in deze post ga ik wat meer vertellen over hoe ik probeer om te gaan met de slechte momenten die iedereen wel eens meemaakt, of wat ik doe als ik een terugval heb, of hoe ik die probeer te vermijden.
iedereen heeft al eens slechte momenten, dat is zo.. en dat zal waarschijnlijk ook altijd zo blijven. je kiest er ook niet voor om je ineens slecht te voelen of een plotste gebeurtenis die je leven even ondersteboven haalt. maar er is goed nieuw, er is wel iets dat je kan kiezen, en dat is je reactie erop.
ik ga om het wat duidelijker proberen te maken een voorbeeld geven van mezelf :
het is al avond en ik zit weer eens thuis alleen op mijn kamer, ik voel me al heel de dag niet goed en heb moeite met dingen doen. hierdoor zit ik al heel de tijd te piekeren en me af te vragen waarom ik me zo slecht voel. nu tegen de avond lijkt het helemaal verkeerd te lopen, net nog ruzie lopen maken met papa en ik voel me rot.
ik zit op mijn kamer te huilen en het liefst van al wil ik er gewoon niet zijn, mijn stemming is helemaal omgeslagen en ik voel me heel erg slecht en wil het vechten opgeven
dat is de situatie.. in die situatie heb ik 2 keuzes, of ik laat me helemaal onderuit halen door die ruzie en blijf me slecht voelen en heb waarschijnlijk een terugval
of ik probeer rustig te worden. meestal doe ik dit door eerst een warm bad of een douche te nemen, en dan wat muziek te luisteren. soms probeer ik ook van mijn kamer te komen, dat is niet makkelijk want vaak moet je dan zien dat er niet weer kwaad gereageerd word op je , en dat je je emoties redelijk onder controle hebt voor je dat wil doen. maar gewoon beneden in de living naar tv kijken en niet alleen te moeten zitten dat kan echt al heel veel doen, ook al lijkt het stom.
muziek kan ook helpen om je emoties los te maken, of dat is bij mij toch zo...
ook schrijven kan een goede manier zijn, zeker om inzicht te krijgen in je eigen gevoelens is dat wel een handige manier.
en als dat me allemaal niet helpt : dan heb je nog iets dat je kan doen en dat is slapen. concentreer je op je ademhaling en je zal zien dat je snel in slaap valt, waardoor je de volgende dag niet moe bent, en je je ook niet zo slecht bleef voelen 's avonds en je een terugval hebt vermeden.
ik hoop dat jullie hier wat aan hebben, en als er nog ideeën zijn mogen ze altijd gepost worden
in de voormiddag piano en cello gespeeld, voelde wel goed zo na de examens om weer te spelen, was al een tijd geleden en nu had ik er echt zin in. dan in de namiddag met mijn vriendin en nog een andere vriendin (gewoon vriendin dan, niet in relatie ofzo :p ) en mijn zus naar de kerstmarkt geweest en ook nog even iets gaan drinken in een cafeetje, vanavond niet meer zoveel te doen. er is ook helemaal niets op tv, misschien dat ik al aan de brief voor papa begin of ik doe nog wat voor actua of iets anders voor school dat ik nog wel graag doen, dat weet ik nog niet. ik moet nog wat voorbereiden voor op het familie feest binnen 2 dagen, al denk ik dat ik mijn examen stuk van cello gewoon nog eens speel .. want ik heb echt niets anders..en ook geen tijd om nog iets af te werken ofzo.
als er iemand ideeën heeft om te doen op een saaie zondag avond.. altijd welkom !!
vandaag wel een redelijk goeie dag. ben dus naar mijn psychologe geweest. het was een moeilijk gesprek...en ik ben er nu een beetje over aan het nadenken , al weet ik niet zo goed wat ik ermee moet doen.. was heel confronterend en voelde me best wel even rot op dat moment. nu gaat het wel weer goed. ik ben ook nog met mijn vriendin op stap geweest en ze is dan ook nog bij mij thuis gebleven,was wel fijn.. alleen dom dat ik nogal moe was en op haar benen in slaap ben gevallen.. maarja niet zoveel aan te doen zeker... vanavond ga ik niet zoveel meer doen. nog wat nadenken over alles misschien een film kijken en vroeg gaan slapen.
ik moet ook een brief naar papa schrijven maar ik weet niet goed hoe ik daaraan moet beginnen, omdat ik weet dat hij wil dat ik praat en niet sms of schrijf, maar voor mij is dit op het moment echt de enige manier om met hem te kunnen praten en ik wil hem gewoon laten weten dat ik naar hem opkijk.. want dat weet hij volgens mij echt niet.. maar hoe moet ik eraan beginnen, ik denk dat ik ook nog even een mailtje stuur naar mijn psychologe en psychiater misschien ook, dat weet ik nog niet zeker, maar ik denk dat ik er anders een beetje mee ga blijven zitten, al zie ik mijn psychologe al wel volgende week terug ... dat vind ik wel goed, ik denk dat ik het wel even kan gebruiken.
net naar de dokter geweest.. ben een beetje ongerust nu, al zal er waarschijnlijk niets aan de hand zijn...
