Alweer een opdracht om in te oefenen thuis.

Zijn inmiddels al de revue gepasseerd: jongleren – ritmische opwarming – voetbaltrucks

Maar nu iets van een heel ander kaliber: blessurepreventie.

De specifieke bewegingspatronen in het voetbal stellen hoge eisen aan de bewegelijkheid en stabiliteit van gewrichten. Draaien, kappen en explosieve krachtuitingen als trappen op doel belasten de gewrichten.

Door regelmatig oefeningen te doen waarmee je de controle en balansbeheersing over je rug, bekken, heup, knie en enkel traint, ben je minder vatbaar voor blessures.

Uit onderzoek is zelfs gebleken dat dit leidt tot 30% minder blessures!

Om je spiercontrole en balansbeheersing te verbeteren (dat bijdraagt aan het voorkomen van blessures) heeft de medische afdeling van de FIFA "the 11's" ontwikkeld en getest.

Dit zijn 10 oefeningen om je spiercontrole en balansbeheersing te verbeteren en op nummer 11 staat Fair Play.

Je vindt hier alle oefeningen (met filmpjes) via onderstaande link --> klik achtereenvolgens 'Training' en 'Controle & balansbeheersing'
vanaf half februari gaan we deze uitvoeren als cooling down na de training.
So be prepared!

http://www.voorkomblessures.nl/csi/websitesportblessure.nsf/wwwVwContent/80F38BCF3155DEA6C125723600339FF5

28-01-2008 om 09:54 geschreven door Trainer F  

KST Wetteren - VCE Aalst 2-0
Fotoreportage: http://foto.telenet.be/1714554134

(met dank aan Geert Van Poucke)

28-01-2008 om 09:03 geschreven door Trainer F  

WEDSTRIJDVERSLAG

NATIONALE U15 KST WETTEREN 

SEIZOEN 2007-2008

WEDSTRIJD:  KST Wetteren – VCE Aalst

UITSLAG:        2-0

DATUM: 26/01/2008

VERSLAG:        

Met de VCE Aalst ontving KST Wetteren de rode lantaarn, die de Wetteraars in de heenwedstrijd op een 2-2 gelijkspel hield. KSTW was nog ongeslagen in 2008 en wou er graag nog een weekje bovenop doen. Het was echter Aalst die in de aanvangsfase het betere van het spel had, zonder echt kansen te creëren. Met verzorgd voetbal en snelle balcirculatie probeerden de bezoekers KSTW weg te tikken. Na tien minuten klopten de Wetteraars echter voor het eerst aan het raam, maar Meky trapte met rechts (waar links aangewezen was) net naast. Heel veel kansen werden niet opgetekend aangezien de Wetterse opbouw te onzorgvuldig en te gehaast verliep. Na een kleine twintig minuten kwam KSTW dan toch op voorsprong via Kevin, die (uit buitenspelpositie?) de doelman omzeilde om beheerst af te werken. De laatste tien minuten van de eerste helft hadden de U15-knapen het moeilijk en domineerde VCE Aalst de partij. De bezoekers waren echter weinig doelgericht, want verder dan een voorbijwaaiende voorzet en een vrije trap vanop 18 meter in de muur kwam men niet.

In de tweede helft speelde KSTW enigszins beter en creëerde het ook enkele goede mogelijkheden. Kevin werd opnieuw in het straatje gestuurd en probeerde de doelman te lobben, maar zijn stiftbal bleef steken in het gras…weg kans! Aan de andere kant was een attente doelman nodig op een vrije trap over de muur. Even later ging Frederick gepast in de voeten om de doorgebroken ajuin het scoren te beletten. KSTW had een fysisch overwicht en probeerde dat in doelpunten om te zetten. Na een mooie één-twee met Meky werd Cédric afgezonderd voor de Aalsterse doelman, maar zijn inzet strandde op de dwarsligger, waarna hij de rebound hoog over doel joeg.

