maandag : recuploop 40'/8km
dinsdag : 20' kracht & stabilisatie
interval : 2X 600 - 4X 400 - 6X 200 r'/200 1u10'/15km
woensdag : 30' kracht & stabilisatie
rustige duurloop 1u20'/17km
donderdag : extensieve (deels heuvelachtig) duurloop 45'/10km
50' kracht & stabilisatie en hometrainer
vrijdag : 1u kracht & stabilisatie
zaterdag : 40' kracht en stabilisatie + hometrainer
loslopen 50'km/10 met 6X 100 - 1X400
zondag : 30' kracht en stabilisatie
veldloop Herentals : 6 km in 20'13" - gem. 17,80km/uur - plaats 7/40 - 1u10/15km
Totaal : 9u45'/75km
01-02-2017 om 00:00
geschreven door Wezzel
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
|