Ik ben vic
Ik ben een man en woon in Oosterlo () en mijn beroep is operator.
Ik ben geboren op 13/08/1965 en ben nu dus 59 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: joggen en voetbal.
Gisteren was dan de test om te zien of 05.20min/km de snelheid is voor de marathon.Ondanks er veel wind op kop was heb ik de 16 km gedaan in 1h25min30sec rekening houdend met mijn hartslag en deze schommelde rond de 160.Dit is mijn marathontempo en alles dus verliep perfect.De pierenloop is een heel mooie wedstrijd die heel zeker volgend jaar in mijn kalender zal staan.Heel goede organisatie en een heel mooi parcour,wat wens je nog meer.Voor de wedstrijd kwam ik onze coach nog tegen maar erna zijn we elkaar misgelopen.Zullen de volgende keer eens beter afspreken.Wat betreft mijn progressie heb ik eens vergeleken met vorig jaar,toen heb ik één officiele 10 mile gedaan namelijk die van Antwerpen en ik eindigde daar aan 01h35min30sec.Gisteren liep ik dus 10 min sneller en dit was eigenlijk maar een training.Voor mij een duidelijk signaal dat ik goe bezig ben (op mijn niveau hé).Deze morgen had ik dan een duurloop van 18 km in de motregen maar dit heeft ook zijn charmes zodat ik deze zware week voor mij goed afgesloten heb.Zes trainigsdagen en ong 80 km gelopen is meer als genoeg voor mij.Voor volgende week staan er 4 trainingen op het programma,we zullen wel zien wat dat geeft maar één ding is zeker,het is aan het afkorten naar Eindhoven
Het weekje Tunesie zit er weer op maar ik ben dit Belgisch weertje al terug beu hoor.Daar was het de hele dag lekker zonnen aan het zwembad en nu heb ik al een lange broek uit de kast moeten zoeken door de koude.Ik heb verleden week een drietal keer gaan lopen en vakantie of niet ik stond dan elke morgen op om 06.15h op,deed mijn joggingkleren aan en ging naar het strand waar om 06.45h de zon opging in de zee.Vond het telkens heel speciaal en dat vonden er precies veel mensen want ik verwonderde me erover dat ik niet alleen was op het strand.De meeste mensen deden aan ochtendgymnastiek en een tiental joggers kwam ik tegen langs het strand.Voor deze week staan er 6 trainingen op het programma maar ik heb een kleine aanpassing gevraagd en gekregen van de coach zodat ik zaterdag de 16 km pierenloop kan doen.Deze ga ik wel op marathontempo doen zodat ik kan genieten van het parcour.Het zou blijkbaar een heel mooi parcour zijn.Het verslagje zal ik zaterdag wel op deze weblog zetten
Vandaag stond dan mijn langste duurloop tot nu toe voor mij op het programma namelijk 22 km vetloop tegen 7 km/min.Ik vertrok deze morgen rond 07h30 en ja hoor na 2h32min traag joggen was ik terug thuis met een zeer goed gevoel want het mocht zelfs wat langer zijn.Als ik dan natuurlijk de reultaten zie van de olympische marathon dan doe ik toch wel mijn pet af voor die mannen.Zij lopen 42 km en ik liep dan ong 22 km,is wel een klein beetje verschil hé.Wat ook een verschil zal geven is dat ik deze avond naar Tunesie vertrek en met een mooi bruin kleurtje zal terug keren ( en hopelijk niet te veel extra kilotjes ) maar ik zal er op letten dat dit niet zal gebeuren.Dus aan iedereen die op mijn log terecht kom wens ik de komende week nog veel loopplezier en tot in september
