over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
03-06-2011
run 3 juni
Gelopen 18km; chrono 1:31:30; jeroen wou zijn training in lokeren doen; gewoon om samen met zijn clubmaatje maarten te kunnen lopen; want na zijn wedstrijd van gisteren, 1500 m - 4:38, dus geen nieuw PR voor hem, stond er vandaag maar een gewone training op het menu; zo ook voor mij, en eentje die ik dan ook maar in het bospark heb gelopen; en met 26° viel de beschutting van de bomen reuze mee
nog even de uitslagen van de 20 km van brussel gekeken en dan vooral eens de oudere deelnemers opgezocht; bij de jeugd waren er een aantal opmerkelijke resultaten maar deze van de oudjes mogen er voor mijn part ook best wezen; even een klassement opgemaakt van de 75-plussers (!)
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:33:40; temperatuur 20°; gestart om 11 u en door de vrije dag ideaal om terug iets langer te lopen; aan een matig tempo gestart maar vooral de laatste 3 km het tempo gevoelig opgedreven; vanavond naar ac waasland met jeroen; atletiekpiste gelegen in het G. Bontinckstadion, Lange Rekstraat, te 9100 sint-niklaas (aan het recreatiepark de ster)
Gelopen 13km200; chrono 1:06:25; gestart om 18.15 u; eindelijk nog eens een training in het bospark; het was al een tijdje geleden maar vandaag lukte het zowel voor mij als voor jeroen om een clubtraining te doen; rustig tempo gelopen terug; temperatuur was zo'n 20°; dus prima loopweer; en men voorspelt voor de komende dagen nog meer van dat; en zelfs nog wat warmer; morgen is er voor jeroen de meeting in sint-niklaas van ac waasland waar hij een 1500 m zal lopen
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:21:20; gestart om 18 u; temperatuur 19°; terug gelopen aan een matige snelheid; eventjes alles laten bezinken en uitschudden; de 'stress' er even uitlopen; meer hoefde vandaag niet
20 km van brussel - overpeinzingen - mijmeringen - enkele opmerkelijke zaken - ... --- tijdens de run van vandaag natuurlijk nog eens terug gedacht aan zondag en er samen met een medeloper wat over gekeuveld; hij had vroeger, in zijn nog jongere jaren, alhoewel hij nu nog maar half van de dertig is, ooit meegedaan aan een editie van de 20 van brussel; ik had het over de tunnels; één ervan was op het 5 km punt (zie filmpje tv brussel hierbij); hoe sommigen zich er echt lieten invallen, dan tempo probeerden te houden in de tunnel, om dan zo goed en zo kwaad mogelijk terug boven te komen; en ik had het natuurlijk ook over de tervurenlaan; de plaats waar ik dacht te sterven, gelukkig bleef het bij een figuurlijke dood (zie ook hiervoor het flimpje aan het bijna 20 km punt); achteraf bleek het ook de plaats waar een jongeman van sleidinge het leven liet; ongelooflijk; mijn metgezel zei dat het parcours ooit anders geweest was; dat men zelfs nog aan de heyzel gestart was; én dat de 20 km ooit minder lang was; zie hierbij ook een overzicht van tv brussel van het huidige parcours --- ik heb ook even gekeken naar de leeftijden van de eerste 500 atleten; voor zover deze juist zijn natuurlijk want bij mij lijkt het inderdaad nergens op; het is zo al erg genoeg dat men niet moet overdrijven; ik ben ondertussen zelfs terug verjaard en 60 geworden; dan toch maar direct mijn op rust stelling aanvragen zeker - als je de gemiddelde leeftijd van de eerste 100 atleten bekijkt kom je aan 34,9 jaar; van 1 tot 200 is dat 36,1 jaar; van 1 tot 300 is het 36 jaar rond; van 1 tot 400 komt men aan 36,4; en voor de eerste 500 atleten komt men aan 36,9 jaar - we kunnen dus zeggen dat 37 jaar ongeveer de beste leeftijd is om een glansprestatie te leveren; en ja, daar ben ik jammer genoeg al een tijdje voorbij; maar... '37' zó heel jong is dat nu ook weer niet --- ook opmerkelijk zijn de prestaties van de (jonge) betere jeugd (1e van leeftijdscategorie hierbij)
Gelopen 12 km (30P); chrono 1:07:00; temperatuur 28°; het was drukkend warm; dus ideaal om er een super traag herstelloopje van te maken; had vandaag dus echt niet de minste moeite om het tempo laag te houden; maar behalve een klein voetkwetsuurtje niks overgehouden van de wedstrijd van gisteren
