hallo bezoekers gisteren lekker uitgelopen na zwaarste loopwedstrijd ooit de kluisberg, ik heb veel gewerkt in dit verlengd weekend en dacht ik ga voor training want nog vorige week tot dag voor de jogging keihard getraind, het start schot ging af en ik stond nog te praten met mijn vrouwtje, het vlotte echt goed en het tempo dat ik aanhield was redelijk constant, met tot verassing een 12 de plaats op 222 aankomsten en 20,2km heuvelachtig in 1u19en 56 sec, vangaag start een nieuwe week waar ik vandaag voor mijn trainertje en beste supporter moet zorgen , ze heeft wat verzorging nodig nml ons lieve julie mijn oogappel, mijn 2 vrouwtjes liggen mij nauw aan het hart, ik heb al een pasta salatje klaar gemaakt voor deze avond met mijn vrouwtjes. de geplaande week; ma 1u 40 duur training, di 1u15 met 5 min los lopen dan 2 min tempo 1min kalm, iedere keer een min stevig tempo erbij tot je aan zes min 1min kalm zit en dan weer afkomen naar 2tempo en zo weer opbouwen, wo rust, do 1u15 met daar bij 5 min tempo 85 a90 procent 2min kalm x6, vrijdag 55min los lopen za 12km zeveren deinze, zo 1u10 los lopen, zo ziet een sportieve week eruit bij schachtje wat hebben we onthouden uit de vorige week: veel gewerkt thuis behang afgetrokken lekker gegegeten met als topper gisteren parelhoen, de wijntjes waren een bordeaux kasteel wijn rood, do avond uitgesteld moederdag bij mijn moeder een rode bordeaux voor mij en mijn vrouwtje tzsamen met mijn schoonzus in spé een zoete witte wijn, en gisteren de topvan de week volgens mijn een halfdroge rielinf van 2003 9ç graden uit de moezel streek bernkassel, wat de nieuws en actua week betrof de verkiezingen naderen en acteurs zijn weer in bloedvorm, het sprookjes museum draaid weer op volle toeren, het weer kan alleen maar verbeteren en onze reis komt dichter bij de streek van cerler in aragon en andorra en dat samen voor 3 wken alle tips van omgeving uitstapjes cultuur mogelijkheden, kortom alles wat de spaanse pyreneeen betref bezorg ze me aub 21 mei 2007
hallo bezoekers gisteren lekker uitgelopen na zwaarste loopwedstrijd ooit de kluisberg, ik heb veel gewerkt in dit verlengd weekend en dacht ik ga voor training want nog vorige week tot dag voor de jogging keihard getraind, het start schot ging af en ik stond nog te praten met mijn vrouwtje, het vlotte echt goed en het tempo dat ik aanhield was redelijk constant, met tot verassing een 12 de plaats op 222 aankomsten en 20,2km heuvelachtig in 1u19en 56 sec, vangaag start een nieuwe week waar ik vandaag voor mijn trainertje en beste supporter moet zorgen , ze heeft wat verzorging nodig nml ons lieve julie mijn oogappel, mijn 2 vrouwtjes liggen mij nauw aan het hart, ik heb al een pasta salatje klaar gemaakt voor deze avond met mijn vrouwtjes. de geplaande week; ma 1u 40 duur training, di 1u15 met 5 min los lopen dan 2 min tempo 1min kalm, iedere keer een min stevig tempo erbij tot je aan zes min 1min kalm zit en dan weer afkomen naar 2tempo en zo weer opbouwen, wo rust, do 1u15 met daar bij 5 min tempo 85 a90 procent 2min kalm x6, vrijdag 55min los lopen za 12km zeveren deinze, zo 1u10 los lopen, 
