maandag : 1u20' kracht en stabilisatie + interval hometrainer
dinsdag : 20' kracht en stabilisatie
interval : 20X 150 r'/200 1u25'/18km
woensdag : recuploop 40'/8km
donderdag : 45' kracht en stabilisatie
extensieve duurloop (heuvelachtig) 1u/13km
vrijdag : 45' kracht en stabilisatie + hometrainer
recuploop 35'/7km
zaterdag : veldloop Hulshout : 5,5km in 18'25" - gem. 17,91km/uur - plaats 2/36 - 1u05'/15km
zondag : 50' kracht en stabilisatie
reuploop 40'/8km
Totaal : 9u25'/69km
05-01-2017 om 00:00
geschreven door Wezzel
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
|