voor de rest voel ik me gewoon even niet zo goed. heb het gevoel dat ik mijn vriendin in de steek laat.. maar het kwam echt niet uit om nog weg te gaan vanavond en ik weet dat ik soms mijn plannen de laatste moment nog verander maar ik doe echt mijn best.
ik wil huilen maar het komt niet. ik wil me goed voelen om mijn rapport maar het lukt niet. ik voel me alleen maar slecht, down ..
zo eindelijk ook vakantie voor mij. de laatste twee dagen was het te druk vandaar dat ik niet gepost heb. de 2 concerten waren mooi en geslaagd, we kunnen tevreden zijn. ook mijn rapport is redelijk goed, dus tijd om van de vakantie te genieten en even niets te moeten doen waar ik geen zin in heb.. natuurlijk wel een beetje cello en piano spelen maar dat vind ik helemaal niet erg. vannamiddag gewoon rustig thuis achter mijn pc.. vanavond even naar de kerstmarkt. ik voel me goed , blij :D en ik zie mijn vriendin super graag
zo de examens zitten er eindelijk op !! ik ben echt heel blij dat die al gedaan zijn. nu nog veel repetities en 2 concerten.. en ik ben doodop. vandaag was dus wel een goeie dag.. veel koor repetities gehad, en dat was het wel zo'n beetje voor wat ik vandaag gedaan heb. nu kan ik vooral rust gebruiken denk ik. en een warme kom soep zou me ook enorm deugd doen, dus dat ga ik dan dadelijk maar eens maken. morgen mogen we gelukkig wat langer uitslapen, dat is wel fijn :)
zo mijn laatste examen is gestudeerd , of toch zo goed als het me lukte.. mijn concentratie was niet echt zo goed vandaag.. veel aan het nadenken geweest over dingen. zoals mijn schuldgevoel waar ik gisteren avond mee zat. en dan hier gewoon op mijn kamer zitten.. alleen .. veel tijd om na te denken .. dat helpt me niet echt.. ik word op dit moment een beetje overvallen door mijn negatieve gevoelens. ik voel me onzeker... ik wil mijn vriendin helpen. maar ik kan het niet.. en dat vind ik moeilijk.. misschien wil ik het wel te goed doen ? ik weet het niet.. ik zou me niet slecht moeten voelen nu.. er is echt geen reden toe..en toch voel ik me zo.. ik weet niet hoe het komt..misschien moet ik vandaag maar extra vroeg gaan slapen.. denk dat me dat wel gaat helpen..;ik ga hier nog wat tekeningen plaatsen die mijn gevoelens hopelijk wat duidelijker maken ... en dan hopen dat het morgen weer een betere dag is..
zie je .. soms heb ik ook mijn slechte momenten.. ze komen onverwacht meestal.. niet altijd.. en dan is het enige wat ik kan doen mezelf bijeen proberen te houden en zorgen dat ik de dag nadien weer verder kan.. ook mijn zelfbeeld kan soms ineens helemaal onderuit gehaald worden door 1 stom gedacht... dat is wat de laatste foto vooral weergeeft
zo net gedaan met het wiskunde examen. was beetje moeilijker dan verwacht maar goed, ik denk wel dat ik er nog door ga zijn. ik ben heel blij dat de examen zo goed als gedaan zijn. morgen het laatste en dan hoef ik daar al even niet meer aan te denken. deze week ook nog 2 concerten met koor op programma dus echt rustig word het ook weer niet, maar in elk geval beter dan de examens....
gisteren avond had ik het nog moeilijk. ik lag te denk aan wat mijn oma die morgen had gezegd over zelfverdedeging en dat je dat zo lang moet trainen tot het een reflex wordt.. ik had zin om te schreeuwen : JE KIEST NIET HOE JE REAGEERT ! BEGRIJP DAT DAN TOCH ! maar ik deed het niet, ik deed alsof het me niet raakte en stopte het weg tot 's avonds .. en toen ik het aan mama vertelde via sms kwam mijn verdriet er een keertje echt uit.. deed me wel goed... ik ga het ook wel aan mijn psychologe vertellen zaterdag. alleen jammer dat op het moment dat ik echt wat ging zeggen papa binnenkwam en het een beetje in het belachelijke trok .. of zo voelde het voor mij toch aan. hij kwam zeggen dat ik al lang moest slapen enz.. en ik dacht : kom op . ik ben 19 , ik kies wel zelf wanneer ik ga slapen... en als jou dat niet aanstaat is dat jammer.. ik denk dat hij zich een beetje aan de kant gezet voelde omdat ik aan mama had gezegd en niet aan hem.. maar juist voor die reacties zeg ik het liever aan mama, die wordt niet kwaad of geïrriteerd ofzo.. die luistert en troost me;. en dat is alles wat ik nodig heb.. niet iemand die zeg wat ik op het moment dat ik me slecht voel het best kan doen.. dat weet ik ook echt wel zelf.. dus ik heb uiteindelijk niet kunnen zeggen wat ik echt wou zeggen.. en dat vind ik wel een beetje jammer.
van namiddag ga ik nog een beetje rustig doen, waarschijnlijk ga ik eerst nog een beetje slapen en dan wat studeren en vanavond redelijk op tijd in bed.. ik hoop dat me dat lukt deze keer, maar ik ben echt wel moe..