de 20 km van brussel - 29 mei 2011 - deelnemers 30.000 een aantal afspraken moeten maken alvorens we konden vertrekken; jonas en jolien beginnen weldra aan hun examens en konden niet mee; jeroen diende de atletiekmeeting van avlo te lopen (400 m) en moest dus ook verstek geven; ik zette hem af aan het station van lokeren en nadat we samen gekeken hadden wanneer hij een bus terug had kon ik de trein richting brussel nemen; hij was goed op tijd en de ganse rit verliep vlekkeloos; als het goed is mag het ook eens gezegd worden; om half een dan aangekomen in het centraal station van brussel en vandaar met de metro naar de halte kunst-wet; ik liep immers met het '.be team' ten voordele van handicap international; er waren meer dan 900 deelnemers aangesloten bij dit team; we verzamelden in de wetstraat 51 (dichtbij metrohalte kunst-wet); ook daar verliep alles vlekkeloos zodat ik mij echt heel ontspannen naar het jubelpark kon begeven waar de start zou worden gegeven; de esplanade van het jubelpark is zo'n tiental minuten wandelen van de wetstraat 51 gelegen; dus beter kan niet zou ik zeggen; even nog de goede box zoeken waarin we moesten starten en dan maar wachten; nog een goed halfuurtje en dan konden we vertrekken -- na het weerklinken van de brabanconne en een kanonschot zette eerst de elitegroep zich in beweging en dan was het onze beurt; duwen en dringen hoefde niet want de tijd begon maar enkele honderden meter verder te lopen bij het passeren van de blauwe matten; we doken vrij vlug de wetstraat in; het was de eerste maal dat ik aan zo'n grote wedstrijd deelnam; ik had vrij vlug door dat je hier eigenlijk nooit alleen hoefde te lopen en dat je wel altijd bij één of meerdere atleten kon aansluiten; toch een groot verschil en voordeel in vergelijking met kleinere joggingwedstrijden; via de hertogstraat, het paleizenplein en de regentschapsstraat kwamen we reeds vlug bij een eerste bevoorradingspost (3 km); voor mij veel te vroeg; ik had nog niks nodig; vele andere atleten hadden wel reeds dorst; dan ging het richting ter kamerenbos via een paar tunnels; hoe loop je daar blijkbaar het beste door; bij het dalen laat je je maar vallen, in de tunnel is het even plat en hou je tempo en daarna probeer je zo goed mogelijk terug naar boven te komen; toch best lastig; het mag worden gezegd brussel is niet echt een gemakkelijk parcours en enige veelzijdigheid komt er goed van pas; eens het ter kamerenbos door waren we zowat halfweg en was er opnieuw bevoorrading; dus daaraan zeker geen gebrek; ik bleef nog altijd een goed tempo houden en zag het verdere verloop echt wel met vertrouwen tegemoet; velen hadden mij gewaarschuwd voor de laatste kilometers en de beruchte tervurenlaan die ons naar de aankomst moest leiden; ik begon er dan ook stilaan naar uit te kijken; ze mocht er voor mijn part zo stilaan beginnen aankomen; ik was benieuwd; en ik moet zeggen de verhalen die men mij verteld had waren geenszins overdreven; ik kreeg het op bepaalde plaatsen op die tervurenlaan heel erg zwaar; mijn tempo verminderde en heel wat atleten kwamen mij voorbij; panikeren had echter geen zin; mijn enige doel was te blijven lopen; dit was geen wandelwedstrijd; en voor zoveel mensen kon ik mij het toch niet permitteren om er voorbij te wandelen; het lukte mij om te blijven lopen en moe maar gelukkig zoals dat heet de aankomst te bereiken op een 348e plaats in 1:20:11; halfweg was ik blijkbaar doorgekomen op 38:24 zodat het verval toch nog meevalt (ondanks die moeilijke laatste kilometer) -- de tervurenlaan, ik zal ze nu ook niet vlug meer vergeten; temeer er zich dit jaar ook een echt drama heeft afgespeeld; een jongeman is er het slachtoffer van geworden; hij is er eerst onwel geworden, werd nog naar het ziekenhuis overgebracht, maar is daar bezweken aan een hartaderbreuk; in totaal werden er trouwens 13 deelnemers voor verzorging naar het ziekenhuis gebracht -- 13 ziekenhuisoverbrengingen is veel en meer dan andere jaren; maar er waren natuurlijk ook 30.000 deelnemers aan deze 32e editie; ter vergelijking, op 18 juni 1980 kwamen er 'maar' 5679 deelnemers aan de start van de eerste editie; maar drie jaar later waren ze al met 20.000; van een succes-story gesproken; maar los van het drama dat zich nu heeft voorgedaan moet het toch wel gezegd dat niet iedereen echt goed is voorbereid om deze toch wel zware run tot een goed einde te brengen; ik vermoed dan ook dat velen er een veredelde wandeltocht van maken
