Het is zover : Françoise heeft er haar eerste training
met de Trore-methode opzitten (= Trot Révolutionnaire)
In het Nederlands is dat dan Retro-methode
Ze is er content van.
Haar eerste bevindingen : Waarom heb je me dat nooit eerder gezegd !
...
Inderdaad, vanwege haar overgewicht is de Retro-methode
de meest aangepaste wijze om te lopen.
Normaal loopt ze 5km in ongeveer 45minuten
Nu haspelde ze meteen 6km af in 55minuten
Dat betekent +22% trainingstijd
En +20% afstand
En dat allemaal terwijl ze vermoeid was (gym de vorige dag)
én de methode ook nog moest aanleren.
De retro-methode is revolutionnair omdat je eindeloos kunt variëren.
Het is niet als bijvoorbeeld "duurloop" : daarbij kun je alleen duurlopen
 en enkel variëren in de snelheid
Of "interval" : daarbij kun je ook enkel variëren in snelheid of duur van de intervallen
 of zelfs in de duur van de rustpauzes, maar het blijft beperkt tot "interval".
Retro is onbeperkt. Het verandert het aanzien van het lopen en de looptraining
...
Ik noem Retro "mijn" methode omdat ik ze al 15 jaar zélf gebruik
Na Tijl, die er tevreden mee is (maar weinig tijd om te trainen)
nu dus ook Françoise.
Vanaf nu hebben mensen met overgewicht, die buiten adem zijn
na nauwelijks 10meter sukkeldraf, geen enkele excuus meer.
Ze kunnen het lopen starten met de retro-methode
Natuurlijk ook met start-to-run, maar ik vind mijn methode beter !
Het enige wat je nodig hebt is een minimum aan evenwicht en een
periode van aanleren onder begeleiding.
Françoise, die nu niet echt een sportief type is, leerde de basis in
ongeveer een half uur.
Met de basis kun je al autonoom trainen.
Natuurlijk mis je dan nog heel wat weetjes en truuks
om een interessant en individueel programma op te bouwen
...
Eén van de interessante eigenschappen van de retro-methode is
dat ze héél progressief is. Je kunt het jezelf zo gemakkelijk of zo
moeilijk maken als je wil, ZELFS als je kort van adem bent.
Hopelijk wordt dat geen minpunt, bij van nature luie mensen...
...
Voor Françoise (die toch al een tijdje loopt) heb ik er vandaag een
retro-interval van gemaakt, waarbij ze zowel duurtraining had als
ook tempowissels en wat krachttraining.
 Dit alles in één. Aangepast aan haar niveau, natuurlijk.
Meer verklap ik niet.