14-01-2010 om 17:01 geschreven door Michel  

Dat alle begin moeilijk is, is algemeen bekend. Ook 2010 begint lastig, de eerste trainingsweek is achter de rug en ik kon over mijn lange duurloop een kruis maken. Laat het ons houden op: last van het spijsverteringstelsel. Neemt niet weg dat ik er nog steeds heel veel zin in heb, ook al was de eerste week geen succes. De tempoloop ging goed, de duurlopen verliepen vlot en bovendien zit het in het hoofdje helemaal goed.

Deze blog trekt steeds meer bezoekers en dat doet me natuurlijk deugd. Ik wil met deze blog aantonen dat het mogelijk is om jezelf elke keer nieuwe doelstellingen te zetten en deze te halen, ook al heb je een iets hoger BMI dan de gemiddelde jogger/hardloper.

Ik ben trouwens van plan om mijn trainingschema’s mooi uit te werken en deze beschikbaar te stellen voor iedereen. Op dit moment zijn er enkele schema’s uitgewerkt voor wat betreft de marathon, je mag ze volgende week verwachten.

Het schema van de afgelopen week:

06/01/10: Tempoloop 7k (overzicht | grafiek)

07/01/10: Rustige duurloop 9k  (overzicht | grafiek)

09/01/10: Rustige duurloop 3k  (overzicht | grafiek)

Deze week staat er iets meer volume voor de schoenen, de intervaltraining van 3x1k zal voor de afwisseling moeten zorgen.

Hierbij het schema voor deze week:

12/01/10: Interval 3x1k in 5:55 + 6 minuten pauze

14/01/10: Rustige duurloop 9k

16/01/10: Rustige duurloop 7k

17/01/10: Lange duurloop 16k

11-01-2010 om 12:35 geschreven door Michel  

Eindelijk, 2010! Ik heb het oudejaar verlaten met een leuk loopje (rond een uur of elf, wanneer iedereen vuurwerk aan het afsteken was) en dat was adembenemend leuk moet ik zeggen! Dat het nieuwe jaar een jaar gaat worden dat anders is dan alle andere staat voor mij nu al buiten kijf.

Deze blog zal ook veranderen, zij het dan van toon. Tot hiertoe was hij richting een beschrijvende blog aan het gaan, terwijl het opzet puur was om mijn schema’s, mijn bevindingen en mijn exploten op het internet te zetten. Ik ga terug naar de roots en zal mij meer met schema’s, resultaten en dergelijke zaken meemaken.

Ik heb mezelf trouwens altijd gezien als iemand die graag alleen loopt, en dat is nog steeds zo trouwens, maar sinds enkele dagen heb ik het effect van lopen in groep ontdekt. Zaterdag was ik op de afspraak met Fiwalo, een lokale vereniging van lopers allerhande die enkele keren per week samen gaan lopen. Naar het schijnt zijn er soms meer dan honderd lopers aanwezig. Lijkt me sterk, maar ik wil het niet uitsluiten. Het viel heel goed mee, ik liep mijn kilometers in het bijzijn van mijn tante, een uitstekend moment om wat bij te kletsen. Gwen liep met een snellere groep mee, wat haar zeker ten goede zal komen. Beiden hebben we het uurtje sporten als aangenaam ervaren en dus kan het heel goed zijn dat er in dit blog wel vaker het woord Fiwalo valt, bij deze zijn jullie op de hoogte wat dat juist is.

Zondag zijn Gwen en ik naar Gent afgezakt, naar Stefaan Engels zijn exploot. Elke dag een marathon lopen en dat een jaar lang? Dat moest ik met mijn eigen ogen zien! Hij brengt het er goed van af op dit moment, zijn tempo was echter pittig en ik heb het dan ook maar bij 5k gehouden (in plaats van 15k). Ik heb van iemand van de organisatie doorgekregen, als reactie op een eerder bericht, dat de starttijden variabel zijn. Ik geef ze even mee:

De loopuren verschillen wel van dag tot dag:
uren voor januari/februari 2010: (steeds te vinden op de site www.marathonman365.be)

maandag van 16u30 tot 21u
dinsdag van 15u30 tot 20u
woensdag van 14u tot 18u15
donderdag van 16u30 tot 21u
vrijdag van 11u55 tot 16u30
zaterdag van 12u tot 16u30
zondag van 12u tot 16u30

Startpunt: Brasserie Introvert (Grindijk 17)
1 maart vertrekken we naar Barcelona, onderweg dagelijks een marathon lopend!
Nadien terug in Gent, zie site

