Deze ochtend ging ik naar het bos met mijn hond en deed ik de 4-2-7. Als je dat een half uur doet, kikker je er helemaal van op.4 tellen inademen, 2 tellen vasthouden, 7 tellen uitademen. Zo simpel als bonjour. Uitademen langs de mond. Je wordt er veel rustiger van en doe je dat gedurende een 5tal minuten drie keer per dag ga je je na verloop van tijd beter voelen. Er bestaan dure trainingen die gebaseerd zijn op hetzelfde principe.
zelfhulpgroep depressie
