binnen 2 weken is het vakantie!!!!!
gewoon nog ff door bijten en de lang verwachte vakanties zijn er
Beoordeel dit blog
Rondvraag / Poll
vind je je zelf dik?
pro-ana blog
ben je anti? dan hoef je hier niet te zijn! This is my life style.
Why?
---- > cause I would do anything to be thin.
---- > I would die to be thin.
---- > I want to control my body.
---- > and the most important I'm looking for perfection
24-10-2010
50 dagen dieet
dees heb ik net afgehaalt van mijn oude blog
Dit is een 50 dagen dieet voor mensen met een eetstoornis. Gebruik dit niet als een gewoon dieet, want dat is het niet!
Het volgen van dit dieet is dan ook geheel op eigen risico.
Het programma is zo ontworpen dat de hoeveelheid kcal per dag schommelen, waardoor het metabolisme optimaal blijft. Op deze manier verlies je snel gewicht.
Als je een feest hebt op een dag, moet je de volgende dag vasten. Je mag soms dagen wisselen als je jezelf niet aan de hoeveel kan houden (door bv. Sport, evenementen, ).
Wanneer je te hard aan het veranderen bent, is het beter om opnieuw te beginnen.
Veel succes gewenst!
Dag 01: 500 kcal (of minder)
Dag 02: 500 kcal (of minder)
Dag 03: 300 kcal
Dag 04: 400 kcal
Dag 05: 100 kcal
Dag 06: 200 kcal
Dag 07: 300 kcal
Dag 08: 400 kcal
Dag 09: 500 kcal
Dag 10: Vasten
Dag 11: 150 kcal
Dag 12: 200 kcal
Dag 13: 400 kcal
Dag 14: 350 kcal
Dag 15: 250 kcal
Dag 16: 200 kcal
Dag 17: Vasten
Dag 18: 200 kcal
Dag 19: 100 kcal
Dag 20: Vasten
Dag 21: 300 kcal
Dag 22: 250 kcal
Dag 23: 200 kcal
Dag 24: 150 kcal
Dag 25: 100 kcal
Dag 26: 50 kcal
Dag 27: 100 kcal
Dag 28: 200 kcal
Dag 29: 200 kcal
Dag 30: 300 kcal
Dag 31: 800 kcal
Dag 32: Vasten
Dag 33: 250 kcal
Dag 34: 350 kcal
Dag 35: 450 kcal
Dag 36: Vasten
Dag 37: 500 kcal
Dag 38: 450 kcal
Dag 39: 400 kcal
Dag 40: 350 kcal
Dag 41: 300 kcal
Dag 42: 250 kcal Dag 43: 200 kcal Dag 44: 200 kcal Dag 45: 250 kcal Dag 46: 200 kcal Dag 47: 300 kcal Dag 48: 200 kcal Dag 49: 150 kcal Dag 50: Vaste
ik had nu moeten leren voor school heb heel de week toetsen. maar blijf hier hangen. reden? ons ma is boodschappen aan het uitladen stel je voor dat ik trek heb. ik ben ook tips aan het zoeken je hebt er nooit genoeg e ik ben mijn site aan het op peppen bewerken en mensen aan het zoeken die mij kunnen helpen nieuwe vrienden( mijn oude vrienden heb ik moeten wissen dus kan er geen contact meer mee opbouwen) en nog van die dinges. als ik zie hoeveel ik woog de laatste keer dat ik schreef moet ik bijna blijten ik ben kei veel bij gekomen i.d.p.v af te vallen nu ben ik nog verder van mijn streef verwijderd. hoe ik zo ver ben gekomen? voelde mij de laatste tijd kei kut heb zelfs gedacht aan zelfmoord voelde mij echt slecht in mijn vel. reden? ( weet ik niet ik had gewoon een DIEP dipje voelde me echt triest enzo maar als ik nu na denk kan ik geen reden bedenken :s) en door dat ik in het oog werd gehouden door ons ma kon ik niet op pro-ana sites of op mijn blog (heb zelfs mijn ana collages en mijn gewone dagboek met mijn preciese metingen en gewicht en foto's enz moeten verbranden zodat ze het niet zou vinden) dus ik was triest kon geen steun zoeken bij mijn ana-vrienden.... ik heb dan steun gezocht in eten
---3/06/2010 pfff vandag weer zon zwaar dag gehad schaam mij egt om dit hier te zetten .... maar ja moet eerlijk zijn met mij zelf dus hier kom het: 7uur: een handje vol paprikanootjes= 155 Kcal 10uur: 3 zelfgamaakte koekjes= 210 kcal 12 uur: 4 koekjes= 280 Kcal -------150 cl fruitsap= 735 Kcal --------75g chips=414.75 Kcal totaal van=1794.75 kcals O M G O_o heb ik al dees vet naar binnen gespeeld? het moet minderen... morgen minder en als het nog gebeurt uikotsten vandaag was het niet mogelijk wegens dat k op school zat pffffffffffffff
--04/06/2010
ben niet op de pc kunnen gaan en heb mijn eet dagboek ook niet kunnen invullen :s
05/06/2010
ben bij een vriend blijven slapen dus heb mee moeten ontbijten
8uur 40: een sanwich met boter en kaas= 260 Kcal 12uur: 2 boterhammen met choco = 584 Kcal ------ 2l water= 0 Kcal 20uur: 3 frikandellen en 4 pattaten " vreetbui " = 597 Kcal totaal=1441 Kcal
het blijft fucking veel Kcal maar ik heb al een verschil van 353.75 Kcal tegen over gisteren moergen probeer ik onder de 1000 Kcal te zitten als het lukt ben ik goed bezig :)
06/06/2010
ik heb me gehouden aan mijn afspraak denk ik ff na tellen :) dan weten we het ik heb vandaag besloten om t ontbijt over te slaan en het lukte!!!!
12uur: 2 sinaasappelen: 96 Kcal -------1L water: o Kcal 19uur: spinazie met een stukje ui in olijf olie met 4pattaten en 2 gekookte vissen in olijfolie :s = 631 Kcal -------- een sinnasappel+ een gals water= 48 Kcal
totaal= 775 Kcal
dat betekent dat ik onder de 1000 Kcal zit dus missie is geslaagd voor vandaag verschil tegen over gisteren 666 Kcal verschil!!!!!! voor volgend week wil ik onder de 4000 Kcal zitten zal het lukken? hoppelijk wel....
22/10/2010
ik was een heel tijd gestopt niet met ana maar met op deze blog te komen dat komt omdat ons ma het door begon te krijgen ik ben gemaan veel bij gekomen dat ik niet meer in de buurt van een spiegel durf te komen weeg nu 70 kg : maar ben besloten wat er ook gebeur dat ik echt terug actief mijn dagboek moet bij houden vorig keer deed ik de 4000 Kcal per week het was de bedoeling dat ik altij naar minder en minder ging maar nu is het een nood geval we gaan over naar de 50 dagen dieet die deed ik vroeger het werkt heel goed om een of andere reden was ik er mee gestopt hopelijk lukt het dees keer
Kan jij je soms ook niet bedwingen? Begin jij ook vaak te snoepen terwijl je eigenlijk geen honger hebt? Wij geven je enkele tips om dit in de toekomst te vermijden...
Onze tips:
Poets je tanden. Wanneer je je tanden poetst, breng je weer een frisse smaak in je mond. Vaak willen we iets in onze mond stoppen om de smaak in onze mond te veranderen. Dus poets je tanden ipv een stuk chocolade in je mond te stoppen.
Drink een glas water. We verwarren vaak honger en dorst met elkaar. Als je iets wil eten maar anderzijds het idee hebt dat je geen honger hebt, drink dan een glas water. Je kan eventueel een schijf citroen aan je glas water toevoegen om het water een frisse smaak te bezorgen.
