probeer eieren tot een minimum te houden. Zeer belangrijk groenten te varieren. Een stuk fruit moet je bezien als iets extra. Hier is een tip: na elke sessie van een uur of langer moet je een stuk fruit eten. Tijdens sessies voldoende water drinken.

Met mijn sport dietist zat ik al in de clinch over de hoeveelheid eieren. Vroeger at ik er wel 30 tot 60 in de armoede. Later toch maar haar advies geaccepteerd van 4 eieren max te eten per week.

ik doe als volgt

in de ochtend altijd een kom havermout met een portie melk en 3 cacao lepels, dat bereiden tot een pap. + daarvoor of na een appel. Ik durf wel eens yoghurt erbij te nemen maar eerlijk gezegd is dat eerder een slechte gewoonte dan een meerwaarde

tijdens zwemmen en lopen drink ik 1-2 liter water

tijdens fitness 2-4 liter water. En een stuk fruit door een pauze in te lassen na uur 1

als je je echt nog miserabel voelt kan je ook gewoon nog volkoren pasta bereiden NA een sessie( als je de 3 hoofdmaaltijden al hebt ingenomen)

Dat van die shakes raadt ik ten zeerste af maar daar heb ik me niet over uit te spreken. Ik ben er altijd tegen geweest en heb meermaals de bevestiging gehad dat ik het beter zo hield. Al die crap zorgt voor vitamine versnelling of de nodige voedingstoffen die je tekort hebt. Als je dus gewoon de 3 hoofd maaltijden respecteerd zul je dat allemaal niet nodig hebben.

in de middag eet ik dus ofwel warm ofwel spaghettti

in de avond hetzelfde

warm is= 1/4 aardappelen, 2/4 groenten/ 1 stuk vlees

....

tijdens mijn rustdag eet ik dus een omelet van 4 eiren met spek + volkoren brood( laten bakken bij de bakker)

en tijdens het weekend op zich durf ik wel eens 2 stukken vlees te nemen. Maar eerlijk is eerlijk als je je voeding goed in he oog houdt zul je dat 2 de stuk vlees niet nodig hebben.

REMEMBER: honger is niet gelijk aan zin in iets hebben! Je moet je lichaam daar bewust over gaan zetten. Vergeet natuulijk ook niet alles met een korrel zout te nemen. Het is jouw weg, jouw keuze, dit is gewoon mijn advies.

Doe zo voort, en leuke blog!

NEVER GIVE UP!

04-06-2016 om 11:00 geschreven door NEVER GIVE UP