Inhoud blog
  • Melkproducten?
  • Het ontbijt
  • Maar hoe komt het nu eigenlijk dat ik afval?
  • Hoe vaak moet men eten?
  • Het principe
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Ikzelf ben 15 kilo afgevallen in 75 dagen met een bijna constant gemiddelde van 200 gram per dag. Mijn startgewicht was 101,8 kg en mijn huidig gewicht is 86,8. Ik ben 1m87 en doe sowieso al vele jaren aan sport.

    Hoe ik ben afgevallen zonder dieet.
    Mijn succesvolle ervaring.
    27-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Het principe
    Dag beste lezers,

    opnieuw welkom op mijn blog.

    Zoals beloofd ga ik jullie nu het principe van 'mijn succesvol afvallen' proberen uit te leggen.

    Ik herhaal hierbij dat ik geen voedingsdeskundige of specialist ben, maar enkel mijn eigen ervaringen met jullie deel.

    PRINCIPE

    Om af te vallen moet je terug naar het oeroude basisprincipe: ELK PONDJE GAAT DOOR HET MONDJE.  Dit geldt voor 95 procent van de bevolking denk ik.  De mensen die een medische oorzaak hebben die aan de basis van overgewicht ligt, moet ik doorverwijzen naar specialisten in die materie.

    Eigenlijk zou je dagelijks je calorie├źn moeten tellen.  Wij gaan echter nooit calorie├źn tellen, dat is voor als je op dieet bent.  'Op dieet zijn' betekent voor mij per definitie: tijdelijk.  Ik ga voor permanent, daarom gaan we wel bewuster omgaan met onze calorietjes.  We gaan geen eten afwegen, we gaan geen poedertjes drinken, we gaan geen 'pillen' nemen.  Het gaat er vooral om 'wat' je eet, ongeveer 'hoeveel', 'hoe vaak' en 'wanneer'.  Een man die wil afvallen zou zijn dagelijkse calorie-inname moeten beperken tot ongeveer 2000 Kcal per dag, een vrouw moet het hier stellen met ongeveer 1800 Kcal per dag.  Of je nu als persoon start met een gewicht van 105 kilo of 85 kilo maakt volgens mijn ervaringen niets uit, heel simpel dus: man: 2000 Kcal, vrouw: 1800 Kcal.

    Wanneer je nu al zin hebt om te stoppen met het lezen van deze blog kan ik iedereen alvast gelukkig maken met het feit dat je nog ALLES mag eten en drinken wat er in de wereld te verkrijgen is. 

    Enkele eerste 'verplichte' tips kan ik jullie nu al meedelen:

    1. Drink voldoende water! Ikzelf heb/had het behoorlijk lastig met het drinken van water.  Ik dronk ongeveer 1 liter water per week! Nu is het aan te raden om MINSTENS 1 liter water per dag te drinken.  Indien je hier geen problemen mee hebt, mag je tot 2 liter water per dag gaan.  Hiermee moet ik jullie vertellen dat het geen zin heeft om 1 liter in 1 keer uit te drinken, het lichaam kan maar 300 ml op korte tijd verwerken.  Mijn ervaring werd succesvol met het drinken van flesjes van een halve liter.  Dat formaat ligt perfect in de hand en door de meestal grote opening is dat flesje in 2 drinkbeurten leeg, zo heb je heel snel en gemakkelijk al een halve liter water binnen, best bij het ontbijt al beginnen, dan heb je nog een hele dag om de rest van je water te drinken.

    Kies hiervoor voor PLAT water, neem geen bruisend water! Vraag me niet waarom, mijn persoonlijk gevoel geeft me niet dezelfde resultaten als ik plat water drink of spuitwater.  Wetenschappelijk echter blijkt er volgens mij geen verschil in het feit of je plat of bruisend water drinkt.  Ik ga voor plat water.  Het merk dat je hierbij kiest maakt niet zo veel uit, maar variatie is belangrijk, elk water heeft een andere samenstelling.

    2. Voor het bereiden van eten gebruik je olijfolie extra vierge of vloeibare boter(liefst soya), GEEN VASTE botersoorten.

    In het volgende bericht leer ik jullie hoe vaak je MOET eten.

    Tot dan!!

     



    Geef hier uw reactie door
    Uw naam *
    Uw e-mail *
    URL
    Titel *
    Reactie * Very Happy Smile Sad Surprised Shocked Confused Cool Laughing Mad Razz Embarassed Crying or Very sad Evil or Very Mad Twisted Evil Rolling Eyes Wink Exclamation Question Idea Arrow
      Persoonlijke gegevens onthouden?
    (* = verplicht!)
    Reacties op bericht (0)



    Archief per week
  • 31/07-06/08 2017
  • 24/07-30/07 2017

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !

    Klik hier
    om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!