Als je het principe van het kacheltje beet hebt, weet je dat je de dag moet beginnen met een ontbijt, zo is de verbranding alvast gestart.

Maar wat moet je nu eigenlijk eten als ontbijt?

Ikzelf at vroeger wit brood met nutella-choco en dat vond ik heerlijk.

Toen ik wat bewuster omging met voeding at en maakte ik al vanalles gaande van eieren, bruin brood, volkoren brood, confituur(al dan niet light), speculoospasta, honing, havermoutpannekoeken met en zonder appeltjes, havermout met gesuikerde yoghurt, magere yoghurt met fruit, granola met zonnebloempitten, pijnboompitten, sesamzaadjes, pompoenpitten, griekse yoghurt, griekse stijl yoghurt, vers fruit, fruitsap, koffie, thee, cornflakes, ontbijtgranen.

Bij het ene ontbijt was er al wat meer werk en voorbereiding aan dan aan het andere.

Nu heb ik voor mezelf het meest ideale ontbijt samengesteld en dat bestaat heeeeeel eenvoudig uit:

4 volkorenboterhammen met boter en choco of confituur, heerlijk!  Nu moet ik wel toegeven dat ik niet zomaar eender welke boter en choco gebruik.  Ik weet niet of ik in mijn blog merkprodukten mag vernoemen, maar als smeerboter gebruik ik die van boni(heeft slechts 170 calorieën per 100 gram), als choco gebruik ik 'ballade'-choco(in de Colruyt te koop en slechts de helft van de calorieën van andere choco) en als confituur gebruik ik ook heel gewone confituur van de Colruyt met de minste calorieën(van één van de huismerken).

Hou er wel rekening mee dat je niet dik mag smeren uiteraard.  Het heeft geen zin om 1 cm dik te smeren met light produkten e...

Voor vrouwen is het wel zo dat je je zou moeten beperken tot 2-3 volkorenboterhammen bij het ontbijt.

De volkorenboterhammen zorgen ervoor dat je langer verzadigd blijft en vind ik ook niet zo lekker, een voordeel, want anders zou ik wel 10 boterhammen kunnen eten en brood is en blijft toch wel een dikmaker als je overdrijft.

Succes!