Deze week staan er inderdaad heel wat kilometertjes op het programma.Als ik alles samentel zijn het er ong 85 maar dit komt omdat ik vanaf zondag een weekje vakantie neem en nar Tunesie ga.De coach heeft dan maar een aangepast schema voor deze week gestuurd met dit resultaat: doe maar 85 km.De duurlopen van 18 en 20 km zijn al heel goed meegevallen maar ik ben benieuwd naar zondagmorgen,dan staat er een vetloop van 22 km te wachten op mij aan een snelheid van 7 min/km.Dat is dan de langste afstand die ik tot dan ooit gelopen en ook van tijdspanne (zal ong 2,5h duren zeker).En dan maar hopen dat ik al die verbrande calorieen niet te snel ga inhalen aan het zwembad in mijne luie zetel daar.Afgelopen vrijdag heb ik deelgenomen aan de westeljogging om mijn pr te verbeteren maar het parcour was te zwaar voor mij en had een gem van 04.38.Morgen ga ik het nog eens proberen,dan ga ik 10 km doen in Lichtaart.Ik vres er voor dat ik de magische grens van 04.30 weer niet zal halen want ik heb al gehoord dat het een heuvelachtig parcour is en als ik al maar een klein beetje bergop moet dan zakt de moed in mijn schoenen (en mijn hartslag naar boven) maar we gaan ons best doen
Gisteren was het een dag waar ik toch een beetje tegenop zag namelijk mijn verjaardag.En voor die het nog niet weten het zijn er 43 kaarsjes die ik moet uitblazen.Klinkt al oud hé.Nu had ik gelukkig van mijn liefste Ilse een lekker ontbijt gekregen en als cadeau een GPS om nooit meer verkeerd te rijden want dat gebeurde de laatste tijd wel eens.Daarbovenop heb ik ook een nieuw set voor te gaan lopen gekregen dus nu zal ik op de volgende joggings mijne weg wel weten en er goed voor komen.Zo zal ik morgen aan de Westeljogging deelnemen aan de 10 km en hoop er voor de eerste keer onder de 04.30 min/km te geraken.Ik ben er al een paar keer kort bij geweest (4.32 bij de Classic en 4.34 in Holven) maar nu hoop ik er onder te duiken.Voor zondag staat er een 18 km lange duurloop op het programma en dan hebben we het schema van deze week goed opgevolgd
Eindelijk een lange duurloop op het schema voor mij.Ik moest 18 km afhaspelen aan een tempo van 06m45sec aan hartslag 125 en ben dus vandaag om 07.00h vertrokken.Alles verliep heel goed tot de laatste 3 km want mijn hongergevoel kwam naar boven doordat ik niet veel ontbeten had.Dus heb ik even op karakter doorgelopen en wanneer ik thuis was een goede douche genomen met een uitgebreid ontbijt.Voor mij was het een belangrijke stap vooruit want de basis voor de marathon zijn de lanf-ge duurlopen.Volgende week staat er 18 km op het programma en daarna één van 22 km en dan begint mijn echte vakantie namelijk een weekje Tunesie met het gezin.De coach stelde wel voor om die week te blijven trainen,wel wat minder maar toch om te proberen 2 a 3 keer wat kilometers af te haspelen.En een goede leerling zoals ik ben zal dat ook dan maar doen hé
Deze jogging zou normaal gezien mijn laatste zijn voor de marathon van Eindhoven.Ik wou dan ook een fatsoenlijke tijd gelopen met een gemiddelde van 05min/km en ben daar ook ongeveer op uitgekomen.Ik was dan ook dik tevreden met de form van mij.Aan de finish kwam ik coach Mario tegen en dit was ook,eigenlijk de reden dat ik deze jogging deed zodat ik hem eens in het echt kon zien.Amai zo een spraakwaterval,even gemotiveerd als op zijn weblog over de marathon en wat er voor nodig is als voorbereiding.Ik zal er dan ook zeker zijn op 21 september in Mol want ik heb dan al verlof genomen voor die dag.Ik hoop dat ik er veel zal tegenkoemn op deze lange duurloop
Na mijn slechte prestatie van de laatste wedstrijd heb ik 2 dagen niks meer gedaan.Gewoon eens lekker genieten van het mooie weer en doorgebracht aan het zwembad in Mol.Daar heb ik mijn ogen goed de kost gegeven want de jeugd van tegenwoordig ziet er goed uit,moet ik toegeven.Maar dit is een blog over joggen.Dus heb ik ook de laatste 2 dagen gelopen volgens schema natuurlijk en het ging goed.De wisselloop van 10 km en de duurloop van 15 km verliepen goed met de juiste hartslagen.Ook heb ik mijn totaal voor de maand juli uitgeteld en ik heb ong 195 km gejogd.Niet slecht voor deze amateurke van Geel