Even terug naar mezelf, het loopschema van de afgelopen week:

02/01/10: Duurloop 8,5k (overzicht | grafiek)

03/01/10: Tempoloop 5k (overzicht | grafiek)

Volgende week:

05/01/10: Rustige duurloop 6k (onder voorbehoud)

06/01/10: Tempoloop 7k

07/01/10: Rustige duurloop 9k

09/01/10: Rustige duurloop 7k

10/01/10: Langzame, lange duurloop 14k

04-01-2010 om 00:00 geschreven door Michel  

Het nieuwe jaar is weer daar! Een nieuw jaar wil meestal zeggen: nieuwe kansen, nieuwe voornemens, nieuwe mogelijkheden. Ik ben geen uitzondering… Vooraleer ik verder ga wil ik iedereen die deze blog leest een fijn nieuw jaar toewensen, een jaar met nieuwe kansen, nieuwe voornemens en een nieuwe ontdekkingsreis naar zijn of haar mogelijkheden.

Over mogelijkheden gesproken, ik ben onlangs op Stefaan Engels gestoten, de man die in één jaar tijd 365 marathons wil lopen. Elke dag één marathon dus. Goed gek zou je kunnen zeggen, maar het extreme trekt mensen wel aan (het trekt mij in elk geval aan). Ik ga proberen om hem minstens één keer een hart onder de riem te steken en met hem enkele rondjes rond de watersportbaan in Gent mee te lopen. Nu zondag heb ik een lange duurloop op het menu staan en ik ben van plan om drie rondjes te gaan lopen samen met Stefaan Engels. Voor de fans, zijn marathons starten elke dag om vijf voor twaalf, tenzij hij een stadsmarathon loopt natuurlijk.

Over mijn schema gesproken, vanaf maandag 4 januari pik ik terug aan bij een schema. Tot nu heb ik, na de marathon van Berlijn gelopen wanneer ik er zin in had en mijn best gedaan om de conditie een beetje op peil te houden. Het op peil houden van de conditie viel al bij al nog mee, vorige week tijdens de Kerstcorrida van Meeuwen liep ik zonder al te grote problemen een gezond tempo van 5:39/km en kwam ik uit op een tijd die 1:29 boven het plan lag. Dat valt dus goed mee. De komende maanden gaat het zaak worden om zonder blessures het aantal kilometers op te bouwen. Dat doe ik tot en met april, waar ik op een maandtotaal van 235 kilometer wil afklokken. Vanaf dan bouw ik het volume stelselmatig af en maakt dat volume plaats voor meer snelheid.

Ik vraag me soms af wat andere lopers hun ambities zijn dit jaar… Voelt zich iemand geroepen om hier concrete zaken neer te pennen?

Alvast veel succes met je goede voornemens.

31-12-2009 om 14:06 geschreven door Michel  

Triomf! Een plaats op het podium! Wie had het ooit kunnen denken dat ik op een podium zou geraken van een loopwedstrijd?!

Naar “jaarlijkse gewoonte” gingen Gwen en ik naar de Kerstcorrida van Meeuwen-Gruitrode, dit jaar was het gelukkig wat warmer dan vorig jaar. Terwijl we vorig jaar een mooie tijd voor ogen hadden, kwamen we dit jaar met de bedoeling ons eens lekker te amuseren. En dat deden we ook!

Vooraf hadden Gwen en ik een hele leuke kerstoutfit gezocht en gevonden, speciaal voor deze gelegenheid. Beide waren we als “elf” verkleed, Gwen in de traditionele zin van elfje met bijhorende vleugeltjes en ik als een Kerst-elf met bijhorende rood-witte sokken.

Dat ging blijkbaar niet onopgemerkt voorbij want na de wedstrijd, die we trouwens uitliepen in een gezellige 5:39/km (totaaltijd 29:31 voor Gwen, 29:33 voor mezelf), werden we op het podium geroepen om onze prijs in ontvangst te komen nemen. Onze shock was groot, samen met iemand die gekleed ging als Mega Mindy, een acht-tal Kerstmannen en een lopende GSM, stonden we op het podium als zijnde best verklede lopers.

Onze plaats op het podium ging niet over het sportieve aspect, wel om het ludieke. Dat neemt niet weg dat het heel fijn was om er eens te staan J

Volgend jaar opnieuw? Damn right!

Leuke outfit? You bet!

P.S.: Deze week staan er 39 kilometers over vier trainingen op het programma.

28-12-2009 om 00:00 geschreven door Michel  

Heb je die sneeuw gisteren gezien?! Wat een prachtig weertje om te gaan lopen! De sneeuw -krak, krak, krak-, een zacht windje, geen ziel op straat, auto's die worstelen om vooruit te komen en ik, dartel rondlopend met mijn supercool vestje van de marathon van Berlijn -zoef, zoef, zoef-.

Dit mag nog wel even duren wat mij betreft, dit weer stimuleert zo hard om er in te vliegen!

Ondertussen zijn er al meer data bekend van mijn loopkalender, enkel Damme-Brugge-Damme en de Bever Run ontbreken nog.

Dit weekend ga ik niet meedoen aan de Gaston Roelants, de laatste maanden stond het lopen op een lager pitje en dat laat zich voelen...

18-12-2009 om 13:24 geschreven door Michel  

Mijn verkoudheid is verleden tijd dus ik maak me op om er met volle energie terug in te vliegen na twee week inactiviteit. Hoog tijd dat ik terug kan gaan lopen want volgend jaar wil ik er heel hard voor gaan.

Ondertussen is er diep vanbinnen iets aan het broeden, ik speel al even met het idee om terug te beginnen schrijven. Er is een onderwerp dat me heel hard aanspreekt, al sinds jaar en dag eigenlijk.

Toen ik journalistiek studeerde was het plan dat ik, wanneer ik mijn diploma op zak had, naar het Midden Oosten zou trekken om van daaruit verslaggeving te voorzien over de regio. Terwijl ik studeerde heb ik er ook enkele artikels over geschreven, één in het bijzonder schiet meteen door mijn hoofd. Neemt niet weg dat het artikel zelf nooit potten zou breken, aangezien het een grote open deur intrapte. Het artikel ging over het Palestijns-Israëlisch conflict en trok hard van leer tegen de schrijnende situatie die Israël schept in het nadeel van de Palestijnen. Dit alles binnen een historisch kader, hoe het zover is kunnen komen, hoe het zo is gekomen,… Leuk artikel maar een open deur dus.

Onlangs liep ik rond met het idee om een stuk te schrijven over de verhoudingen tussen christenen (het Westen) en moslims (het Midden oosten) vandaag. Dat deze grondig scheef zit mag duidelijk wezen.

Zowel moslims als christenen gaan er van uit dat ze tegen een supermacht moeten opboksen. Wij als westerlingen hebben de angst dat moslims een dominerende macht zijn (of worden) en verder onze samenleving binnendringen. In Verenigde Arabische Emiraten (VAE) bekijken ze dit anders, daar stromen horden gastarbeiders uit het Westen de Emiraten binnen en zetten ze de lokale identiteit zwaar onder druk en zien ze het Westen als een supermacht die overal een vinger in de pap wil hebben.

De aankondiging van voormalig president van de Verenigde Staten (VS), George Bush, om overal ter wereld een democratie in te voeren stoot heel wat moslims voor de borst. Wat voor ons een evidentie is, is dat voor andere landen niet altijd. Er zijn heel wat landen die de Verlichting namelijk niet hebben meegemaakt en nog steeds vasthouden aan het dogmatisch autoriteitsgeloof. Dit is een proces waar Europa, de VS en Europese kolonies door moesten om tot de situatie van vandaag te komen waar democratie, vrijheid van meningsuiting, afschaffing van slavernij, gelijkheid van man en vrouw, enzovoort normaal en gangbaar zijn. Doordat andere landen (of hele continenten) dit proces niet hebben meegemaakt zijn deze zaken ook minder evident (ook al zijn zij in onze ogen logisch).

Ik ben het er volledig mee eens dat zaken die uit de Verlichting kwamen of zijn gekomen overal ter wereld moeten geaccepteerd worden want vrouwen hebben inderdaad dezelfde rechten als mannen, iemand moet kunnen zeggen wat hij wil, slaven zijn niet meer van onze tijd, … Dit forceer je echter niet door op tafel te slaan, dit is iets wat hele bevolkingsgroepen zelf moeten ondervinden en beleven om tot een langdurig evenwicht te komen. Mooie voorbeelden van waar het Westen een democratie en de gevolgen van de Verlichting wil forceren maar er niet in slaagt zijn bijvoorbeeld Afghanistan of Irak.

