Voorbeeld 1:

8'loslopen in de recuperatiezone
Dynamisch losmaken
8'loslopen in de recuperatiezone
10' rompstabilisatie
8'loslopen in de recuperatiezone
Dynamisch losmaken
8'loslopen in de recuperatiezone
10' statisch strechen

Voorbeeld 2:

15' losfietsen in recuperatiezone (of cross trainer)
Dynamisch losmaken
15' losfietsen in recuperatiezone
10'Rompstabilisatie
15'losfietsen in recuperatiezone
10' statisch strechen

Voorbeeld 3

10' losmakende oefeningen
dynamische lenigheid
15' loslopen in recuperatiezone
10' rompstabilisatie
15' loslopen in recuperatiezone
10' statisch strechen

Bijlagen:
kracht- en stabiliteit 1 kvk.pdf (220.4 KB)   
LOSMAKENDE OEFENINGEN.pdf (128.6 KB)   
Rompstabilisatie 1.pdf (1.9 MB)   
Rompstabilisatie 2.pdf (2 MB)   
Statische stretching 1.pdf (1.6 MB)   

Bijlagen:
Statische stretching 1.pdf (1.6 MB)