Inhoud blog
  		• sport op maandag
  		• menu maandag
  		• dieet
  		• 7 januari eraan beginnen
  		• wat nu?
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Beseffen, plannen,actie!
    Het begin...
    06-01-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.sport op maandag
    sporten

    Na het "werk" heb je niet altijd de tijd of goeste om te gaan extreem sporten
    Op maandag ga ik een uurtje gaan wandelen op't gemak ;)

    06-01-2013 om 23:46 geschreven door vlientjeuh  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.menu maandag
    ochtend : 

    kopje thee     2 Kcal 190 ml 
    Cornflake 178 Kcal   50 gr
    koffie's       4 Kcal 190 ml
    (tijdens werk)

    10 - uurtje:

    red bull 113 Kcal 250 ml

    Middagmaal:

    Kip (gebraden) 259 Kcal 120 gr
    Sla (alle)   10 Kcal   80 gr
    Wortel   35 Kcal 100 gr

    4 uurtje:

    Koffie    4 Kcal 190 ml
    appel  47 Kcal 1 geheel

    Avondmaal:

    bruin brood   87 Kcal   40 gr
    Kaas (gouda) 151 Kcal   40 gr
    Thee (kruiden)     2 Kcal 190 ml
    Magere yoghurt 200 Kcal 150 gr
    -----------------
    totaal: 1092 Kcal

    ER ZIJN NOG 808 KCAL OVER DUS MAG JE NOG MEER ETEN MAAR OPGELET DAT JE ERNIETY OVERGAAT!

    VERGEET NIET EEN 1.5L WATER TE DRINKEN HELPT ECHT!!! HONGERIG GEVOEL GAAT WEG!!

     



    06-01-2013 om 23:44 geschreven door vlientjeuh  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.dieet
    Ik persoonlijk ga voor mijn eigen dieet en het is het proberen waard.
    Je eet wat je wilt met mate. 
    Hoe doe ik het?
    Door op te zoeken hoeveel kcal in voeding zit.
    In een boek heb ik ooit gelezen dat volwassen vrouwen van 19 tot 25 jaar een optimale iname van 2050 kcal heeft.
    Bij zittend werk 150 kcal minder (dus 1900)

     

    06-01-2013 om 22:58 geschreven door vlientjeuh  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.7 januari eraan beginnen
    Beginnen met het lichaam

    Ik heb bewust gewacht tot dat de feestdagen gedaan zijn. Buiten naar mijn vader om te "nieuwjaren" is er in het vooruitzicht niets meer om  te wachten, dus tijd om "actie"!
    Berekenen hoeveel kwijt!

    Datum: 6/1/2013
    Begin gewicht: 82,8 kg
    bmi:

    m: 1,65
    kg:    83
    m x m = (1,65 x 1,65 = 2.73)
    kg/ m x m = ( 83 / 2.73 = 31)
    uitleg BMI:

    Lager dan 20 : Ondergewicht
    20 - 25 : gezond gewicht
    85 - 30 : te zwaar
    30-35 : vetzucht
    hoger dan 35 : ernstig vetzucht

    31 = vetzucht  
     

    06-01-2013 om 22:52 geschreven door vlientjeuh  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)


    Archief per week
  		• 31/12-06/01 2013
  		• 24/12-30/12 2012
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !

    agenda

    Belangrijke data in mijn agenda


    Categorieën


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs