.
Maak de geschiedenis van de
pc leeg als je op pro-ana-sites bent geweest.
Caffeine verminderd de honger en
geeft je meer energie. Dus drink veel koffie, suikervrije frisdranken en
dergelijken!
Suikervrije kauwgom, koffie,
lightdranken ,...drink of kauw constant, het verminderd je hongergevoel en je
eetbuien worden onderdrukt.
Warme dranken geven je een vol
gevoel, en warmen je op in de winter.
Koude dranken laten je meer
kcals verbranden omdat je lichaam op temperatuur wil blijven.
Eet na het
sporten, dan zullen de kcals uit je voeding veel sneller verbranden! Als je na
het sporten negatieve kcals eet (ongeveer 1 uur erna) verbardn je TWEE KEER
ZOVEEL kcals met eten dan voor het sporten! Want vergeet niet: eten verbrandt
ook
kcals!
tis vandaag woensdag dus dat wil zeggen dat ik vanmiddag alleen thuis ben. JOEPIE! dan kan mama me er niet op betrappen dat ik op dieet ben. vandaag zal wel goed gaan denk ik. vanavond zit ik weer op mijn pc dus ik zal nog iets insturen. ik ga nu wel moeten stoppen want ik moet nog eten en leren aan mijn biologie. dan moet ik ook naar school. ach ja, de dag zal wel snel voorbij gaan want het is maar een halve dag. de week zal ook weer als een sneltrein voorbij gaan. want voor je het weet is de zomervakantie er!
hey iedereen, welkom op mijn nieuwe blog. ik hoop dat jullie veel steun uit mijn blog kunnen putten :) Dit is mijn eerste blog dus ik vind dit héél spannend. kzal ook zo veel mogelijk proberen te schrijven.
ik kan mezelf hiermee vergelijken!
