Gisteren was kantje boordje en vandaag voel ik me ook niet super. Af en toe speelt de gedachte van opgeven en toch kan ik die voorlopig bijsturen. De weegschaal meldde zopas niet veel goeds. Amper afgevallen. Een mens zou voor minder de moed laten zakken, maar toch: toch mag ik dit niet aan mijn hart laten komen. Het uiteindelijke resultaat zou in mijn hoofd moeten zitten. Dat ideaalbeeld dat ik zo nodig heb om mijn doelen te bereiken.
Misschien moet ik wat meer drinken. Voorlopig doe ik het met kraantjeswater en dat stimuleert niet echt. Misschien morgen eens om flessenwater gaan.
Vandaag wat lastige momenten. Er lagen snoepjes in de wagen, ik reed voorbij een frituur ( die geur alleen al) Toch op geen enkel moment een onweerstaanbare drang gevoeld. Ook al verliep de rest niet zo vlekkeloos ( beetje tegenslagen mogen incasseren). Ik sloeg er wonderwel in mezelf op te peppen. Dit is een test. Ik mag mij nog zo strikt een de regels houden, als ik mijn emoties niet de baas kan, hebben zelfs de strengste regels geen vat op me.
Morgen zaterdag: een nieuwe test. De weekend zijn sowieso het zwaarst. Je wordt voortdurend blootgesteld aan verleidingen....Misschien bekijk ik morgen wel een filmpje. Heb nood aan afleiding en wat motiveert me beter dan het kijken naar perfect afgetrainde hollywoodsterren? Juist ja, niets!
als ik tussen nu en een uurtje niet meer zondig, is ook dag 4 een succes. Het lukt wel, al betrap ik mezelf erop dat ik de eerste maaltijd zo lang mogelijk uitstel: kwestie van 's avonds niet teveel tijd tussen de maaltijden te laten. Ik probeer hier voor mezelf niet te streng in te zijn. Belangrijker is dat ik volhou, me aan regels onderwerp en geen zonde bega. Door mijn maaltijden uit te stellen, zal ik geenszins minder afvallen. Morgen de laatste weekdag en dan weekend, zou zwaar worden, maar ik ga ervoor.
Was gisteren vergeten bloggen, had een afspraak bij de tandarts en er bijgevolg niet meer een gedacht. Wel handig zo'n verdoofde mond om je hongergevoel te onderdrukken. Ik ben op 2 dagen tijden maar liefst 3 kg afgevallen. Dat is heel normaal in het begin, maar in elk geval een opsteker. Ben deze avond een wandeling gaan maken, voelde me onderweg toch wat slap. Ik had me voorgenomen minstens 6, maximum 8 maaltijden per dag te benuttigen. De voorbije dagen waren er dat telkens 6. Ik heb mezelf verplicht om vandaag tot 8 te gaan. Kwestie van niet ondervoed te raken.
De echte grote emodip kan ik voorlopig vermijden. De gedachte aan een pizza of zak friet is momenteel aanlokkelijker dan wanneer ik niet op dieet sta. Maar dat is normaal.
tot hiertoe 3 proteïnemaaltijden benuttigd. Toch wel effe een dipje gehad. Niet zozeer gecreveerd van de honger, maar andere onzekerheden geven mij zoveel stress dat ik er het nut niet altijd van inzie. Het nut om te diëten wel te verstaan. Ik hoop in de komende weken een antwoord te vinden op mijn vragen daaromtrent. De weegschaal gaf vanmiddag 109,9 aan. In december zat ik even onder de 100. De vorige keer dat ik me aan het proteïnedieet waagde, stonden de kerstdagen voor de deur. Dat heeft meegespeeld, wetende dat ik met kerst ergens was uitgenodigd en moest zondigen. Bij het proteïnedieet raak je uit ketose als je zondigt, dus je hebt er alle belang bij je strikt aan de regels te houden.
Weet je wat mij vandaag heeft gered? Het feit dat ik weet dat er een grote bestelling op komst is. Zou zonde zijn van het geld. Ik ben alleen bang van negatieve gedachten. Bij dat soort emoties begon ik te vreten en voelde ik troost. Nu moet ik het zonder doen, en dat is een test, ik wil ze doorstaan. Met alle wil van de wereld.
Na zovele diëten te hebben uitgetest, ben ik zeker. Het proteïnedieet is my way to go. Wanneer je minstens 20 kg moet afslanken, heb je geen boodschap aan diëtisten die je vertellen tevreden te zijn met 0,5 tot maximaal 1 kg per week. Puur psychologisch hoor. Ik geloof best dat langzaam een duurzamer resultaat kan hebben, maar vermits het proteïnedieet in fasen verloopt en ik een gezonde levensstijl zal kunnen opbouwen, hoef ik niet bang te zijn van een jojo-effect.
Mijn doel is om het een zestal weken te doen. In het verleden ben ik er twee keer in geslaagd dit een tweetal weken vol te houden. Wat heeft me toen doen opgeven? Emoties, want ik ben een emo-eter. Wat betreft het hongergevoel is dit dieet best te doen. Na 2 dagen alle koolhydraten uit je systeem te hebben geband ( of toch sterk gereduceerd), kom je in ketose terecht. Dat is een toestand waarbij de echte honger verdwijnt. Natuurlijk zal ik nog wel goestingskes hebben. Dat is normaal, maar ik heb mijn gamma proteïnezakjes goed samengesteld. Sommige zakjes zijn best lekker, al zal deze veelvraat moeten leren de kleinere porties voor waar te gaan aanschouwen.
Ik heb nog wat zakjes van mijn vorige poging ( november-december) in huis en plaatste vrijdag reeds een nieuwe bestelling. Meteen een vrij grote zodat ik me schuldig zou voelen wanneer ik wil opgeven.
Mijn doel van deze blog is: het emotionele aspect van de zaak belichten. Doorgaans geven diëtisten weer hoeveel en wanneer je mag eten, maar zelden wordt met een woord gerept over wat er zich binnen de geest van een mens kan afspelen.
Ik zou me rond april willen inschrijven in een gym met als doel: spiermassa kweken. Wanneer je vet bent, zegt men dan: eerst cutten ( is een term die wordt gebruikt wanneer je overtollig vet moet kwijtraken). Dus dit keer zeg ik tegen mezelf: de komende zes weken zijn mijn eigen persoonlijke cut. De feestdagen zijn achter de rug, etentjes staan niet op mijn agenda, dus go, baby, go go. Niets zal of mag me dit keer tegenhouden. Niets. Ik heb nog andere problemen aan mijn hoofd waardoor ik steeds weer dreigde terug te vallen in oude gewoonten, maar dit keer mag en zal dat niet het geval zijn.
Met deze wijze woorden toast ik morgen: de eerste dag van een slanker leven
We hebben om te starten ook al een reeks extra's toegevoegd aan uw blog, zodat u dit zelf niet meer hoeft te doen. Zo is er een archief, gastenboek, zoekfunctie, enz. toegevoegd geworden. U kan ze nu op uw blog zien langs de linker en rechter kant.
U kan dit zelf helemaal aanpassen. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens daar in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Klik vervolgens op 'personaliseer'. Daar kan u zien welke functies reeds toegevoegd zijn, ze van volgorde wijzigen, aanpassen, ze verwijderen en nog een hele reeks andere mogelijkheden toevoegen.
Om berichten toe te voegen, doet u dit als volgt. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Druk vervolgens op 'Toevoegen'. U kan nu de titel en het bericht ingeven.
Om een bericht te verwijderen, zoals dit bericht (dit bericht hoeft hier niet op te blijven staan), klikt u in plaats van op 'Toevoegen' op 'Wijzigen'. Vervolgens klikt u op de knop 'Verwijderen' die achter dit bericht staat (achter de titel 'Proficiat!'). Nog even bevestigen dat u dit bericht wenst te verwijderen en het bericht is verwijderd. U kan dit op dezelfde manier in de toekomst berichten wijzigen of verwijderen.
Er zijn nog een hele reeks extra mogelijkheden en functionaliteiten die u kan gebruiken voor uw blog. Log in op http://www.bloggen.be/ en geef uw gebruikersnaam en wachtwoord op. Klik vervolgens op 'Instellingen'. Daar kan u een hele reeks zaken aanpassen, extra functies toevoegen, enz.
WAT IS CONCREET DE BEDOELING??
De bedoeling is dat u op regelmatige basis een bericht toevoegt op uw blog. U kan hierin zetten wat u zelf wenst.