Ga een eindje wandelen. Wandelen is een goede manier van lichaamsbeweging en het helpt je zo om calorieën te verbranden. Je slaat dus 2 vliegen in 1 klap: je vermijdt niet alleen de inname van calorieën maar je verbrandt er ook nog eens! Daarenboven is wandelen ook goed voor je geest. Je zal je beter voelen en minder behoefte hebben om de kast open te trekken.
Bel een vriendin. Een simpele maar wel een effectieve manier om niet te snoepen. Praten met je mond vol is immers niet praktisch en vooral onbeleefd. Na het telefoontje zal je zelfs vergeten zijn dat je zin had om iets te eten...
Doe iets met je handen. Wanneer je je handen gebruikt om iets te doen, kan je ze niet gebruiken om te eten. Simpel toch! Surf wat op je computer, werk wat in de tuin, stofzuig de kamer, ...
Ga eens naar buiten. Breng een bezoekje aan de bibliotheek (daar mag je geen eten naar binnen nemen), ga shoppen of doe al de boodschappen die anders later toch ging doen.
Bekijk een fitnessvideo. Vaak krijgen we zin om te eten of te snoepen als we voor de televisie zitten. Zet eens een fitnessvideo op en doe mee met de oefeningen.
Ga de verleiding uit de weg! Je kent vast en zeker wel de voedingsmiddelen die jou steeds in verleiding brengen... Haal ze dan niet in huis! Wat niet in je (koel)kast ligt, kan je niet eten.
Hou je een dagboekje bij. Schrijf op welk voedsel je hebt gegeten en hoeveel ervan gedurende de dag. Zo kan je in de gaten houden hoeveel je eet en of er veel ongezonde dingen tussen zitten. Vermeld er ook naast in welke mate je er een hongergevoel bij had: plaats een '1' voor een minimale honger en een '10' voor een reuzehonger. Evalueer jezelf en pas je gedrag aan.
Evalueer hongersignalen. Knort je maag of trekt ze samen? Is je honger fysiek of mentaal? Stel jezelf enkele vragen en evalueer of je echt behoefte hebt aan eten. Leer op deze manier je eigen lichaam en zijn signalen te onderscheiden.
Bewegen (wandelen is al genoeg) zet je lichaam aan om beter te ademhalen wat er voor zorgt dat je stressniveau daalt en je energie toeneemt.
Fysieke activiteit kan spierpijnen veroorzaakt door stress verlichten. Je zal je meer ontspannen voelen.
Beweging op een regelmatige basis stimuleert het immuunsysteem en maakt je dus sterker tegen infecties en ziekte.Het gevolg kan zijn dat je minder last gaat hebben van verkoudheden in de winter.
Fysieke inspanningen zorgen voor een betere nachtrust. Zo hou je meer energie over, zelfs voor de meest donkere dagen in de winter.
En moeten we het nog zeggen? Bewegen is een essentieel onderdeel voor wie wat kilootjes wil verliezen.
1. Denk dat wilt afvallen voor IETS bv. : een mooie jongen, een mooi topje waar je absoluut in wil passen,iets anders wat je allang wil hebben,..
2. Denk aan de zin : 'One moment on the lips but forever on the hips.'
3. Drink water als je honger hebt, het stilt het hongergevoel en zuivert u darmen.
4. Na 10 uur nooit meer eten of drinken, ookal is het water het blijft op je maag liggen en dan ben je vocht aangekomen.
5. Drink overdag veel water maar pas op dat je geen waterbuik krijgt, ga regelmatig plassen.
6. Doe een zuiveringsproces : als je nodig moet plassen pak dan een flesje water mee en drink terwijl je plast zo zuiver je meer.
7. Doe veel oefeningen,maar niet te veel buikspieroefeningen want dan maak je spieren op je buik dikker en dan krijg je ook een dikke buik.
