Daarom heb ik besloten om er iets aan te doen.

Het oorspronkelijk plan was 20km te lopen dit jaar, maar na een beetje peerpressure werd dit al snel een volledige marathon.

Moraal van het verhaal: ik zal de marathon lopen van Amsterdam op 18 oktober.

Ik zal proberen mijn trainingen op deze manier te delen met de geintresseerde alsook een klein beetje uitleg.

Ik hoop dat jullie er even veel plezier aan hebben als ik :) 

Maarten

Doel: 

10km lopen aan een hartslag van 85% van de maximale hartslag

Mijn gevoel:

Na een weekje rust, was dit wel een "wake-up call" ik ben niet gewoon om te lopen op hartslag, maar na een goeie 4 km begon mijn lichaam zich goed te voel, en had ik het ritme precies gevonden.

Resultaat:

ik heb de 10 km uitgelopen, en aangezien ik toch bijna thuis thuis was, heb ik er 11.5km van gemaakt. 

mijn gemiddelde lag redelijk goed 11.4km/h (vroeger liep ik aan 10.7km/h)

mijn gemiddelde hartslag lag op 162bpm met een maximale piek van 169bpm