- Bijvoorbeeld: u heeft een blog gemaakt voor gedichten. Dan kan u bvb. elke dag een gedicht toevoegen op uw blog. U geeft de titel in van het gedicht en daaronder in het bericht het gedicht zelf. Zo kunnen uw bezoekers dagelijks terugkomen om uw laatste nieuw gedicht te lezen. Indien u meerdere gedichten wenst toe te voegen op eenzelfde dag, voegt u deze toe als afzonderlijke berichten, dus niet in één bericht.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken over de actualiteit. Dan kan u bvb. dagelijks een bericht plaatsen met uw mening over iets uit de actualiteit. Bvb. over een bepaalde ramp, ongeval, uitspraak, voorval,... U geeft bvb. in de titel het onderwerp waarover u het gaat hebben en in het bericht plaatst u uw mening over dat onderwerp. Zo kan u bvb. meedelen dat de media voor de zoveelste keer het fout heeft, of waarom ze nu dat weer in de actualiteit brengen,... Of u kan ook meer diepgaande artikels plaatsen en meer informatie over een bepaald onderwerp opzoeken en dit op uw blog plaatsen. Indien u over meerdere zaken iets wil zeggen op die dag, plaatst u deze als afzonderlijke berichten, zo is dit het meest duidelijk voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken als dagboek. Dagelijks maakt u een bericht aan met wat u er wenst in te plaatsen, zoals u anders in een dagboek zou plaatsen. Dit kan zijn over wat u vandaag hebt gedaan, wat u vandaag heeft gehoord, wat u van plan bent, enz. Maak een titel en typ het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks naar uw blog komen om uw laatste nieuwe bericht te lezen en mee uw dagboek te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met plaatselijk nieuws. Met uw eigen blog kan u zo zelfs journalist zijn. U kan op uw blog het plaatselijk nieuws vertellen. Telkens u iets nieuw hebt, plaats u een bericht: u geeft een titel op en typt wat u weet over het nieuws. Dit kan zijn over een feest in de buurt, een verkeersongeval in de streek, een nieuwe baan die men gaat aanleggen, een nieuwe regeling, verkiezingen, een staking, een nieuwe winkel, enz. Afhankelijk van het nieuws plaatst u iedere keer een nieuw bericht. Indien u veel nieuws heeft, kan u zo dagelijks vele berichten plaatsen met wat u te weten bent gekomen over uw regio. Zorg ervoor dat u telkens een nieuw bericht ingeeft per onderwerp, en niet zaken samen plaatst. Indien u wat minder nieuws kan bijeen sprokkelen is uiteraard 1 bericht per dag of 2 berichten per week ook goed. Probeer op een regelmatige basis een berichtje te plaatsen, zo komen uw bezoekers telkens terug.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met een reisverslag. U kan een bericht aanmaken per dag van uw reis. Zo kan u in de titel opgeven over welke dag u het gaat hebben, en in het bericht plaatst u dan het verslag van die dag. Zo komen alle berichten onder elkaar te staan, netjes gescheiden per dag. U kan dus op éénzelfde dag meerdere berichten ingeven van uw reisverslag.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken met tips op. Dan maakt u telkens u een tip heeft een nieuw bericht aan. In de titel zet u waarover uw tip zal gaan. In het bericht geeft u dan de hele tip in. Probeer zo op regelmatige basis nieuwe tips toe te voegen, zodat bezoekers telkens terug komen naar uw blog. Probeer bvb. 1 keer per dag, of 2 keer per week een nieuwe tip zo toe te voegen. Indien u heel enthousiast bent, kan u natuurlijk ook meerdere tips op een dag ingeven. Let er dan op dat het meest duidelijk is indien u pér tip een nieuw bericht aanmaakt. Zo kan u dus bvb. wel 20 berichten aanmaken op een dag indien u 20 tips heeft voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken dat uw activiteiten weerspiegelt. U bent bvb. actief in een bedrijf, vereniging of organisatie en maakt elke dag wel eens iets mee. Dan kan je al deze belevenissen op uw blog plaatsen. Het komt dan neer op een soort van dagboek. Dan kan u dagelijks, of eventueel meerdere keren per dag, een bericht plaatsen op uw blog om uw belevenissen te vertellen. Geef een titel op dat zeer kort uw belevenis beschrijft en typ daarna alles in wat u maar wenst in het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks of meermaals per dag terugkomen naar uw blog om uw laatste belevenissen te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken uw hobby. U kan dan op regelmatige basis, bvb. dagelijks, een bericht toevoegen op uw blog over uw hobby. Dit kan gaan dat u vandaag een nieuwe postzegel bij uw verzameling heeft, een nieuwe bierkaart, een grote vis heeft gevangen, enz. Vertel erover en misschien kan je er zelfs een foto bij plaatsen. Zo kunnen anderen die ook dezelfde hobby hebben dagelijks mee lezen. Als u bvb. zeer actief bent in uw hobby, kan u dagelijks uiteraard meerdere berichtjes plaatsen, met bvb. de laatste nieuwtjes. Zo trek je veel bezoekers aan.
WAT ZIJN DIE "REACTIES"?
Een bezoeker kan op een bericht van u een reactie plaatsen. Een bezoeker kan dus zelf géén bericht plaatsen op uw blog zelf, wel een reactie. Het verschil is dat de reactie niet komt op de beginpagina, maar enkel bij een bericht hoort. Het is dus zo dat een reactie enkel gaat over een reactie bij een bericht. Indien u bvb. een gedicht heeft geschreven, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze het heel mooi vond. Of bvb. indien u plaatselijk nieuws brengt, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze nog iets meer over de feiten weet (bvb. exacte uur van het ongeval, het juiste locatie van het evenement,...). Of bvb. indien uw blog een dagboek is, kan men reageren op het bericht van die dag, zo kan men meeleven met u, u een vraag stellen, enz. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
WAT IS DE "WAARDERING"?
Een bezoeker kan een bepaald bericht een waardering geven. Dit is om aan te geven of men dit bericht goed vindt of niet. Het kan bvb. gaan over een bericht, hoe goed men dat vond. Het kan ook gaan over een ander bericht, bvb. een tip, die men wel of niet bruikbaar vond. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
Het Bloggen.be-team wenst u veel succes met uw gloednieuwe blog!