Als Europeanen zijn we heel hard op zoek naar onze eigen identiteit, want onze Verlichting heeft ook wel een keerzijde. Europa (en andere Westerse landen) hebben hun blind geloof in de dogma’s van de Katholieke Kerk achter zich gelaten en vervreemden met de dag meer van hun oorspronkelijke religie en religieuze achtergrond. Tegenover deze beweging staat de religie van de inwijkelingen, die wel een centrale rol speelt binnen hun leven. Europeanen kunnen dit vaak moeilijk een plaats geven en dat schrikt af. Een voorbeeld waar dit recentelijk verontrustende taferelen als gevolg had was Zwitserland waar met een referendum werd gestemd dat minaretten niet meer mogen gebouwd worden. Dit feit staat haaks op wat de Verlichting al eeuwen preekt.

Europeanen die hun eigen identiteit geen plaats meer kunnen geven en ondertussen andere symbolen als paddenstoelen uit de grond zien schieten, een mens zou er graag eens over nadenken tijdens zijn loopjes J

14-12-2009 om 18:56 geschreven door Michel  

Met een flinke verkoudheid in het lijf is het eindelijk zo ver: mijn schema voor de rest van het jaar en 2010 is eindelijk af. Er zijn nog enkele data die moeten bevestigd worden, dus hier en daar kan het nog wat aangepast worden maar het ligt voor 99% vast. Oef!

Ik ben zelfs een beetje blij dat ik me op dit moment niet lekker voel want nu heb ik een valabel excuus om niet te gaan lopen. Heb je het weer al eens gezien? De wind giert door het land, Armand Pien zou het geweten hebben aan de straalstroom die over het land raast en allerlei vuiligheid met zich meebrengt. Neemt niet weg dat het uitzonderlijk zacht is voor de tijd van het jaar, in die mate dat de aardappelboeren zich in het haar aan het krabben zijn want de aardappelen schieten al, terwijl dat dat pas in februari aan de orde is. Ik hoop in elk geval op een zeer strenge winter want ik doe niets liever dan in kraakverse sneeuw lopen.

Terwijl het weer om zeep is en de wereld op zijn kop staat kunnen we als Belg opnieuw een beetje fier zijn, de permanente voorzitter van Europa is een Belg. Eindelijk erkenning voor het diplomatieke werk dat België opknapt. Terwijl Van Rompuy nog niet vertrokken is komt de hele discussie over Brussel-Halle-Vilvoorde weer de kop opsteken.  Voor degene die niet bekend is met de situatie: “De deelname van Franstalige lijsten in eentalig Nederlands gebied is de Vlaamse politiek al decennialang een doorn in het oog. In 1961 diende een CVP-volksvertegenwoordiger een wetsvoorstel in om de kieskring te splitsen en sindsdien keert het onderwerp steeds terug. De Franstalige partijen willen de stemmen uit Halle-Vilvoorde niet verliezen en meer in het bijzonder de band met de faciliteitengemeenten in de Brusselse Rand behouden. “ Genoeg stof tot nadenken dus: Europa, het weer, België… Om dan nog maar te zwijgen over de wending die mijn leven krijgt op dit moment…

Tijdens mijn vakantie, eind oktober, heb ik besloten om te stoppen bij mijn huidige werkgever. De functie op zich is boeiend en het is een fantastisch bedrijf om voor te werken maar op dit moment heb ik nood aan iets anders. Ik wil iets doen wat andere dingen in mijn karakter aanspreekt… Misschien iets met (loop)sport? Misschien iets in het zuiden? Ik weet het allemaal niet zo goed, maar één ding is zeker: vanaf 1 februari werk ik niet meer bij mijn huidige werkgever. Binnenkort ga ik een cursus relaxatiemassage volgen, misschien moet ik verdergaan in sportverzorging? Ook hier zijn er een heleboel dingen waar ik kan over nadenken.

Misschien ga ik wel haiku’s schrijven J

Wie houdt me tegen?
Zelfs de man met de hamer
kan me niet verslaan

23-11-2009 om 09:48 geschreven door Michel  

Eindelijk heb ik een algemene planning kunnen opmaken waarbij ik mijn wedstrijden een plaats heb gegeven. Het verder uitwerken tot in de details is iets wat voor de komende dagen op de planning staat. Het ontbreekt me op dit moment gewoon aan tijd en energie…

Er zijn 8 wedstrijden waar ik echt op wil knallen:

5k

De winst die ik op de 5k wil maken gaat minimaal zijn, nét onder de 25:00 zou fantastisch zijn.