8. Niet lui zijn, als er in de klas dingen moeten gedaan worden (papieren uitdelen,ophalen ,.. in ieder geval dingen waarmee je beweegt) zorg dan dat jij die mag doen. Zo verbrand je kcals en krijg je goede punten (doe wel niet te overdreven, dan kom je nogal over als ... je weet wel XD)
10. Tijdens een pauze op school blijf je beter rechtstaan, dit word je na een tijdje moe en dan ga je vanzelf bewegen.
11. Als je zit, wiebel met je voeten, doe je dit vaak in een dag verbrand dit ook een beetje kcals.
12.Als je van competitie houdt, moet je op andere pro ana sites gaan zoeken of ze 'afvalwedstrijden' hebben, dit zijn wedstrijden met pro ana's die afvallen en wie het meeste af is gevallen (of het minste weegt, ik weet het niet precies) die wint.
Als je zin hebt in iets lekkers, zet dan een wekkertje op 30 minuten en bedenk in die tijd of je het wel echt wil eten en of je wel echt honger hebt. Je zal zien dat je vaak niet meer hoeft te eten.
Slik elke dag 1 of 2 aspirines, dit verhoogt je stofwisseling ( ik weet wel ni ofda tees wreed gezond is... mar enfin... )
Doe elke ochtend en avond buikspieroefeningen.
Drink ijswater, dan verbruikt je lichaam al caloriën om het water weer op temperatuur te laten komen.
Drink groene thee.
Drink lauw water, hier wordt je redelijk misselijk van, waardoor je geen honger zal krijgen en je dus ook jezelf niet heel erg moet dwingen om niet te eten. + het helpt ook goed om te kotsen.
Sta jezelf 1 keer per dag, of 1 keer per week ofzo, toe om een lightfrisdrank te drinken, dan krijg je toch iets zoets binnen en is het minder moeilijk je in te houden.
Poets vaak je tanden, dan smaakt eten een stuk minder lekker.
Eet veel kauwgom, dan heb je het gevoel dat je toch nog iets in je mond hebt.
Schrijf op wat je eet. ( Wees eerlijk ! ) Als je telkens heel eerlijk opschrijft wat je eet durf jena een tijdje haast niets meer eten omdat het ander "in je schrift zal staan!".
Weeg je voedsel af voordat je het eet. Reken het aantal calorieën uit, je zult versteld staan hoeveel vet er wel inzit !
Drink veel vetarme bouillon, er zitten weinig calorieën in en het vult goed.
Kauw 25 maal per hap. Het is goed voor de spijsvertering en je zit sneller vol.
Maak jezelf misselijk als je honger hebt. Draai 20 rondjes ofzo... =D
Slaap minstens 6 uur per dag, anders gaat je stofwisseling 15 % langzamer.
Stel realistische doelen. Dus niet 10 kg afvallen in een maand, dat haal je toch nooit.
Je hersens merken pas na 25 minuten dat je vol zit. Eet langzaam ! :D
Eet nooit alleen, eet alleen als er mensen bij zijn. Zo voorkom je vreetbuien en als je dan toch eet zien andere mensen het in ieder geval zodat je niet verdacht lijkt.
Doe lipgloss op. Als er iemand vraagt of je wilt eten zeg je gewoon dat je net lipgloss opgedaan hebt.
Er zijn voedingsmiddelen die je lichaam erg veel energie kosten om te verbranden. Het gevolg van het eten van deze voedingsmiddelen is dat ze je stofwisseling versnellen. En doordat ze naar verhouding weinig calorieën leveren, zijn deze voedingsmiddelen een goede manier om op een verantwoorde wijze je hongermomenten door te komen.
Hieronder een lijstje met voedingsmiddelen die (dus onterecht!) worden gezien als leveranciers van negatieve calorieën, maar dus wel erg verantwoord zijn. Ze bevatten weinig calorieën en hebben een stimulerend effect.
Onze tips:
