spinnen kun je thuis ook.



-je kunt een hometrainer op kapazza of een andere site kopen aan een voordelige prijs.
-heb je een mp-3 speler download muziek die je mooi vind met een beetje fun en disco muziek mixen met ups en downs en volg de muziek.



         het is het beste dat je het om de 2 dagen doet.

     eerste week 15 min
     tweede week 20 min
     derde week 25 min
     enzovoort
   
 zo blijf je op drijven met  elke week 5 min zo blijf je opdrijven tot je het ongeveer tot de 50 of 60 min kan volhouden 

je zult voelen na de eerste week heb je al resultaat je zult je veel beter in je lichaam voelen ,  veel sterker in de benen.

"fun gegarandeerd "!