Gelopen 6 km (10FP); chrono 32:00; temperatuur 16°; gestart om 17 u; samen met jonas gelopen; het zou warempel een klein beetje willen regenen hebben tijdens onze run; maar helaas voor de landbouwers, moestuiners en grasadepten bleef het bij enkele zeldzame druppels zodat we toch 'droog' konden eindigen; jonas liep nog even alleen verder en maakte de 9 km vol; voor mij was dit eigenlijk een relax-run in een dag waarin ik zo weinig mogelijk tracht uit te richten; 'k heb het niet altijd makkelijk om mij stil te houden maar we proberen toch; wat boodschappen gedaan en wat eten bereid en daar is alles zowat mee gezegd; en vanavond nog rustig naar de finale van de champions league kijken tussen manchester united en fc barcelona; dit is toch iets om even naar uit te kijken; dit zou toch iets moeten worden; en daarna... kijken we naar morgen en hoe we het er in 'onze hoofdstad' vanaf zullen brengen
Gelopen 10 km (16FP); chrono 46:40; gestart om 17.30 u; temperatuur 15°; dus fris in vergelijking met de voorbije dagen; vandaag heeft het eindelijk ook nog eens wat geregend; maar vanavond bleef het droog; voor mij mag het wel iets warmer worden in 't weekend; zo'n 20° moet ideaal zijn; het stof is nu toch geblust; dat heb ik vandaag live kunnen vaststellen toen ik even de startplaats ben gaan verkennen; men was al druk bezig met de voorbereidingen om alles in orde te brengen tegen zondag; de run vandaag ging makkelijk; zonder te forceren, zonder met de tijd rekening te houden, toch een goede chrono gelopen; dus normaal moet alles goed zitten; de voorbereiding zit er nu, behoudens morgen nog een klein beetje loslopen, volledig op; ben benieuwd naar het resultaat
Gelopen 14 km (35P); chrono 1:04:00; gestart om 17 u; temperatuur 17°; goede tempoloop; heel wat wind vandaag maar het bleef droog; hopelijk blijven we nu gezond zodat we er zondag een goede 20vanB kunnen van maken
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:1:45; gestart om 16.45 u; temperatuur 22°; in principe zou er wegens tijdsgebrek niet gelopen worden vandaag; maar jeroen kon niet naar avlo om te trainen en op die manier heb ik toch een gaatje gevonden; en daar heb ik natuurlijk van geprofiteerd; een rustige run, dus geen versnellingen vandaag; mijn eindtijd is dan eigenlijk ook verwonderlijk; nagenoeg dezelfde als gisteren op een identiek parcours; voor mijn part mag het nu gauw zondag zijn zodat we kunnen starten met die fameuze 20vanB
Gelopen 12km300 (25FP); chrono 1:01:40; gestart om 16.45 u; temperatuur 20°; terug een intervaltraining; maar toch iets rustiger dan gisteren; vandaag tempo's ingelast van 1 km gelijkmatig verdeeld over de gelopen afstand; de run van gisteren, en misschien ook deze van eergisteren, zat toch nog in de beentjes; maar niet getreurd... morgen rusten we... willens nillens
Gelopen 12km300 (25FP); chrono 56:30; gestart om 16.45 u; temperatuur 22°; winderig maar aangenaam runweer; deze week niet te veel lange duurlopen meer; misschien zelfs helemaal geen meer; de kilometers moeten stilaan in de benen zitten; dus liever wat snelheid en recuperatie oefenen; tijdens deze intervalrun 10 versnellingen van 600 m ingelast; tussen de versnellingen het tempo er trachten in te houden; pittig op die manier; vandaar de best wel mooie eindtijd van deze run; voor mijn doen tenminste; heb dus even de pijngrens afgetast; 't schijnt dat zoiets helemaal geen kwaad kan en zelfs goed is voor het brein; ik heb de run wel in voorwaartse beweging gelopen maar...
