Nu bijna twee weken bezig en af en toe begint het enorm lastig te worden.
Bij momenten van verleiding kan ik niet altijd weerstaan. Vaak niet zelfs. Ik probeer het mij niet aan te trekken en probeer de structuur op de gewone momenten te behouden. Met dit kille weer is lopen ook al iets moeilijker, maar ik leg momenteel toch vooral mijn accent op voeding.
Maandag kijk ik eens hoeveel dit al opgebracht heeft.
Tip van de dag: Leg net voor de maaltijd klaar wat je zal eten en steek de rest terug weg. Zo voorkom je dat je stiekem nog extra's eet, soms zelf zonder dat je het zelf beseft.
voor wie graag organisatorisch bezig: Misschien kun je zelf pakketjes maken voor enkele dagen.
Je hebt ze nodig, maar je moet ze echt niet opzoeken. Ze komen wel zelf naar je toe.
1. Let op met noten, deze lijken gezond maar bevatten vaak zeer veel vet.
2. Bakken met olijfolie is geen wondermiddel! olijfolie bevat meer kcal dan boter. Om gewicht kwijt te raken, maakt dit dus zeker geen verschil. Natuurlijk bevat olijfolie gezondere vetten.
De tip is dus:
Beperk vet! ook de "gezonde" producten op basis van vet.
Avondmaal: 1 bord strategie. Ik eet gelijk waar ik eet of wat ik eet mee. Ik eet gewoon maar 1 bord. Soms zal dat wel teveel zijn, maar andere keren zal ik dat wel recuperen. Sociaal is dit een groot pluspunt denk ik.
Tussendoor: Ik eet zo weinig mogelijk tussendoor, vooral omdat ik dan niet kan stoppen.
Drank: Veel water (afwisselend spuit en plat) + light frisdrank. op café kan een pintje nog altijd. Maar om te genieten, niet om te drinken.
Dit is in grote lijnen mijn basis. Ik zal binnenkort eens een echt voorbeeld plaatsen.
Ik val momenteel veel te snel af ( al 3 of 4 kilo kwijt), maar na 1 maand of misschien 2 zal alles wel normaliseren.
tips altijd welkom.
Groetjes
P.S. 1 : Ik zal proberen hier telkens een tip van de dag te plaatsen
2: ik vond recent een curve online deze zal ik hier ook eens plaatsen, zo zie je of je goed naar je streefdoel aan het werken bent