Dwars door Hasselt

10k

Op de 10k zou ik heel graag mijn tijd scherper zetten die ik dit jaar in Tessenderlo heb neergezet, ik richt me op een tijd onder de 50 minuten. Indien het me niet lukt in Tessenderlo ga ik mijn joker inzetten op het einde van het jaar (Gaston Roelants).

The Classic Tessenderlo

Gaston Roelants

10 Mijl

De winst die ik op de tien mijl wil halen is best te doen. Dit jaar liep ik, met een omgeslagen enkel, niet zo’n denderende tijd en daar wil ik dan ook in 2010 een pak van afpitsen. Tussen 1:30:00 en 1:35:00 uitkomen op de Antwerp 10 Miles zou heel mooi zijn, een herkansing is mogelijk tijdens de zomer mocht het in Antwerpen niet lukken. Ik vat het “seizoen” aan met de tien mijl van Oostende Brugge, waar ik sowieso al onder de tijd van 2009 wil gaan (richttijd van 1:40:00).

Oostende Brugge Ten Miles

Antwerp 10 Miles

Sirenejogging Middelkerke

Halve marathon

Een fantastische tijd lopen in Manacor lijkt me niet tot de mogelijkheden, het heuvelachtige parcours heeft daar heel veel mee te maken. Tijdens de halve marathon in Kuurne (Rapper dan een ezel heet die wedstrijd) wil ik onder de 2:00:00 duiken. Een herkansing zit niet bij de mogelijkheden dit jaar.

Mitja Marató de Manacor

Halve marathon Kuurne

Eens ik deze doelen tot een goed einde breng wil ik mij in 2011 terug richten op een marathon, de welke is moeilijk te zeggen op dit moment. Ik heb knappe dingen gezien in Berlijn, het parcours is er inderdaad formidabel. Ik zou het ook dichter bij huis kunnen zoeken en in Eindhoven of Londen wat proberen klaar te spelen, of ik zou het net verder kunnen zoeken en in de Verenigde Staten op zoek gaan naar een nieuw persoonlijk record (Chicago? New York?). We zien wel! Wat ik wel weet is dat ik dit jaar een heleboel ervaring zal opdoen met de 20 wedstrijden die ik voor de boeg heb (2 op 5k, 10 op 10k, 3 op 10 mijl en 5 op de halve marathon)

18-11-2009 om 16:46 geschreven door Michel  

Mijn leven staat op zijn kop op dit moment, de zaken waar ik op professioneel vlak zeker van was trek ik tegenwoordig in twijfel, dingen die ik “for granted” nam zijn dat niet meer. Hoog tijd om mij aan andere zaken vast te klampen dus, zoals mijn vriendin, het lopen, …

Ik had voor 2010 scherpe doelen voor ogen, dit weekend zijn deze een beetje concreter geworden. Wanneer ik welk record wil aanvallen is mij nog niet helemaal duidelijk maar ik heb wel al voor ogen hoe mijn schema er uit gaat zien en welke wedstrijden ik wil lopen. Het ziet er als volgt uit:

20/12/09: Gaston Roelants 10k
27/12/09: Kerstcorrida Meeuwen

07/03/10: Oostende Brugge Ten Miles
??/03/10: Damme-Brugge-Damme
11/04/10: Run Oostende 10k
25/04/10: Antwerp 10 Miles
01/05/10: Tungri Run 21k
(02/05/10: Knokke 10k)
??/05/10: Beveren 10k
09/05/10: Dwars door Brugge 10k
13/05/10: Stadsloop Gent
24/05/10: Kortrijk Loopt! 10k
05/06/10: Mitja Marató de Manacor
14/06/10: McBride 21k
26/06/10: Dwars door Geel 10k
05/07/10: The Classic 10k
??/08/10: Middelkerke 10 Mijl
??/09/10: Fruitloop 21k
26/09/10: Dwars door Mechelen
??/10/10: Kuurne 21k
10/10/10: Dwars door Hasselt
??/10/10: Sterjogging 10k

2010 Zal starten met een hoge focus op de “langere” afstanden, namelijk 10 mijl en halve marathon.  In mei komen er dan een heleboel wedstrijden over 10k, om dan in juni weer enkele halve marathons te lopen (naar beide kijk ik erg uit). Uiteraard ga ik proberen om in Tessenderlo en Geel weer te knallen zoals dit jaar. Het jaar wil ik afsluiten met halve marathons en enkele kortere afstanden.

09-11-2009 om 11:41 geschreven door Michel