Gelezen =) achterwaarts lopen is dé fitnesstrend van 2011; je verbrandt er meer calorieën mee én het is beter voor je spieren; het enige nadeel is dat de mensen je voor gek bekijken =) pijn voelen tijdens het sporten is goed voor lichaam én geest =) intensief sporten maakt slimmer =) de vroege ochtend is het beste tijdstip om te bewegen (neem ik best aan maar daar heb ik het toch moeilijk mee)
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:45:45; gestart om 16 u; heel wat frisser dan gisteren; zo'n 17°; bovendien stond er heel wat wind wat het lopen toch lastig maakte; jonas liep de helft van de afstand mee; er terug een heel ontspannen relax-run van gemaakt; zoals gisteren reeds meegegeven werd het dus weer een topweek wat kilometers betreft; week 20 komt wat dat betreft op de tweede plaats; dit jaar reeds 4 weken de kaap van de 100 overschreden
Totaal week 20 = 114 km
De andere toppers: week 9 = 120 - week 13 = 103 - week 14 = 102
Gelopen 13km; chrono 1:12:00; omwille van de toch wel felle zon een beetje de schaduw opgezocht waar het toch wel iets koeler was; dus drie rondjes langs de dreef gelopen; vandaag was het immers 25°; gestart om 16 u; er een heel rustige duurloop van gemaakt à rato van 24' per rondje; samen met jonas die ervan profiteerde om even zijn studie te onderbreken; morgen doen we er nog een loopje bij; men voorspelt iets frisser weer; zodoende zullen we deze week boven de 100 km uitkomen
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:23:50; gestart om 16.30 u; eerst al een aantal karweitjes gedaan dus niet echt fris aan de run begonnen; bovendien werden er deze week al heel wat kilometers afgelegd; dus toch wel even het karakter moeten aanspreken om deze loop tot een (goed) eind te brengen; gelukkig was het met zo'n 20° terug heerlijk weer; misschien had ik anders wel iets vlugger de catacomben opgezocht
18 km (40P); chrono 1:29:30; gestart om 17 u; temperatuur 20°; nog eens op de buitenbaan gelopen; een stukje trager dan gisteren; maar vandaag wel een zestal versnellingen van 450 m gedaan; jeroen werd mooi 86e in de stadsloop van gent; toch weer een heel goede prestatie van hem; ik dacht dat hij voorlopig nog alleen goed ging zijn op de korte afstanden maar als ik die tijden bekijk ga ik mijn mening moeten herzien
Gelopen 18,5 km (35FP); chrono 1:26:20; gestart om 17 u bij een temperatuur van 17°; dus in verhouding met de voorgaande dagen redelijk frisjes maar naarmate de avond vorderde werd het weer beter en scheen de zon steeds meer; het was vandaag de bedoeling om er een goede tempoloop van te maken; het was immers reeds van gisterenmorgen geleden dat ik gelopen had; we zaten dus nog fris en uitgerust; eventjes goed opgewarmd (bijna als voor een wedstrijd) en dan er van in het begin stevig aan begonnen; ik had een bepaald schema voor ogen en het was de bedoeling om dit te volgen en er eventueel wat voorsprong op te nemen; en dit lukte vrij goed; dus heel tevreden over deze intensieve loop; morgen mag het iets rustiger gaan
Gelopen 10 km (16FP); chrono 52:45; een VETLOOP vandaag; deze morgen om 7 u aangezet voor een ochtendrun; moet altijd wat extra moeite doen om daar aan te beginnen maar eens aan de gang valt het best mee; vooral nu met deze prachtige lentetemperaturen; zo'n 15°; het was vooral fijn lopen omdat het net lichtjes geregend had; het stof was wat geblust en dat werd stilaan toch nodig; af en toe kreeg ik toch last van FIJN STOF dat de ademhaling begon te irriteren; maar vandaag dus niks daarvan; rustig gelopen en er een aangename recuperatieloop van gemaakt
