de gezondste sport die je kan beoefenen is ZWEMMEN !!!
Wanneer je af wilt vallen, is het belangrijk dat je daarbij sport. Zwemmen is hiervoor zeer geschikt. Veel mensen willen namelijk te veel in te korte tijd doen. Dit gebeurt vooral bij korte explosieve sporten, zoals fittnes en hockey. Je lichaam verbrandt dan koolhydraten in plaats van vetten. Je verbrandt vetten door aan duursporten te doen, zoals:
1.brocoli : bevat een behoorlijke hoeveelheid vitamine C, ijzer , foliumzuur , magnesium en calcium en helpt tegen bepaalde soorten kanker . deze stof wordt ook in spruitjes gevonden 2. citrusvruchten : bevatten een grote dosis vitamine C, beschermt tegen hart- vaatziekten en tegen kanker 3. knoflook : helpt de bloeddruk te verlagen en verbetert de bloedsomloop en cholesterolniveau. knoflook werkt antibactirieel en helpt tegen verkoudheden 4. rode peper : beschermt tegen hart en vaatziekten maar ook kanker 5. druiven : bevatten antioxidanten en vitamine C en E . blauwe druiven bevatten ook nog phytochemical die verstopping en verkalking van aderen tegengaat 6. vette vis : haring, zalm, forel, sardines bevatten stoffen die het bloed verdunnen, de bloeddruk verlagen en dus beschermen tegen hart-en vaatziekten 7.soja producten : soja producten zoals tofu,soja saus en tempeh beschermen de menopause,endometriose maar beschermt ook tegen kanker zoals borstkanker en prostaatkanker 8. groene thee : zowel groene als zwarte thee verminderen de kans op kanker , men gaat er ook van uit als men meer 4 koppen per dag drinkt de kans op een hartaanval verlaagt 9. tomaten : bevat antioxidanten die je beschermen voor hart en vaatziekten, maar ook voor sommige soorten kanker. 10.Yoghurt : is vooral goed voor de werking van de maag en darmen
wij zijn laurens en matilda en komen uit grobbendonk wij zitten in het 6de leerjaar en hebben daar ook deze blog gemaakt momenteel staat er nog niet veel op deze blog maar daar komt zeker en vast verandering in.