De verdubbeling van de voorsprong hing in de lucht en het was uiteindelijk Domien, die het tweede Wetterse doelpunt liet aantekenen en de wedstrijd helemaal op slot deed.

In tegenstelling tot de voorbije wedstrijden was de balcirculatie en het inspelen iets minder, maar op basis van de inzet en motivatie was de overwinning wel verdiend. Het blijft belangrijk dat iedereen het beste van zichzelf blijft geven en het teambelang laat primeren op eigen verlangens of verwachtingen. Het team kan dit seizoen immers nog ver komen…

Januari is met zeven op negen inderdaad een Wetteren-maand geworden! Volgende week staat alweer een regelrechte derby op het programma, waarbij KSTW sportief revanche zal proberen te nemen tegen de buren uit Sottegem. Na januari zal ook februari geel-groen kleuren!

Werkpunten:

-          Zuiver en op juiste tempo inpassen achteraan

-          Onderlinge dekking viermansverdediging

-          Korte dekking spitsen tegenpartij

-          Balverlies in waarheidszone vermijden

-          Fouten rond de waarheidszone vermijden

-          Communicatie achterin

-          Rust aan de bal

-          Zuiverheid en tempo doorsteekpass middenvelders

-          Voorzetten + laatste pass verzorgen

-          Onderlinge coaching à communicatie! (blijft een werkpunt)

28-01-2008 om 08:52 geschreven door Trainer F  

Ronse - KST Wetteren 3-3
Fotoreportage: http://foto.telenet.be/6724594226

(met dank aan Geert Van Poucke)

21-01-2008 om 13:52 geschreven door Trainer F  

WEDSTRIJDVERSLAG

NATIONALE U15 KST WETTEREN 

SEIZOEN 2007-2008

WEDSTRIJD:  KSK Ronse - KST Wetteren

UITSLAG:        3-3

DATUM: 19/01/2008

VERSLAG:        

Voor de tweede competitiewedstrijd van 2008 trokken de KSTW-troepen naar KSK Ronse, waartegen in de heenronde met 3-4 werd verloren. Na de winstpartij van vorige week tegen Maldegem, was de moraal goed en het vertrouwen groot.

KSTW schoot snel uit de startblokken en combineerde van bij het eerste fluitsignaal aardig. Waar de thuisploeg het vooral moest hebben van enkele individualiteiten in het aanvallende compartiment, teerde KSTW op collectiviteit en snelle balcirculatie. In het eerste kwartier werden de spitsen goed bediend door het middenveld en dreigde KSTW via de flanken. De laatste pass bleef echter uit, zodat er niet echt doelgevaar kon genoteerd worden. Meky probeerde het in de korte hoek, maar zag zijn schot naast gaan en Cihat werd tweemaal diep gestuurd, maar kon de bal net niet genoeg onder controle krijgen om tijdig te kunnen afdrukken. KSTW had veldoverwicht en voetbalde beter dan de thuisploeg, maar het bleef opletten voor de snelle tegenaanval: bij het eerste Ronse-schot mazzelde de Wetterse verdediging dat het afweek op het hoofd van Jonas om zo in hoekschop te gaan. Na twintig minuten kwam de thuisploeg tegen de gang van het spel in op voorsprong toen een scherp aangesneden hoekschop in doel werd verlengd tussen de klauwende armen van doelman Frederick door. KSTW trachtte snel terug te slaan, maar de aanvalsgolven stokten steeds net voor de rechhoek. Het moest scherper! De laatste pass moest beter! De thuisploeg toonde zich wel scherp voor doel, want bij de tweede kans werd de score verdubbeld toen twee KSTW-spelers over de bal trapten. Met 2-0 de rust in na een goede eerste helft… Een overtrokken score, maar eerlijkheid gebiedt te zeggen dat Ronse ‘volwassener’ omging met de kansen.

KSTW geloofde echter in zijn kansen en kwam vol goede moed uit de kleedkamer. Met succes: Cihat werd centraal vrijgespeeld en de Wetterse centrumspits vond de netten door de benen van de doelman. De wedstrijd was weer helemaal open…maar binnen de vijf minuten helemaal op slot: na balverlies centraal achteraan werd het geschenk in dank aangenomen en stond het scorebord op 3-1. Wie dacht dat KSTW nu helemaal in de touwen hing, had het helemaal mis.  Met vereende krachten werd naar de aansluitingstreffer gezocht. Die kwam er ook met nog een kwartier te gaan, toen Cédric zijn tweede competitiedoelpunt in evenveel wedstrijden liet aantekenen na een hoekschop van Sam. Aan de overzijde ging Frederick gepast in de voeten van de doorgebroken spits om zo de kansen op puntenwinst voor Wetteren gaaf te houden. Met nog vijf minuten op de klok werd Cihat weer diep gestuurd en hij verschalkte de doelman met een fraaie lobbal om de stand in evenwicht te trekken. De laatste vijf minuten waren zenuwslopend met kansen aan beide zijden: de thuisploeg was er kortbij maar het schot in de grote rechthoek werd pal op de doelman getrapt. Ook Adriaan kwam tot tweemaal toe in scoringspositie, maar de sterke Ronse-doelman hield zijn netten schoon met twee prachtige reddingen.

De spectaculaire wedstrijd eindigde op een 3-3 gelijkspel, wat billijk was voor beide ploegen. KSTW bracht ongetwijfeld het betere voetbal, maar Ronse sprong zich koelbloediger met de kansen om. Een dikke pluim aan de hele ploeg voor zoveel inzet, zoveel karakter, zoveel plezier! Volgende week tegen Aalst moeten we op dit elan verdergaan. Januari wordt een Wetteren-maand!

 Werkpunten:

-          Zuiver en op juiste tempo inpassen achteraan

-          Onderlinge dekking viermansverdediging

-          Korte dekking spitsen tegenpartij

-          Balverlies in waarheidszone vermijden

-          Fouten rond de waarheidszone vermijden

-          Communicatie achterin

-          Rust aan de bal

-          Zuiverheid en tempo doorsteekpass middenvelders

-          Voorzetten + laatste pass verzorgen
- Onderlinge coaching à communicatie! (blijft een werkpunt)

21-01-2008 om 09:00 geschreven door Trainer F  

KST Wetteren - Maldegem 3-1
Fotoreportage: http://foto.telenet.be/7743534224

(met dank aan Geert Van Poucke)

17-01-2008 om 10:16 geschreven door Trainer F  

WEDSTRIJDVERSLAG

NATIONALE U15 KST WETTEREN 

SEIZOEN 2007-2008

WEDSTRIJD:  KST Wetteren – Maldegem  

UITSLAG:        3-1

DATUM: 12/01/2008

VERSLAG:        

Na de goede oefenwedstrijd tegen AA Gent van vorig weekend (eervol verlies met 1 – 3 zonder te zijn weggespeeld), waren de verwachtingen voor de eerste wedstrijd van 2008 tegen Maldegem hoog gespannen. De heenwedstrijd ging domweg verloren met 2 – 0 na het missen van een resem kansen: Maldegem was dus een haalbare kaart wanneer elke individuele speler zijn beentje zou voorzetten.

KST Wetteren begon goed en geconcentreerd aan de wedstrijd en de eerste tien minuten speelden zich dan ook voornamelijk af op de helft van de bezoekers. De bedrijvige Cihat kreeg in de aanvangsfase van dichtbij tweemaal de kans met het hoofd, maar telkens kon hij onvoldoende kracht zetten om de doelman te verontrusten. Het was alweer Kevin die na tien minuten de score opende door mooi diagonaal binnen te koppen aan de eerste paal na een uitstekende hoekschop van Sam. KST Wetteren ging na de voorsprong niet op zijn lauweren rusten en ging op zoek naar een tweede treffer, maar meer dan een voorbij waaiende voorzet van Meky en een afstandsschot van de goed ingevallen Cédric leverde dat niet op. Naar het einde van de eerste helft kwam Maldegem beter in de wedstrijd en kreeg het een aantal hoekschoppen. Omwille van de lengte in de ploeg bij de bezoekers bleef het steeds uitkijken op stilstaande fazes, maar tot echt doelgevaar kwam het niet. Net voor de rust luidde balverlies op de rechterkant de eerste kans op voor Maldegem, maar gelukkig kon de voorzet niet in doel verlengd worden door de rechterspits.

Na de rust ging KSTW verder op zijn elan en ging het op zoek naar een tweede treffer. Kevin lukte bijna zijn tweede na een mooi aangesneden vrije trap van Sam. Aan de overzijde was een attente Frederick nodig om een aantal dreigende aanvallen in de kiem te smoren door ver uit zijn doel te spelen. Halfweg de tweede helft lukte het KSTW dan toch om een tweede doelpunt te scoren via Cédric, die zich goed doorzette, het duel met de doelman won en in een leeg doel kon binnentikken. Wedstrijd gespeeld zou je zeggen, maar met nog tien minuten te gaan incasseerde Kevin zijn tweede gele kaart. Verder spelen na een fluitsignaal mag nu eenmaal niet… Met tien tegen elf werd overgeschakeld naar een 4-3-2 opstelling met twee centrale spitsen, Cihat & Domien. Het was deze laatste die met een knap schot van buiten de rechthoek de doelman verschalkte en de wedstrijd helemaal op slot gooide. Enig smetje op de partij was het tegendoelpunt van Maldegem ‘in the dying seconds’…

KSTW is 2008 goed gestart en heeft als voornemen om van januari en echte Wetteren-maand te maken. Het moet haalbaar zijn! Het zal haalbaar zijn!

Werkpunten:

-          Zuiver en op juiste tempo inpassen achteraan

-          Fouten rond de waarheidszone vermijden

-          Communicatie achterin

-          Collectieve pressing

-          Vooruit uitverdedigen

-          Rust aan de bal

-          Onderlinge dekking viermansverdediging

-          Inschuiven en instappen centrale en flankverdedigers (juiste moment!)

-          Zuiverheid en tempo doorsteekpass middenvelders

-          Verleggen van het spel à creëer ruimte + beweeg zonder bal en vóór de pass

-          Hoger en dwingender spelen à meer druk op de bal zetten + linies korter bij elkaar

-          Onderlinge coaching à communicatie! (blijft een werkpunt)

17-01-2008 om 10:15 geschreven door Trainer F  

KST Wetteren - AA Gent 1-3
Fotoreportage: http://foto.telenet.be/6769534190

(met dank aan Geert Van Poucke)

09-01-2008 om 15:08 geschreven door Trainer F  

BERICHT VAN FRANK

Op zondag 13 januari vanaf 11 uur gaat de NIEUWJAARSRECEPTIE door op Dasseveld. Jullie zijn allemaal uitgenodigd. Deelnemerskaarten (€ 5 per persoon) kunnen bij mij of bij andere bestuursleden verkregen worden.

De traditionele TAARTENSLAG gaat door op 16 februari 2008. In de brief die werd meegegeven tijdens de laatste trainingen van eind 2007 wordt gemeld dat de bestellingen ten laatste op zaterdag 9 februari 2008 door te geven.

Graag zouden we als bestuur de bestellingen iets vroeger in ons bezit hebben.

Mag ik vragen de bestelformulieren mij ten laatste op zaterdag 2 februari te bezorgen?

Graag geef ik nog mee dat een taartenslag een mooie opbrengst betekent voor de jeugdwerking van KSTW.

Hopelijk wordt de taartenslag een even groot succes als vorig jaar.

Met sportieve groeten,

Frank Stadeus

05-01-2008 om 10:21 geschreven door Trainer F