Het valt me overigens op hoe snel deze drie vooruitgang boeken op gebied van coördinatie. Assymetrische loopoefeningen zoals eenbenig skippen is voor velen een werk van weken of maanden, en zij hebben dat al aardig onder de knie. Voor de duidelijkheid, voor zij die denken dat je coördinatie niet meer kan verbeteren na je jeugd: Jos is 64! Als trainer had ik mijn twijfels over of het wel zin zou hebben op die leeftijd nog dergelijke oefeningen te geven. Het bewijs is er al na amper 3 weken! Supertof!

Intussen heeft Muriel een aardige tijd neergezet op haar 15km door Hasselt. Ze wil, ongeduldig als ze is, maar snel naar de marathon overgaan, maar dat mag ze lekker niet van de trainer, tot ze nog wat extra ervaring heeft op die wedstrijden tussen 12 en 21km. En het tempo moet op kortere afstanden (10-15km) eerst nog iets dichter naar die 5'/km met nog meer kilometers en tempotrainingen. GoGo Muriel!

Top of the bill is op dit moment Renata, die aanstaande zondag haar marathon in Amsterdam zal lopen. Een week voor de start, als ze al aardig aan het afbouwen is en haar conditie een piek moet bereiken, zijn er twee heel geruststellende feiten: 

1. Op de bloedcontrole blijkt dat haar hematocriet nog erg hoog is, wat erop wijst dat ze de laatste weken goed heeft gerust en niet té zwaar getraind, dat ze erg fris en uitgerust is. Vorig jaar had ze, onder een andere trainer, nog veel erg zware laatste weken, en ze had ook een vermoeid gevoel in die laatste weken. Geen goed voorteken. Nu daarentegen .

2. Een week voor haar marathon heeft ze zich eventjes laten gaan tijdens een duurloop van 50'. Hoewel er rustige duurloop op het programma stond kon ze haar benen niet temmen. Het wat frissere herfstweer is perfect om wat sneller te lopen, de omgeving zorgt voor een betere afkoeling... en dan draaien de benen als vanzelf. Ze liep een tempo dat ze op wedstrijd nog nauwelijks gelopen had, en dat aan een vrij matige hartslag. Dat ziet er dus goed uit!!

Hopelijk lopen de laatste dagen voorbereiding goed. Zaterdag reizen we naar ginds, ik zorg als coach voor de nummers en heb het parcours al verkend en loop met haar mee. Ik heb er goede hoop op...