Hoe ik ben afgevallen zonder dieet.

Inhoud blog

	Melkproducten?
	Het ontbijt
	Maar hoe komt het nu eigenlijk dat ik afval?
	Hoe vaak moet men eten?
	Het principe

Zoeken in blog

Beoordeel dit blog

Ikzelf ben 15 kilo afgevallen in 75 dagen met een bijna constant gemiddelde van 200 gram per dag. Mijn startgewicht was 101,8 kg en mijn huidig gewicht is 86,8. Ik ben 1m87 en doe sowieso al vele jaren aan sport.

Hoe ik ben afgevallen zonder dieet.

Mijn succesvolle ervaring.

01-08-2017

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Melkproducten?

Wanneer u denkt aan gewichtsverlies, zou u ook moeten trachten om gevarieerd te eten.

Tussendoortjes zorgen ervoor dat je kacheltje blijft branden...

Als tussendoortje neem ik ook melkproducten in. Ik adviseer om dagelijks twee verschillende melkproducten in te nemen, dit is onder andere goed voor het calciumgehalte en de eiwitten in deze producten, in de meeste andere gezonde tussendoortjes zal je weinig eiwitten en calcium terugvinden.

In de voormiddag zou je een melkproduct moeten eten/drinken, alsook in de namiddag.

Ikzelf drink in de voormiddag een melkproduct, omdat de tijd tussen het ontbijt en het middagmaal niet zo erg lang is, volstaat dit zeker als 1 van de tussendoortjes per dag. Ik drink zelf een alpro soya drankje, maar ik neem de light versie gezoet met stevia. Niet goedkoop, maar het heeft slechts 105 calorietjes, bijna 6 gram eiwitten(de functie hiervan leg ik later uit), is lekker en bevat 300mg calcium(dat is toch bijna 40 pct van hetgeen je per dag zou moeten innemen).

In de namiddag eet ik dan een potje magere yoghurt van het huismerk van de Colruyt, bevat opnieuw slechts 45 calorieën, 5.4 gram eiwitten en 162 mg calcium.

De smaak van magere yoghurt is in het begin wat vies, maar went snel wanneer je van je suikergewoonte bent afgeraakt.

Bij de aankoop van de magere yoghurt raad ik wel aan om goed te kijken hoeveel calorieën er in een potje zitten, er zijn varianten die meer dan 100 calorieën per potje bevatten, zonde als je op die manier al meer dan 50 calorieën te veel inneemt terwijl je toch zo goed je best doet!

Geef hier uw reactie door