Vandaag heb ik meegedaan met de bosloop in Schoten.Ik was het eigenlijk niet van plan omdat ik gisteren en eergisteren al getraind had volgens schema en 2 dagen rust kon nemen maar omdat mijn buurman het vroeg ben ik toch maar gegaan.Als ik het geweten had dan was ik beter niet gewesst want het was een ramp van begin tot einde.De bosloop is een wedstrijd van 13.6 km en ik heb die al zwoegend en zwetend uitgelopen met een gem van 05.20 min/km.Ik vertrok te hevig om mijn buurman te volgen en het parcour was heel zwaar voor mij,altijd maar bergop en bergaf op zandpaden.Het lag me totaal niet.Ik vertrok aan een schema van 04.45 min/km maar na 4 km moest ik al beginnen lossen en vertragen en heb ik op karakter uitgelopen ipv er plezier aan te beleven met deze tijd als gevolg.Ik hoop dat dit een momentopname was want dit was zeer zeker niet plezant
Het was een leuk weekendje aan zee.Zaterdag naar Bellewaarde geweest en zondag naar de zandsculpturen gaan zien in Blankenberge met een warm zonnetje die er regelmatig scheen.Het contrast was weer heel groot toen we terug richting Kempen reden want het begon te regenen vanaf Antwerpen.Maandag bij een constante regenbui toch maar gaan lopen om mijn versnellingen van 10 keer 100m bij 26 sec te doen.Na lang uitstellen ben ik die gaan doen op de plaatselijke finse piste maar achteraf veel het toch goed mee.Vandaag staat er een wisselloop op het programma van 8 km die ik samen met mijn hond (Laika boerenfox) ga doen zodat we beide ervan kunnen genieten
Vandaag stond er een duurloop van 10 km tegen 7 min op het programma en om eens een andere route te nemen ben ik naar het boswachtershuis in Westerlo gegaan.Daar vertrekken verschillende wandelpaden door het bos en het was nog prachtig weer voor deze duurloop die eigenlijk te snel gedaan was.De zonneschijn door de bomen,zelfs een reetje dat juist voor me de weg overstak,goeie muziek op de mp3,wat meer kan een mens nog verlangen.Voor morgen en overmorgen staat er versnellingen en een duurloop van 8 km op het programma en dan gaan we een weekendje naar de zee.Ik hoop dat het weer dan een beetje zal meevallen want ze voorspellen slecht weer.Iedereen nog veel loopplezier gewenst en tot de volgende keer
Gisteren had ik me ingeschreven voor The Classic in Tessenderlo samen met een paar werkmakkers met als doelstelling om onder de 46min te geraken.Ik loop maar een paar joggings per jaar en mijn beste tijd was een gemiddelde van 04min50sec op 12.5km die ik gelopen had begin mei in Geel-Holven.Ik vreesde er een beetje voor omdat ik het weekend met de nacht stond en met zware benen aan de jogging zou beginnen maar het werd een ware triomftocht (voor mij hé) met als tijd 45min35sec ofwel 04min33sec/km.Voor mij een duidelijk signaal dat het schema van Mario werkt om mijn loopsnelheid te verhogen in functie van de marathon in Eindhoven.Twee jaar geleden ben ik begonnen met joggen en mijn eerste wedstrijd was dan ook The Classic omdat dit toch heel bekend is bij ons in de streek en er veel volk en sfeer is.Mijn tijd was toen 53min20sec,verleden jaar was het 48min34sec en nu dus 45min35sec.Een heel duidelijk progressie dus.Dus hier zit dan een fiere jogger achter de PC die niet kan wachten om opnieuw de schoenen aan te doen om een toertje te gaan lopen volgens het loopschema
Het is een paar weken geleden dat ik nog iets gepost heb maar dit gaat nu veranderen.De afgelopen 3 weken had ik een druk loopschema.De week dat ik met de nacht stond had ik 5 trainingen te doen en als je weet dat ik zeer slecht de week nacht verdraag (slaap maar gem 4 a 5 uurtjes per dag) dan was dit niet zo simpel.het is me wel gelukt met de nodige planning.Hetzelfde voor verleden week,stond met de late,had 6 trainingen en heb geprobeerd om deze dan ook voormiddags af te haspelen.één training heb ik moeten missen maar de rest ging wel.Deze week staan er slechts 2 trainingen op het schema en dan heb ik precies een zee van tijd over en ben ik de 2 drukke weken daarvoor al vergeten.Maandag 7 juli zal ik zien waar ik sta want dan doe ik mee aan The Classic,ben zeer benieuwd.Heb vandaag ook een Polar RS 200sd met foot pod gekocht van mijn verlofgeld en heb dit alvast maar al gedaan voor ik iets aan Ilse vertelde.Ze zal er niks op tegen hebben maar dan heb ik hem toch al maar besteld.Als er iemand wat feedback wilt geven over deze hartslagmeter,graag hoor
Vandaag stond er 12km tegen 6.30min ofwel hartslag 135 op het programma.Ben om 7.00h deze morgen vertrokken en had de route uitgestippeld langs het kanaal.Was gewoon zalig.Het water spiegelglad,de natuur die tot leven kwam en perfecte muziek op mijne mp3 nl Rammstein,Faitthless,Moby enz.Ik heb er hele tijd het gevoel gehad dat ik zat te zweven.Daarom mijn titel voor vandaag;ZALIG
Mijn coach had nog maar juist gezegd dat ik verkeerd aan het trainen was en er grote kans was op overbelasting en zijn woorden waren nog niet koud en ik had de volgende dag last van mijn lies.Ik heb dan ook een paar dagen het zeer rustig aan gedaan en met nieuwe moed aan het nieuwe loopschema begonnen.Amai wat een verschil met al die weerstandstrainingen.Gelukkig verleent de finse piste van Eindhout zich goed voor de 100 m heuvelloop en heb ik de andere lopen langs het kanaal gedaan.Op het eerste zicht is het een zwaar loopschema met 5 keer per week joggen en vandaag heb ik een rustdag maar zou ik toch willen gaan joggen maar ik hou me aan het schema.Ik heb me ook ingeschreven voor The Classic op 7 juli en hoop daar mijn pr van vorig jaar (48m34s) te verbeteren
I have a dream.Ik zou een marathon lopen.Hoe het komt weet ik niet maar ik ben verslaafd geraakt om een marathon te lopen.Het gebeurd regelmatig als ik bv een lange duurloop doe dat ik in gedachte de aankomst al zie van mij eerste marathon dus heb ik besloten me in te schrijven om op 12 oktober naar Eindhoven te gaan.Als voorbereiding was mijn eerste doel: de halve marathon in Vise begin mei.Ik volgde een loopschema van Alpro Soya en heb deze ook volledig gerelaxed uitgelopen in 02uur01min.Was gewoon zalig.Via het internet ben ik dan terecht gekomen bij coach Mario en heb een persoonlijk loopschema gevraagd voor de marathon.Ik sta te popelen van ongeduld hoe dit er gaat uitzien want blijkbaar deed ik volgens Mario niet het juiste en moest meer uithouding trainen
Dag Datum Tijd Km Hartslagzone ma 21 apr 00:55 8 - 160 di 22 apr 00:30 5 - 140 wo 23 apr do 24 apr 01:30 14 - 140 vr 25 apr za 26 apr 00:50 7 - 140 zo 27 apr Aantal km: 34 tijd: 03:45 Volgende week staat er voor vrijdag de eerste stratenloop van het jaar voor de boeg.Het is 12.5 km in Geel-Holven
Dag Datum Km Tijd Min/km Type Zone ma 14 apr 11 01:10 piramideloop -170 di 15 apr 14 01:30 lange duurloop -140 wo 16 apr do 17 apr 7 00:50 -155 vr 18 apr za 19 apr 5 00:30 relax -135 zo 20 apr Weektotaal 37 04:00:00
Dag Datum Km Tijd Min/km Type Hartslagzone ma 07 april 5 00:35 relax - 134 di 08 april 8 00:50 06:30 duurloop - 140 wo 09 april do 10 april 7 00:45 interval - 160 vr 11 april za 12 april 5 00:30 relax - 134 Weektotaal 25 02:40
Ik volg een loopschema van Alpro-soya van 12 weken met als doel om op 11 mei de halve marathon van Visé te lopen Dag Datum Km Tijd Min/km Type Hartslagzone ma 31 maart 11 01:10:00 ? Uithouding - 140 di 01 april wo 02 april 10 01:00:00 ? Uithouding - 145 do 03 april vr 04 april 5 00:35:00 ? Relax - 135 za 05 april 13 01:20:00 6:15 Lange duurloop -140 zo 06 apr Weektotaal 39 04:05:00
Zoals je merkt hou ik geen rekening met min/km als ik in de natuur loop,ik volg mijn hartslagzone gedurende de voorgeschreven tijd.Het aantal km bazeer ik me op het tempo van de lange duurloop Week 8 wordt een rustige week
